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0【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！今天邀请了一位在美国读博的嘉宾，研究的是营养生物学方向，一起来讨论“焦虑感”这个话题。我是一个在很长时间都在“回避情绪”的人，后面的转折点来自于一次“情绪的崩溃”。过去我以为自己常常没有情绪，是“情绪稳定”的表现，实际上我并没有正视自己的情绪，而是采取“漠视情绪”的方式切断情感上的链接，是为了避免被伤害、被指责。
本期我们共同探讨了“如何识别自己的情绪”“区分焦虑症与焦虑情绪之间的差别”以及“情绪是流动的”等话题，同时在讨论的过程中提供了相应的解决方法，都是我们曾经实践过并且有效的。希望听到这期播客的朋友们可以在评论区分享自己的经历，很幸运与你们相遇~~
03:06 如何识别自己的焦虑感？
03:43 焦虑状态一：需要寻求医生的帮助
04:42 方法一：通过喝水来转移注意力
05:37 焦虑状态二：“停不下来”-需要持续的解决问题
05:53方法二：找一项自己擅长的运动
06:52 确诊病症与情绪波动的区别
11:46 高敏感人群更容易感知到“焦虑”
12:10 焦虑状态三：总是捕捉到负面信息
12:54 方法三：承认自己的焦虑，学会和自己对话
16:17“把自己的想法写下来”是治愈焦虑的良药
18:39 平衡好处理情绪和解决事情的时间
22:25 方法四：识别自己的情绪是“自我负责”的一种方式
25:00 情绪是如何影响我们的身体？
28:05 方法五：“公园20分钟理论”
