【内容简介】大家好，我是南溪潺潺！今天是端午节，也是纪念楚国诗人屈原的日子，后世以吃粽子的方式来祭奠他。 今天邀请了嘉宾七七，来聊一聊死亡的话题，在几十年前大家对此是避而不谈的，会觉得提起这件事情就是不吉利，但是现在越来越多的人能够在公开场合聊死亡、甚至聊为自己未来准备的“墓地”，我想日后还会有更多人谈死亡，会一起商量自己的葬礼会如何举办，从另个层面来说我们也可以学着“庆祝死亡”，既庆祝人们的“降生”，也欢庆人们的“死亡”。 本期播客内容，主要是通过“死亡”去思考我们要如何活，想要过一个怎样的人生，感兴趣的朋友欢迎在评论取留言！ 03:22 死亡与新生 04:04《我与地坛》：“死是一件必然会到来的事” 07:42 海德格尔：“向死而生” 12:02 回归本心 14:32 人生无意义感是常态 15:19 当爱好变成工作 19:43 我们只对自己重要

【内容简介】大家好，我是南溪潺潺！本期和嘉宾佳韵展开了一场关于“爱”的对话。在寻找爱的过程中，我们可能会试图索取更多的爱、失去爱的感觉，但当我们经历爱与失去爱的过程之后，发现原来真正的爱，是从对自己充分的允许出发。 00:51 亲近会产生蔑视吗？ 01:55 稳定的关系可以成为人生的支点之一 03:43 原始家庭中的关系模式对亲密关系的影响 05:13 关系中突如其来的情绪 06:04 被爱的人往往不会索取爱 07:53 父母关系不好带来的“认知失调” 08:15 对情感漠视的恐惧 13:50 遇到回避型，我开始变得焦虑 19:55 爱是允许你做自己 24:29 爱可能是以不同形式出现的 36:00 爱是允许自己成为自己

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！本期邀请了嘉宾落落，一起讨论有关职场的话题，在初入职场我们往往会很容易陷入内耗中，比如“什么时候该问问题”？“犯错了怎么补救”？“如何判断自己当前的岗位未来的发展”？ 本期将提供一个比较系统的“职场人的工作指南”，从学生思维转变到职场思维，从积累工作经验到提升工作能力，希望本期节目能给初入职场的伙伴们，提供一些新思路~ 01:40 从学生思维到职场思维 03:00 主动的创造价值 04:13 具备解决问题的意识 05:08 培养跨部门的协作能力 07:17 犯错是累积经验的过程 11:20 方法一：确认是否理解领导的指令 11:45 方法二：执行过程中的问题要直接沟通 12:55 方法三：执行后主动复盘，并提出优化的建议 23:12 从执行者到管理者：培养全局观念 25:00 职业发展的“瓶颈期” 26:00 从“教会什么”到“对方的需求是什么” 29:23 工作的价值感是不断生长出来的 40:57 长期发展 VS 短期发展

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！本期节目来讨论下“孤独感”这个主题，为什么现在人与人之间交流更加频繁，网络信息也越来越来越多样了，但却更容易感受到生活的“虚无”？ 一方面由于互联网时代短视频对我们注意力的剥夺，另一方面越来越多的新鲜事物，让我们在消费中获取积极的反馈。其弊端在于，这两种方式使我们在逐渐失去认识自己的时间，我们在短视频中感受喜怒哀乐，在消费中获取情绪价值。 “孤独感”其实是会伴随我们一生的，从过往经历出发聊一聊“孤独感”是如何弥漫在我生活中的，又是如何与这种“孤独感”共存的。 02:11 语言表达上的“孤独”VS实际生活中的“孤独” 03:46 需求感的模糊是孤独的来源之一 05:03 个性的消失 05:44 过度的控制会模糊人的“自我” 07:08 不曾被看见，所以时常感觉到孤独 11:52 接触真实的世界 15:54 组成家庭是消解孤独感的方式之一 17:14 解决别人的问题往往是容易的 21:24 学会和自己相处

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！本期邀请了嘉宾转移一起聊聊“知行合一”的话题。 很多时候在思考层面上，我们懂得很多道理，但是在真正执行的时候却非常困难。本期节目则先从意识层面聊起，一一解决“知道和做到之间不一致”的问题，其中可能包含着“畏难心理”、“太想赢”的完美主义心态。 那么，如何解决？ 需要看到自己的真实需求和内心的害怕和恐惧，从现实的角度考量这件事情的可行性，比如一直停留在思考层面会让这件事顺利解决吗？还是说只是浪费时间的“内耗”，那么最好的方式是，想把能够想到的执行方法写下来，再去不断的尝试，从行动中不断地纠错、反思和提升。 02:28 只思考会形成“能做到”的幻象 03:37“畏难的心理”会阻碍行动 04:25 情感关系中的“知行合一” 05:18 to do list 只是一种摆设 07:24 沉没成本不参与重大决策 08:47 承认决策失误好像是对自己的否定 09:21 学会分离事情和人之间的关系 10:50把一件事想透之后，就不想去行动了 12:11 不自觉的和别人对比 14:56 在行动中不断更新 22:30 写下完整的执行过程 23:13 紧绷or松弛 24:00 竞缘脑

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！本期邀请嘉宾小高，讨论有关恋爱的主题。小高给我分享了他们学校论坛的一篇帖子，主要内容是一个女生询问大家“谈恋爱该不该让自己男朋友花钱”的问题，每次他们出去都是AA制，但是会发现其他人的男朋友都会送花、送礼物之类的。 抛开这个问题的内容，其实能够看到这个女生的不安全感，那么，我们通过这样的现象，反观各自的恋爱经历，发现恋爱中的“不安全感”时常存在，比如焦虑型依恋会害怕对方不主动沟通，回避型依恋害怕控制和对方过度的追问，而恐惧型依恋害怕受伤、怕进入一段关系。本期我们透过这些“不安全感”，看见过往经历留下的创伤，看到内心深处缺失的那一部分。 其实，我们需要明白的是只有自己才能“疗愈”曾经的创伤。 播客对谈嘉宾持续招募中... 01:40 恋爱关系中的AA制 07:35 内心的“不安全感” 10:34 原生家庭的影响：“恐惧进入一段关系” 16:04 小高：和回避型依恋的恋爱 17:43 习惯性的推开伴侣 21:26 理想的恋爱模式：互相的沟通与看见 23:50 过度的索取爱无法填补内心的“黑洞” 24:35 “照顾者也是控制者” 31:00 “讨好”无法交到真正的朋友

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！本期是母亲节特辑，在这个特别的日子邀请了嘉宾瑶溪一起聊聊“避孕药科普”的主题，通过对“避孕药污名化”的现象讨论，深入当下性教育缺失的根本原因，其中在聊天过程中，感受到身为女性的被规训。 当一个女性为了满足对方而舍弃自己需求的时候，表现的是在她的生活中无法前置自己需求的权力。 从中我们发现，在过往女性的生活中时常被告知“忍一下就好了”： 痛经-“忍一下就好了” 妇科检查-“忍一下就好了” 流产-“忍一下就好了” 生孩子-“忍一下就好了” 其实，可能过往对女性的教育中，往往要求女性既要当一个好母亲、好女儿，又要当一个好妻子，但是我们没必要“忍”，主动表达自己的不满，正视自己真实的需求，从关注自己的身体开始，是爱自己的第一步。 00:34 避孕药相关知识的科普 01:14 避孕药的“污名化” 01:45 发达地区的性教育情况 03:02 “性教育”缺失带来的问题 05:31 误导性的视频资源 07:15 婚前性行为 08:27 72小时内：紧急避孕药 10:27 短效避孕药 16:13 影视剧中对性的刻画 20:14 自虐式的小说叙事 20:45 药流VS人流 27:07 忽视自己身体的感受 28:32 “忍一下”是对自我的压抑 30:29 “羞耻感在阻碍着我们主动的表达需求” 32:07 上环VS结扎

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！本期邀请了一位嘉宾菁菁来聊一聊在不同时代成长的女性，是如何看待各自的未来发展的。菁菁是80后，在90年代上大学，研究生毕业之后开始工作，而我是00后，正处在毕业后初入职场的阶段... 我们从“大学时期”“毕业后的发展”“过去和现在生活的变化”展开对话，神奇的是虽然处在不同的时代，但是我们的成长却有着相似之处，比如毕业后的迷茫、对生活的好奇心等。 欢迎大家留言！ 写下自己的20+或30+的故事，我会在评论区抽取3位幸运嘉宾，送上惊喜小礼物！ 播客对谈嘉宾持续招募中... 00:55 当代大学生：被未来推着走 06:20 就业环境的变动 08:01 “情绪消费”帮助人们缓解压力 08:55 SBTI vs MBTI 09:57 娱乐化时代在放大人们的情绪 11:51 互联网的迅速发展，改变了人们认识世界的方式 16:31 如果当下的生活很受挫，也许在未来会有意想不到的收获 18:39 “人不是为了工作而活的” 21:30 高考失败的经历 24:05 通过“文学”看世界 25:00 不以结果来判断决策是否正确 28:00 用十年时间勇敢的去探索人生的可能性 31:40 接受自己会犯错

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！本期是我的单口播客，结合了过往经历和大家聊聊如何走出“情绪黑洞”的困境。 当下，在生活压力的极速增长下，如何更好的面对情绪成为人们需要克服的难题。本期结合自身经历，分享一个人重复性的陷入“情绪黑洞”的成因，以及提供了相应的实践方法。 期待大家的讨论！听到本期的朋友们可以在评论区下放留言！ 01:48 过早的学会“察言观色” 02:59 通过幻想建立起“安全”的生存空间 04:30 情绪稳定VS情绪不稳定 05:12 “自我指责”成为最初解决情绪的方式之一 07:26 不允许自己“情绪失控” 09:21 思维反刍 13:29 处理好人际关系可以提升生活的幸福感 18:40 情绪过度被消耗无法看到真实的世界 21:40 习惯性的充当他人的血包 25:08 方法一：离开消耗自己能量的空间 27:10 方法二：尝试在公开场合进行表达 31:10 方法三：勇敢的去试错

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺。本期播客邀请了嘉宾艺聪（原某大厂HR，现Gap中-兼职心理咨询师），一起讨论有关“应试教育”的主题。 本次播客的灵感来源于张雪峰意外离世事件，对此我们非常惋惜，这样一位年轻有为的企业家，为众多中国学子填报志愿上指明了方向，有的人说他是一座灯塔，打破志愿选择中的阶级性，让普通学生也能够因为填志愿做出人生选择的最优解。 同时，他的形象提供给我们的是“努力就会有结果”的成功范本，延续了以往“吃得苦中苦方为人上人”的传统求学叙事。但当此次事件来临后，发现如果不断地透支自己的身体，去赢得短时间的社会地位、金钱和权力是不可取的。 思考 教育的本质是什么？ 成为社会评判下优秀的人，就能够获得幸福吗？ 教育是让孩子自己成长，还是需要家长和老师的引导？ 02:25 深圳禁烟事件：公共教育是否是我们教育缺失的一环？ 09:07 学校教育：如何保护自己的人身安全？ 10:00 家庭教育的缺失：青少年的提前“社会化” 14:15 人格教育的培养 20:19 如何把孩子当成真正的“个体”？ 23:46 20岁到35岁这个阶段是独属于成人的“叛逆期” 29:30 为什么中国学生选专业这么困难？ 30:55 Gap的经历中可能收获大于代价 37:34 回到当下：“公园15分钟效应” 37:43 人是不是天生就爱大自然？

【内容简介】大家好，我是南溪潺潺。本期邀请了嘉宾Anni（社会学在读博士）一起讨论“出走是女性的史诗”这一话题。 近期，社交媒体上出现了不同视角下对“奥德赛时期”的讨论，“奥德赛”又名“奥德修斯”，原是《荷马史诗》里的人物，其中描绘了作为国王的奥德修斯在外漂泊多年之后，终于归乡的故事。 在社会学中的“奥德赛时期”，指的则是从青春期结束到完全步入稳定成年生活的过渡阶段。当我看到这个话题的时候，想到了女性的成长何尝不是一段漫长的“奥德赛时期”，有迷惘、失落、痛苦，又有勇敢、执着和坚持。 女性的“奥德赛”时期是从“出走”开始的，从伍尔夫的《一间属于自己的房间》中可以看到，有自己独处的空间非常重要，“女性出走”是从物理空间与原生家庭拉开距离，建立起属于自我新的边界... 对本期话题有启发的听众们，可以在评论区留言和讨论~ 02:09 《伤逝》：“女性出走”的最初叙事 03:42 如何撕掉“好女孩”的标签？ 06:59 为什么女性在成长过程中，总是会经历“被客体化”？ 11:16 “主体性”是被发展出来的 16:41 女性的归属感不在家乡，而在对“自我”的追寻 20:30 如何找寻人生的“主动权”？ 22:32 “独立女性叙事”是否是一种对自我的剥夺 26:28 不接受“自我权力”的被侵犯 27:53 方法一：坚定的站在自己的一方 28:45 方法二：学会“自我接纳” 30:20 方法三：在成长中调整“理想”和“现实”的距离 32:36 无法出走的女性，是否放弃了自己的“主体性”？ 38:43 在现代化城市中：女性如何安顿自己 41:11 有关婚姻的讨论

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！本期邀请了嘉宾Echo，和我一起讨论“无意识是如何影响决策能力”这个话题，这里的“无意识”与弗洛伊德提出的心理学概念有所不同，主要聚焦于人们日常的“无意识行为”。 这类行为模式时常影响着我们日常的“决策”和“判断”，它来自于我们旧有的习惯，这部分习惯性行为在人们成长早期已经形成，但是当我们成长之后，需要勇于跳出自己的“舒适区”，转变曾经的思维模式。 同时，尝试着思考“我怎么做会让这件事变得更好”，而不是“是什么原因导致这件事的失误”，前者是“成长型思维”而后者则产出了一种“限制型信念”。两种归因模式不仅仅是思维模式上的差别，而且影响着人们对自身决策能力的“认同感”，也是建立起自信心的第一步。 欢迎听众朋友们踊跃讨论，可以在评论区分享自己的想法。 会额外开一期这本书的阅读分享，大家敬请期待！ 00:09 前言 01:52 在无意识心理下的“决策” 04:00 在焦虑情绪中做决策，往往会出现“结果失误” 05:59 如何做正确的决策-感性，还是理性？ 08:24 依照自己的偏好做选择才是常态 11:21 过度理性的选择其实是在“舒适圈”里徘徊 13:20 “旧有的习惯性行为”阻碍了个体的进步 15:14 方法一：分清“真实需求“和“虚假需求” 19:10 理论与实践的阻隔：“成本”和“效益”并不相等 21:08 方法二：行为与想法相互验证 26:52 “其实慢就是快” 29:51 无意识能够帮你找到自己的“真实需求” 31:11 自我苛责不能够提升决策能力，但是思考“决策失误”的原因可以 34:32“失败其实是在积累经验” 35:30 方法三：感知身体发出的信号 37:53 尾声

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！本期邀请了嘉宾小卓讨论“人们的注意力是如何被偷走的？”这一话题。 在当下社会快速发展的时代中，“注意力”是一项非常稀缺的资源。韩炳哲学者曾在《倦怠的社会》中用“动物的生存压力”来比喻当下人们面临的“精神压力”，即：在原始社会中动物为了生存下来，一方面要锁定捕食目标，另一方面则要观察敌人也可以说是猎人，在这种生存状况下，他的注意力不能集中在一件事情上，而是时常处在“注意力分散”的过程里。 而在当下，人们所处的环境如同原始社会那样的紧张，只是不是“生存困境”而是“精神困境”。面对于互联网世界难以辨别的真实信息和虚假信息，人际交往和工作内容中的"隐性压力"，诸多因素影响着人们的”注意力“。 本期我们只是从各自生活的维度去讨论这种”注意力“缺失的现象，也欢迎听完博客有所触动的朋友们在评论区下方讨论！ 00:10 前言 01:28 小卓：注意力的日常分配 04:34 南溪：人们专注的时长是天生的吗？ 05:50 多线程任务下带来的“精神压力” 13:21 人们的注意力是如何被偷走的？ 17:59 媒介的更迭：从“电视剧”到“短剧” 20:14 信息茧房：情绪化的“电子信息” 33:00“屏幕世界”以新的形式消耗人们的注意力 38:07 尾声

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺！今天邀请了一位在美国读博的嘉宾，研究的是营养生物学方向，一起来讨论“焦虑感”这个话题。我是一个在很长时间都在“回避情绪”的人，后面的转折点来自于一次“情绪的崩溃”。过去我以为自己常常没有情绪，是“情绪稳定”的表现，实际上我并没有正视自己的情绪，而是采取“漠视情绪”的方式切断情感上的链接，是为了避免被伤害、被指责。 本期我们共同探讨了“如何识别自己的情绪”“区分焦虑症与焦虑情绪之间的差别”以及“情绪是流动的”等话题，同时在讨论的过程中提供了相应的解决方法，都是我们曾经实践过并且有效的。希望听到这期播客的朋友们可以在评论区分享自己的经历，很幸运与你们相遇~~ 03:06 如何识别自己的焦虑感？ 03:43 焦虑状态一：需要寻求医生的帮助 04:42 方法一：通过喝水来转移注意力 05:37 焦虑状态二：“停不下来”-需要持续的解决问题 05:53方法二：找一项自己擅长的运动 06:52 确诊病症与情绪波动的区别 11:46 高敏感人群更容易感知到“焦虑” 12:10 焦虑状态三：总是捕捉到负面信息 12:54 方法三：承认自己的焦虑，学会和自己对话 16:17“把自己的想法写下来”是治愈焦虑的良药 18:39 平衡好处理情绪和解决事情的时间 22:25 方法四：识别自己的情绪是“自我负责”的一种方式 25:00 情绪是如何影响我们的身体？ 28:05 方法五：“公园20分钟理论”

【内容介绍】大家好，我是南溪潺潺。今天我们邀请了嘉宾小奥一起讨论“gap过程中的心态变化”，其实去年近一年的时间我处在Gap的状态中，当时和身边的人分享我的Gap经历，都被投来羡慕的眼光，但其实我自己是不自洽的。 就算当时是在准备雅思考试，但是那种已经毕业了，和同龄人不在一条道路上的焦虑感，始终围绕在我身边。于是在备考期间，也准备考完立马找工作。本期播客中我和小奥分享各自的经历和感受，我知道其中的情绪很复杂，很难一一理清。 因为在我们的教育经历中，总是会怕自己“落下”、害怕自己和别人不一样，因此做到“自洽”，不仅是坚定自己的选择就可以了，而需要平衡自己内心深处对“不确定性”生活的怀疑，希望听到这期播客的朋友们有所启发。 01:26 gap的发生契机 02:29工作带来的焦虑感 04:29 逃离城市：探寻生活的新方向 05:14 慢下来的生活中感受到真正的自由 07:22 焦虑感：gap之后没找到合适的工作 09:00 如何缓解焦虑感？ 09:19找到情绪出口：合唱团的定期排练 11:30 如何面对“不确定”的生活 14:46 偶遇一座“草原上的城市” 15:31 浪漫主义者的生活叙事：自驾、赏乐与落泪 17:01 庆幸拥有感知幸福的能力 18:24 Gap前后的心态变化 23:21 人生的意义感到底在何处？ 播客对谈活动正在招募中......