ep 71 | 如何有效休息：从脑科学看修复疲劳，而不是继续消耗

我们很多人要么不允许自己休息，要么不知道怎么休息。

真正的休息是让大脑稳定地进入一个不过度负荷、不过度切换和拉扯的状态。

休息是高度个体化的事情，休息效果不是由活动本身决定的，而是活动与大脑的匹配程度决定的。如何休息是非常因人而异的事情,找到自己的休息方式很重要。同样的活动，对有的人来说是很好的放松，对有的人来说就很无聊。

我们每个人对消耗和恢复的感知是非常不同的。了解什么消耗自己，什么让自己恢复，那就是在好好照顾自己、好好爱自己这条路上向前走了一大步了。

最后，视频中提到的大脑两种状态的术语，供有兴趣的朋友查考研究用。任务状态的学名叫任务正向网络（positive-task network PTN），默认状态的学名是默认模式网络(Default Mode Network DMN)。