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5这一期，我们做了「2026 年 Q1 回顾」。原因是我们之前有 2025 年度回顾（上和下），希望能把这个模式做成固定的节目。
如果说年初那期更像是把目标写下来，这一期更像是把生活真正过了一遍之后，重新看自己：William 首马要开跑了，芝加哥马拉松和全家赴美在推进；长明不上班之后第一次认真体会「时间是自己的」是什么感觉；搬家、陪伴家人、去台湾、重新布置生活，也让我们更确定，长期主义不是把自己绷得更紧，而是把注意力放回真正重要的事情上。
这期里，我们聊了很多话题：健康、投资、AI、消费、旅行、游戏、读书、家人关系。你会听到我们怎么回顾自己一季度的得失，也会听到一些最近特别具体的生活发现：为什么好的床垫和恢复拖鞋值得买、为什么带父母锻炼比想象中更难、为什么「不上班」最奢侈的不是空闲，而是可以避开人潮生活、为什么投资的对手盘常常是别人的情绪，以及为什么在 AI 时代，比追热点更重要的是先想清楚「你到底要拿它做什么」。
回顾 Q1: 我们没有变得更厉害一点点，而是在慢慢变得更清楚，什么值得长期投入，什么只是噪音。
Highlights
带父母锻炼，不只是健身问题，也是一次身份转换：小时候他们督促我们学习，长大后轮到我们教他们怎么照顾身体。
不上班最爽的地方，不只是自由，而是第一次真正拥有了「错峰生活」：看电影、吃饭、逛商场、买家电，都能在工作日完成，生活质量会突然上一个台阶。
国内线下零售和旅游体验在发生很具体的变化：名创优品的 IP 化、永辉调改、沃尔玛「沃集鲜」、老乡鸡、春节返乡小镇与房车营地，都让人重新看到线下消费的吸引力。
马力奥游戏里的金币没那么重要，人生里的很多数字也未必那么重要。太执着于收集，反而会把原本可以很好玩的游戏，玩得特别累。
但 AI 时代更重要的问题不是「最新的是什么」，而是「这个东西对你有什么意义」；不然追热点本身就会消耗掉最多的注意力。
台湾之行最重要的收获，不是打卡了哪些地方，而是进入当地人的生活、长时间地聊天，重新理解一个地方和一群人的真实处境。
有些改善生活体验的东西，未必要很宏大：恢复拖鞋、Gore-Tex 越野跑鞋、浅色平光镜，都是那种买完会觉得「原来生活还能舒服这么多」的小发现。
好的阅读会重新塑造你看世界的方式。从《自私的基因》到《射雕英雄传》，从商业模式到英雄观，书的价值不只是知识，更是帮你完善理解世界的方式。
时间线
00:00 回看年初计划：首马、芝加哥马拉松、全家赴美与长期主义的校准
03:10 更聚焦的投资、更具体的健康：加密货币、床垫与呼吸机的取舍
08:35 带父母系统锻炼、自己的跑步目标与一季度自我打分
11:02 逛超市的新乐趣：名创优品、永辉调改、沃尔玛「卧极鲜」与线下消费体验
15:44 春节返乡与小镇旅行：房车营地、国内旅游变化、老乡鸡与健康餐饮
21:18 投资与投机：长期主义者如何面对波动、情绪与「拿得住」
24:44 从马里奥金币聊到人生：过程体验比数字更重要
27:07 AI 赋能个人生产力：从写代码到运维自动化，一个人像一个小团队
34:02 不上班之后到底有多爽：错峰生活、时间套利与更高质量的日常
42:28 家庭里的专注力为什么越来越稀缺：打扰、短视频与数字媒体入口
48:09 台湾之行的收获，以及恢复拖鞋与 Gore-Tex 越野跑鞋推荐
53:35 光线敏感、浅色平光镜与 AI 投资中的「别追风口」
57:50 Q1 阅读推荐：《自私的基因》《从达尔文那里学到的投资知识》《射雕英雄传》《源代码》
01:03:02 Q1 文体娱乐：2026 年央视春晚、箱根驿传、F1 中国大奖赛、魔兽世界与线下社交
01:11:22 对下季度的期待：日本搬家、河边跑步、做自己的事，以及回顾系列的新形式
本期提到的内容 / 关键词
提到的之前播客
端端的长周期养娃系列：38. 养娃就是照镜子，如何避免东亚家庭的「矮化孩子」等问题 和 39. 一个孩子怎么获得安全感、充满好奇心？
互动
你会怎么形容自己的 2026 年的开年？或者最近三个月，你有没有什么「看起来很小，但其实显著改善生活体验」的发现？也欢迎把你的季度回顾、最近在意的目标，或者你想听我们展开聊的话题，留言告诉我们。
