97
0
【🍉参与播客】
进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021
欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频
【🫐本期内容】
前两期节目，我们已经把减肥三部曲的前两步讲透：先是皮质醇这个压力激素，悄悄让身体进入 “囤脂模式”，导致越累越胖、越胖越难减；接着是胰岛素抵抗，让血糖剧烈波动，稍微进食就容易转化成脂肪堆积。很多人吃得不多、运动不少，体重却纹丝不动甚至越减越重，根源大多在此。
今天我们进入最关键、也最容易被忽视的第三步 —— 瘦素。它本是身体的 “减脂信号员”，负责传递 “饱腹、停止进食、启动燃脂” 的信号，可一旦失灵，减肥就会举步维艰。接下来聊聊瘦素如何影响体重，以及为什么很多人明明不饿却总想吃，其实都是瘦素 “罢工” 所致。
不少人第一次听说瘦素，都会觉得是网红噱头。其实它是真实存在、被科学界研究了 30 年的关键激素，1994 年由洛克菲勒大学杰弗里・弗莱德曼团队发现，并发表于顶级期刊《Nature》。它不是玄学概念，而是决定饱腹感、食欲与代谢效率的核心密码，也是很多人努力减脂却始终无效的终极原因。
【🥒时间轴】
00:12瘦素不是噱头！中 3 条以上就别硬扛了：饿、馋、难瘦，根源是瘦素！
02:25瘦素：身体自带的减肥与代谢调节器！
05:37瘦素抵抗：激素的“信号失灵”，减肥的终极陷阱！
07:12对号入座，瘦素抵抗的 3 大核心表现！
10:32为什么好好的激素会失灵？瘦素如何才能恢复正常的水平？
13:40糖尿病人与减肥者同病相怜，核心都是“平稳血糖、修复瘦素”！
18:12一定要戒掉这三类瘦素的杀手！
