本内容摘选于求知行囊会员专题内容《神经科学家洞见：不要相信大脑，焦虑只是大脑中的一个预测错误》

世界神经科学家Dr Lisa Feldman Barrett：大脑的首要任务不是思考，而是调节身体预算，焦虑只是一种预测性错误。

此篇原播客2个小时，阐述了很多颠覆我们日常的观点，已经更新在阅览室知识库中。

我们常说“这是我的性格”、“我就是这样的人”，但从神经科学的角度看，“你是谁”是可以重塑的。

你的大脑每天都在结合过去的记忆和此刻的感官体验，来生成当下的“你”。

换句话说，你不是一个固定的实体，而是一个“实时演算”的结果。你可以通过改变行为、改变关注点，甚至只是换个环境，让自己变成另一个人。

最后一句话，值得记一辈子，“有时候你必须去改变一些事情，并不是因为这是你的错，而是因为你是唯一一个可以改变它的人。”

不是你的错，但你有能力改变，那就开始行动。

为什么明知有问题却改不掉？因为大脑偏爱熟悉的痛苦。

情绪、性格甚至创伤，都是大脑用过去经验“编”出来的剧本。但好消息是：行动能改写它。

你愿意从小小的不一样开始吗？

02:00 情绪的真相：我们不是情绪的受害者，而是情绪的创造者

04:00 解读痛苦：重新赋予经历意义的心理治疗之道

06:03 改变性格：通过新的体验积累来更新大脑的预测模型

08:05 如何通过新的体验来改变大脑的预测模型？从BART到抑郁的神经科学视角

10:06 从婴儿学步到真正转变：探索神经科学中的抑郁视角

12:09 重塑大脑模型，主动改写内在剧本，摆脱抑郁的秘诀

本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。