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4各位，真是好久不见啊。
最近陆陆续续收到了一些好友的催更，才发现距离上一次更新已经过去快一年的时间，真是罪过！不过大家从这一期的标题不难看出，在过去的一段日子里，岛播经历了一些所有岛民应该都遇到过的问题。（不过现在已经好多了可以回来给大家充电啦🔋）
在潘潘推荐的书籍《八周正念之旅》中提出，能帮助我们从自动导航模式中觉醒过来的好方法，竟然是观察、触摸和食用一粒葡萄干。那些我们不曾留意的日常，也许蕴藏着一些奇妙的情感。原来摆脱焦虑情绪的关键，在于重新感知生活，重新认识自我。在了解自己的这个人生重大议题中，你我都还需慢慢修行。
欢迎大家登岛收听🍸～
🐾【内容导航】
3:21 身体的红色预警：停下来吧主人，你好像生病了
13:56 一个治愈的国庆假期：吃着爸爸做的梭子蟹，我可以原谅全世界
24:21 焦虑情绪在大学里爆发：缺乏个人空间的生活环境和对未来发展的迷茫心理难逃其咎
28:43 遇事不决相信玄学：唯心主义既然存在，就自有它的道理
34:00 应对焦虑情绪的几种方法：饮食、运动和正念
44:28 请重视你的身体状态：也许是情绪异常在向你发出讯号
48:47 焦虑与失眠的恶性循环：好焦虑啊睡不着…再不睡可又要起床了！
53:23 总是深夜上线的ds老师：对于习惯掌控的人来说，失控尤为痛苦
57:06 生活与工作的模糊边界：我到底是在休息，还是在做事
1:03:20 ds老师的温馨小建议：待自己好些吧，个人休息时间应如我国领土，神圣而不可侵犯！
1:15:46 请停止过度的自我反思与内耗：若干年前，我们不过是一只爱吃香蕉的丛林吗喽
🎼【本期BGM】
Yesterday
🥂【本期成员】
岛播：橙子
小岛的客人：潘潘
✂️【制作后期】
潘潘&橙子
🫶🏻【特别鸣谢】
王子殿下、pey
