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0在职场内卷、高压透支的当下，加班、熬夜、精神内耗、饮食不规律成了日常。明明年纪轻轻，却浑身乏力、睡眠变差、脱发过敏、情绪暴躁、体检异常指标一堆，一边疯狂吃保健品养生，一边继续透支身体。
很多职场人因为身体原因，选择辞职想停下来休息下，或者因为长期加班熬夜亚健康后，想要换一种节奏慢一点的工作状态。特别是前段时间，张雪峰的跑步猝死，引发很多人重新思考职场健康问题。
当代职场人的亚健康到底有多严重？身体出现哪些信号，说明已经拉响警报必须停下来？不同年龄段的职场人，身体抗造能力有何差别？为什么高管精力充沛，而普通职场人更容易疲惫不堪？长期吃外卖、不吃早餐、熬夜报复性休息，对身体伤害有多大？保健品、养生茶、褪黑素、膏方真的有用吗？
带着所有职场人最关心的健康与养生问题，我们邀请到出身中医世家、资深中医师张医生，从专业视角拆解职场亚健康真相。从疲劳、睡眠、情绪、饮食、作息到调理方法，给出一套适合普通人的职场养生指南。
健康是 1，其它都是 0。别等到身体垮了才后悔，职场打拼，先照顾好自己，才是长久之计。
【本期嘉宾】
张医生，出身中医世家
【收听指南】
01:24 职场人最集中的亚健康问题排序：乏力、易病、失眠、脱发、肥胖、三高
02:10 高压内卷、熬夜加班，是亚健康的核心元凶
07:04 职场健康分阶段：刚入职看适应度，长期看透支程度
09:05 北方 vs 杭州职场人：北方多已病，杭州多亚健康调理
11:08 一边透支一边养生，是当代年轻人的真实状态
12:19 直播、互联网行业最典型：20 多岁已出现严重亚健康
14:35 褪黑素、辅酶 Q10、护肝片等保健品，真实作用有多大
18:17 一边熬夜一边补，永远补不回来，根源在作息
20:00 膏方、滋补品不能盲目吃，中医讲究先疏通再进补
21:00 中医一人一方≠保健品千人一方
24:13 AI + 中医靠谱吗？望闻问切四诊合参，机器无法替代
28:35 身体严重透支时，真的需要停下来、换节奏
29:43 职场抑郁、情绪内耗人群逐年上升，需专业干预
32:10 气虚、脾虚、气血不足，十有八九的职场人通病
35:23 失眠三大原因：血虚、大脑兴奋、焦虑肝火旺
39:19 互联网、直播行业昼夜颠倒，吃的是青春饭
40:38 停止精神内耗：想没用，要么做，要么换赛道
41:59 简单可落地养生：睡够 7-8 小时、午休睡20分钟、适度运动
42:19 每周 2-3 次轻运动 + 做喜欢的事，情绪与身体双调节
【关于我们】
《转型不迷茫》（原名：12楼灵感小卖铺）专注于探讨AI时代职场人的转型与选择。我们对话各行各业的转型亲历者，有些是第一份工作就找到适合自己的天命职业，有些是兜兜转转才寻觅一生所爱的职业，也有还在继续寻找的路上。听听他们从迷茫到笃定的心路历程与抉择。每周二或周六更新，希望能给到你一些AI时代转型方法与行动灵感。
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