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18最近，很多听友都在后台给我们留言，说现在网上的养生方法实在太多了，刮经络、做艾灸、辟谷…… 各种说法轮番刷屏，看得人眼花缭乱，越听越懵，根本不知道该信哪一个、该跟着学哪一种。更让人担心的是，不少人盲目跟风，看别人晒效果就跟着模仿，结果不仅没把身体养好，反而出现各种不适，越养越累，越养越焦虑。
其实养生从来不是追潮流、赶热门，更不是别人做什么我们就做什么。方法不对、体质不合，再火的养生项目也可能伤身。真正的养生，应该是适合自己、顺应身体的科学调理。
今天我们就专门聊聊这个话题，从中医的角度说说，养生到底在养什么，怎么做才能不踩坑、养得对、养得舒服。
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本期时间轴
00:16 养生=进补？养生不是猛补，而是顺著身体来!
02:20 原来养生养的是气血、脏腑和阴阳！
04:08 手脚冰凉就补气血？小心越补越堵！
06:14 辟谷排毒是养生还是伤身？饮食不节制的后果是什么？
08:22 刮经络有用，但刮的时候先记住“别过度”！
13:52 养生奶茶、养生餐厅，中医轻养生走红，理性看待别上头！
17:45 “中式帕梅拉”八段锦，真适合所有人吗？
21:00 艾灸不是越烫越有效，在家别瞎灸！
24:35 春天门诊扎堆情绪病，春困、易怒、睡不好？顺时养生先养肝！
28:52 春季大量运动，暴汗后，为何还会出现舌苔厚？
31:10 春日养生公式：清淡饮食+舒缓音乐！
34:29 春天吃这些发性食物，一定要注意！
