30分钟出门散步引导+500次计数MD｜放下手机，立即行动，体验正念散步

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Herro她的聚集地
30分钟 ·
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评论数1
篝火番茄大师
篝火番茄大师
2026.4.08
1. 🎬 引言+介绍MD：时长00:00 - 01:52
2. 🧳 出门前准备：时长01:52 - 03:05，共1分钟
3. 🌳 来到户外：时长03:05 - 04:31，共1分30秒
4. 🚶 开始散步：时长04:31 - 30:14，共约25分43秒
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