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0你好呀，我是陪你一起冥想的Linda，这里是驻心堂——心安之处，即是归堂。
上期聊到七年内在探索，得益于冥想所带来的变化，从戒烟、治好过敏性鼻炎，到不再动不动就“掀桌子”，再到裸辞转型成为人生教练和颂钵音疗师——这一切的改变，都源于七年前第一次接触冥想。
从本期开始，我将围绕三个系列，即归心（冥想音频）、观心（认知方法）、见己（成长觉察）陪伴大家系统性的走进冥想的世界，陪伴你在疲倦、不确定与混乱中找到内心的归堂。
本期简介：
这是一次没有“标准答案”的呼吸练习。不是告诉你“应该”怎么呼吸，而是邀请你放下控制，像观察一片叶子在水中漂流一样，去感受气息自然的流动。
无论你是冥想初学者，还是对“正确呼吸方式”容易感到焦虑的人，这十分钟都会帮你回到身体最诚实的节奏里。
操作简单，该音频能引导你调整自己的呼吸，让呼吸变得自然、轻松。无论你之前有没有呼吸练习的经验，都可以进行——尤其适合初学者，亲身体验与自己的呼吸同在、相连接的感觉。这是一种抵御焦虑的绝佳方法。
在生活的不确定中，呼吸是你永远可以回到安宁的锚点。
时间轴：
00:10 练习目标：探索呼吸喜欢的方式
00:27 练习过程：自由觉察式呼吸
06:52 练习总结：不加控制、只是观察 → 培养接纳与允许
08:13 思考题：如果能在内心随时找到这个安静的锚点，会给你带来哪些不同？
欢迎评论区分享你的体验和感受。
BGM：528Hz Música para Meditação 1
主播：Dear Linda
《驻心冥想》聚焦“声疗”，另外一档播客《系囍丸子》聚焦“话疗”，对话访谈和碎碎念，欢迎关注和订阅：）
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