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38本期关键词：失恋、蜕变、感恩、平静
🎉 00:00 开场喜讯
订阅突破300！上一期刚庆祝完200，这一期又涨了，谢谢大家。还有听友去小红书私信我，甚至加了微信——感觉和你们的联结更深了。
我留言问一位1w+订阅的播主“300订阅怎么征集听友投稿”，她不仅回复了，还订阅了我们的节目。好开心。期待我们的听友投稿特辑！
💔 02:15 为什么聊这个主题？
看《This Is Us》异地恋剧情狠狠共情；有听友私信我说最近很难过，希望我安慰他，想来也是在这里花费了很大的力气，于是聊一聊。
🌧️ 06:27 前期：生不如死+不理智+自我怀疑
分手初期做任何事都正常，不必苛责自己。
🌤️ 07:57 中期：淡淡的不高兴
做什么事都有一层灰蒙蒙的底色。但我开始发展新爱好——F1、跑步，都是那之后长出来的。生活有了更多支点。
☀️ 10:03 后期：被雷劈了一样的瞬间
某天突然意识到：我已经很久没生气了。原来我的情绪可以这么稳定，原来不恋爱的时候，我能看到这么多美好。
💡 13:13 分手的好处
①不得不面对自己（我改掉了说反话的毛病）
②情绪变稳定了，不再把安全感寄托在别人身上
③建立了面对问题的韧性——那之后遇到再难的事，都觉得“跟那段时间比算什么”
📝 16:50 几个小建议
多倾诉，别憋着；别逃避情绪，给它命名
别用极端方式转移注意力（喝酒、无缝衔接）
知足：幸福是一种能力，不是目标
🌄 20:27 守得云开见月明！
回到分手那个主席台，站在同一个位置，看着同一个画面，我笑了。两个小孩坐在那儿哭哭啼啼和假装没事，其实挺可爱的。
❤️关于前任宝贝
他是个很好的人，抛开我俩谈过恋爱这一层关系，他也是我很欣赏的对象。希望他能遇见很好的人，但不是像我这种最好的啊哈哈哈。and！爱比恨更有力量。p.s.如果你的前任很烂，那更没什么走不出来的了。
🎵 BGM
Conversation in the Dark——John Legend（强烈安利此歌手）
今天下雨了——周杰伦（节目用的是钢琴版，新专来噜）
美好的时光总是短暂的，再次感谢大家的收听。也欢迎大家关注小红书同名账号「不慌张日记 Zhnag's Diary」，我们会悉心听取大家的意见和建议，尽力创造出更高质量的作品。
那么，祝你明天也过得不错。
不慌张日记，祝大家晚安！
