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最近清迈已经入夏了，每天30几度，儿子容易出汗，我给他换了一条神气小鹿的小冰被2.0，凉柔双面，他特喜欢。
- AB双面睡感：A面自带丝滑凉感（Q-Max值0.29），B面亲肤软糯，春夏秋皆可盖
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- 两种尺寸·三种颜色：大床小床都合适
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【shownotes】
当你开始问「我真正想要的是什么」，前额叶就上线了。
「我这年纪就这样了」——这句话，太多人拿来把自己钉死，但那很有可能会变成永久性的创伤。
人生最重要的技能，是在一切乱成一锅粥的时候，还能找到那个安静的自己。
你对孩子说「你不遵守承诺」，其实是在超越他大脑发育的区域提出过分要求。
自驱力是终身有效的——你自己驱动自己，这才是最有效的动力。
前额叶是「领航员」，是最聪明的那个——容易跑偏、容易放纵，就是领航员不行。
我们平静、不焦虑的时候，前额皮质可以监测和调控大部分大脑；压力一大，它就失灵了。
睡眠不足、压力过大，这两种神经递质就各种紊乱——领航员掉线了。
领航员不干活的时候，杏仁核来管——它把一切都视为威胁，逃跑是它唯一的答案。
健康的压力反应是：压力荷尔蒙迅速上升，也能迅速恢复——就像能进入战备，也能告诉大家「没事」。
一直处于高压，身体开始分泌皮质醇——它是援军，但水平太高会损伤海马体。
海马体有一个更重要的功能——它负责终止压力反应，就是脑子里那个说「没事没事」的人。
海马体受损，没人去关那红灯——你的警报一直亮着，永远在鸣笛。
早上不吃早饭、喝咖啡——皮质醇更高；长期偏高，海马体就损伤，记忆力就差——这是一个贯穿的联动系统。
今天年轻人都大概懂一点脑科学，至少能归结说：「我确实脑子有病，你别怪我，不是我故意的」。
「我这年纪就这样了」——这句话，太多人拿来把自己钉死，但那很有可能会变成永久性的创伤。
发展心理学最重要的一个理论：人是终生发展的，没有哪个时候你就停了，包括大脑，包括心智。
三高家族史？仔细一问，你遗传的其实是生活习惯，是思维方式。
主体性就是你有一把自己的尺——能为自己做选择，而不是被情绪、环境、习惯推着走。
你没有主体性的时候，很多乐趣你感觉不到，你会觉得一切都是苦，因为全是强加给你的任务。
坐副驾的人，就算去迪士尼乐园，也不是你提的——而且你不知道开车的是谁，是老师、老公、老板？还是你的情绪。
「男主外女主内」里隐藏的问题是：女的内没有主——剥夺决策权以后，你慢慢不想做决策了，前额叶也就休息了。
中女这标签，变成压着你的东西，还是变成顶着你的东西——真的就看你躺哪儿。
主体性要经过长期的试错、生活、真实体验——20多岁拿着别人给你的尺，你以为那就是你的，比来比去，发现根本不是那样一个人。
主体性一旦建立起来，是不会被磨掉的——婚姻里主体性的丧失，不过是暴露出它本就没有真正形成。
心灵的能量不会消失，它只会转化——渴望建立主体性没有得到满足，就会走向阴暗面：与世界为敌。
你跟自己说话的方式，每天都在重塑你的前额叶。
培养主体性不能是因为跟老公赌气；建立主体性的前提，也不能是「我让他看看我的主体性」——那还是把注意力放在别人身上。
40岁不是走下坡路的开始，是你终于有机会让前额叶做主了。
我放低期待，不是因为对谁失望——而是因为我对自己有信心，我知道我自己可以满足我自己。
成熟不是变得麻木，而是反应速度慢了一点——那一点叫做「前额叶思考的空间」。
我们不需要完美的前额叶，我们只需要它在关键时刻没有下线。
人生最重要的技能，是在一切乱成一锅粥的时候，还能找到那个安静的自己。
不管怎样，你别忽略和否定自己的感受——这是这期最重要的一句话。
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