暑假生存法则：谁焦虑谁行动，学会战略性躺平 洗澡时和孩子聊真心话效果最佳——水流能冲走防御心（天怡的亲子沟通秘诀）。 温柔而坚定≈憋出内伤？育儿专家没说的后半句是：先处理自己的情绪。 孩子专注力真相：6岁能坚持10分钟就是正常，别信小某书神童。 焦虑的积极意义：它是心灵成长的GPS，关键在解码而非消灭。 【shownotes】 暑假与育儿焦虑 1. "暑假=妈妈的无休止加班 2. "孩子生病时，我第一反应竟是怀疑他在装病" 3. "当孩子吐在我身上说'妈妈对不起'，我才意识到自己多糟糕" 4. "为什么孩子不舒服会让我烦躁？深层原因是计划被打乱的失控感" 5. "孩子生病时最怕家人连环追问'好了吗'——情绪叠加比病情更让人崩溃" 育儿观察与反思： 6. "泰国父母面对2岁孩子打架的淡定：像看小狗互挠一样自然" 7. "2岁小孩在商场摔乐高，父母全程微笑等待——公共场合的情绪处理范本" 8. "把孩子当外星人理解：他们降落在陌生星球，我们是大腿巨人" 9. "儿子饿了自己吃麦片：像养小动物一样提前投喂的懒妈智慧" 10. "青少年前兆？12岁儿子开始对我不屑，急需心理课救命" 家庭关系与自我成长 11. "24岁新手妈妈被医嘱坑惨：定闹钟叫醒婴儿喂奶的荒诞往事" 12. "当妈后最累的不是带娃，是应付其他家人的过度反应" 13. "我老公的焦虑像烟花：爆发时惊天动地，熄灭后秒变没事人" 14. "看剧感悟：青春期的女儿最恨妈妈永远假装'everything is OK'"——真实比完美更重要 15. "职场练就的'情绪稳定'到育儿中全失效：病都是憋出来的" 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

超人也只有24小时，我们最重要的问题是，太容易生自己的气了 我最近老想攻击别人，看谁都不顺眼，而且对于支持有一种过分的渴望。 自己的性格“缺点”，你会想象未来孩子也要经历这些，你就会特别焦虑。 “自从学习了荣格之后，我就发现，人应该顺势而为。” 【shownotes】 02:01 我知道其实没有人能完全满足自己的期待，在想通和想不通之间，就有点拉扯，而且还折磨别人。 05:55 我最近就老想攻击别人，看谁都不顺眼，而且对于支持有一种过分的渴望。 12:00 可能我们最重要的问题是，太容易生自己的气了。 18:51 老天爷不会给你一个你承担不了的事。 23:15 如果有一天对方说，你从来没有跟我提过这件事，我不知道你有这个要求，你说遗不遗憾？ 28:58 量子催眠师？我当时就打问号，因为我特别害怕神神叨叨的那种感觉。 31:26 为了避免冲突，或为了不拒绝别人，说了一些善意的谎言，最后都会在你心里造成一些印痕，这些印痕会让你对自己很不满，搞不好就在未来某一刻发出来了。 34:18 你自己的性格“缺点”你会想象未来孩子也要经历这些，你就会特别焦虑。 34:30 就是一种恐惧性思维，会把未来的结局放大。 40:12 现在肯定是一锅粥，就生自己的气“我为什么没有超人的能力！”。 48:14 真正鼓励到你的不是给了你一句什么点醒，是你看见身边跟你差不多的人，他也能够转变，而且这个有人愿意记录和分享出来，这个是特别特别难得的。 50:48 接纳自己不行，和摆烂有什么区别？ 53:34 用恐惧驱驱动，还是先去设想一个很好的未来，然后抱着那个希望去走，这是两种不同的驱动力。 56:24 无论如何，先抱着这种好的想法活下去。 58:56 我已经达到现在的一个极限了，我我是不是给自己减低一些要求，允许后退？ 59:59 我这两天认清了两件事儿，第一，人确实一天就24小时。 1:00:06 第二，我确实年纪大了。 11:05:11 以前我们都特别喜欢年初立个flag，年底再来个复盘，我现在真的不列了，只会大概定一个方向。 1:06:04 《女性的英雄之旅》中，作者在序言中写到“自从学习了荣格之后，我就发现，人应该顺势而为。” 1:10:43 你真正的热爱的东西，或是能给你注入能量的东西，你是有办法让它持续的生长的，要保持一种生命力。 1:12:03 当低潮期或混乱期来临，就把跟外界相关的部分先停停一停，先照顾好自己。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

人的心灵，总有一种突破稳定状态的渴望。 大潮来之前，大家只能等待，是很忐忑的，与其说是准备好冲浪，不如说更多人想的是怎么稳住自己。 男性到了中年，是很明显的会有一个危机感。但是从女性的角度，我们都没空危机。 很多东西混杂在一起才是你自己，你要做的就是看到每件事情的意义。 【shownotes】 00:16 你知道我前两天火了吗？ 00:21 这个消息还是没有人通知我啊。 02:37 一石激起十万层浪，我那个视频已经马上快10万播放量了。 03:49 大部分关注的人都是跟我差不多的，40左右的女性，希望找一条出路。所以这一期我们聊一聊“中年危机”。 07:51 当你觉得你跟这个时代是同步的，你不会觉得自己老；当你觉得我被落下了，你就开始老了。 10:20 80后一直在思潮的夹缝里，精神环境变更比较大，有很多很多东西在冲击你。 16:01 当时可能也没有太多人能预判，接下来这个时代是让我更好还是更差，大潮来之前，大家只能等待，是很忐忑的。 16:35 以我们现在的身心状态，你还真不知道这潮来了，到底是被埋下去，还是能冲浪。与其说是准备好冲浪，不如说更多人想的是怎么稳住自己。 20:27 男性到了中年，是很明显的会有一个危机感。但是从女性的角度，我觉得我们都没空危机。 21:22 我自己真正觉得有危机的时候，不是大时代给我的，而是我发现我身体开始变化。 24:34 荣格有一句话特别好：“你不可能在妄想能够延续之前30年的生活方式。”到了40岁以后，我们就要以走下坡路的心态来过我们的人生。 230:26 你不能去完全否定你的过去，因为你的过去可能藏着很多你不满意的东西，但是也藏着很多力量。 33:15 人的心灵，总有一种突破稳定状态的渴望。 35:03 当你看周围一切都不满，其实不是不满，是你已经不满足你现在的层面了，你要往更高层面发展了，对我们来说是个好事儿。 38:48 要让你的每一个部分都成为你的机体的一部分，而不是每一个地方都是单独的，每一个地方都是零散的。 46:35 对于我来说比较有效的一点就是，你去重新寻找你跟时间的关系。 48:01 我没有自己的时间，我想做的一切事都没有可能性了——这就是危机感的一个很大来源——就是你没得选。 50:12 你刷完手机以后又很痛苦，是因为那个时间也没有真正属于你。 56:31 很多东西混杂在一起才是你自己，你要做的就是看到每件事情的意义。 1:01:40 可能我们现在转变也跟有一件事情有关，就是因为我们都有自己的事儿在忙，不是单位给你的，不是老板给你的，不是别人分配给你的，是你自己特别想干的。 1:05:51 第一能量是守恒的，第二能量永远从高处往低处流。 1:12:43 在这个故事中总有一个时间点，就是他自我真正想做的那件事，终于开始完全地占了优势，开始去打败那些他不得不做的事的时间了。 1:14:17 人生发生的每一件事情，都是有它的必然性。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

允许情感流动，允许有人示弱，允许有人撒娇，允许有人不理智，允许有人失态， 撒娇和撒是一回事儿，就是把自己比较原始的一面暴露出来，关键在于“释放”。 亲密关系是一支双人舞，任何努力，必须是我走一步你也走一步。 亲密关系最重要的是，能够“划过去”。 【shownotes】 00:37 为什么想到要聊这个撒娇这个话题，是因为听友群里大部分的听友都表示“这个我不会”“这个感觉很神秘”。撒娇真的有用吗？ 00:56 Becky当时就说了一句话:”我之所以不可爱，是因为你没爱好，如果你给我足够的爱，我就会变得非常可爱。” 05:20 我们对于撒娇这个东西，总把它放在负面那一边，就会觉得我一辈子学不会。 06:33 这种职场撒娇女啊，太多了。 09:04 如果在家庭生活中过于就事论事，而不让感情流动，我觉得会有很大的问题。 12:20 我每次听你说“打滚”这个词，到底是夸张还是一个真实的描述？ 12:39 如果你从来没有在对方面前失态过，那你们俩还是有所保留。 17:42 撒娇和撒泼其实一回事儿，就是把自己比较原始的一面就暴露出来，关键词在于“释放”。 19:15 我可以独自抽烟踌躇，但我绝对不会跟男的什么撒娇。 21:40 女性对于自身的女性气质的接受，对于如何去整合自己内在的男性气质这件事情上，是吃亏的。 26:42 家庭氛围能够允许情感流动，允许有人示弱，允许有人撒娇，允许有人不理智，允许有人失态，其实是挺重要的。 30:13 亲密关系是一支双人舞，任何努力，必须是我走一步你也走一步。 33:32 其实撒娇跟幽默感可以联系在一起看。 36:54 你说我是阿Q也好，是自圆其说也好，是一个人努力也好，反正只要最后的结果是能够让我舒服点儿，那为什么不呢？ 41:15 阻断情感的真实流动，阻断情绪的真实表露，就会像一个失调的机器一样，没有办法运转正常。 43:33 后来真正的在亲密关系中，得到一些成长之后，我发现其实最重要的是能够“划过去”。 52:20 大部分女性她对于情感表达的价值排序和男性是不一样的，男性还是以标价为主，就是我送你越贵的东西，我越爱你。 55:24 收下了你的情谊，但未必要对这个实物真正喜欢。 59:11 亲密关系中要是没有这些让人羞羞的、不足为外人道也的时刻，真的挺遗憾的。 1:00:03 执着于对错，因为别人误会了我，或者是别人说的不对，我就会因此去不停的辩解，其实也伤害了蛮多的人。 1:01:27 并不是说女的找回女性能量，就是你一定要变成一个狐媚的女子。而是你感受力、你的直觉，这些都是属于阴性能量的一部分，我们要珍惜。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

自从预告了这位嘉宾的到来，几乎每天都被大家催说到底什么时候录这一期啊！ 看了这部片子以后，我也不得不承认，我们确实没有办法了解孩子在网上的一切动向。 如果他的自尊是高的，他坚信自己是被爱的，就不会走得太远。 如果一个人18年都没有自己的选择权，他离开这个家庭以后，是不是要去尝试一些以前没有尝试过的事情？ 【show notes】 00:10 陈忻老师是美国康涅狄格大学心理学博士，美国儿童发展研究协会会员、发展心理学博士 01:01 陈忻老师的课《从心理解孩子》对我来说有着至关重要的作用。 02:01 我跟天怡亦师亦友，天怡现在也是我的老师，我在上天怡的童话课，我觉得非常好玩儿。 04:10 《混沌少年时》在英国社会引起了特别大的反响，英国首相说政府需要组织所有的英国中学都要播放这个剧。 07:58 看了这部片子以后，我也不得不承认，我们确实没有办法了解孩子在网上的一切动向。 12:40 我觉得这个父亲好可怜，特别无助，特别茫然，他根本不知道自己儿子身上发生了什么事，而且他难以置信。 14:56 在他的生活里面，没有好的榜样，所以他在跟别人的互动当中，往往采取的是简单而粗暴的表达方式。 22:21 我们这一代人，要去抵抗这种选择，首先对家长的要求就比以前要高一些，更具挑战性。 25:18 父亲跟儿子更容易用rough and tumble play, 就是说很粗暴的，很粗野的身体沟通。 30:15 先天的特质你控制不了，每一个接触他的人背后的系统你也控制不了。唯一我们能够稍微努力一点的，就是自己的家庭环境， 35:13 不是人云亦云，或是听话照做，跟孩子相处，你还是应该把自己的感受力放进去。 38:45 在两个极端中间，有着巨大的执行空间，需要发挥家长的智慧。 42:27 如果他的自尊是高的，他坚信自己是被爱的，他不需要再得到别人的认同。就算是要想去寻求这种认同的时候，也不会走得太远。 50:31 我不担心我的孩子会做出格的事情，是基于我在过去18年对他们的观察和了解。 54:28 如果一个人18年都没有自己的主动权，自己的选择权，他离开了这个家庭以后，他是不是要去尝试一些他以前没有尝试过的事情？ 59:58 在孩子非常小的时候，我们就做一些事情，把基础就打好了，到了青少年的时候，我们就不需要恐惧到了。 1:00:51 我的孩子现在可能都已经很大了，我还来得及吗？ 1:01:58 你们是不同的个体，当你意识到了这一点以后，很多时候你就随他去了。 1:03:20 不要跟孩子硬杠，硬杠肯定输的都是父母。 1:06:35 孩子有的时候倾向于一种行为模式和思维模式来来应对这个世界，就是因为他大脑当时就发育成这样一个形状。 【加海豹微信，我们一起进群扭动】

那个完美的方形只是它的一小部分，那一大堆乱七八糟的东西才是它的本体。 有的时候我们要做一些可能不太圆满的事，做一些错事，其实都是为了让那个像怪物的部分，不要真的是从那个小洞里挤出来。 很多时候我们跟自己失联，或者觉得不爽，其实就是一种麻木。不要害怕改变，有时候一些大的改变是解药来的。 【海豹电台】主播：天怡&依澜 【本期提到的书和剧集】 【shownotes】 00:15 大家好久不见啦，我和依澜又合体了。 00:28 我来分享一个我最近看的剧集吧，网飞的新片《伊斯坦堡百科全书》。 03:22 那个年轻女孩，她的所有的梦想就是——我要去伊斯坦布尔读大学，我要在这个世界上最伟大最漂亮的城市出人头地。姨妈是一个心血管的专家，而她毕生的梦想就是离开个全世界最烂的城市去法国，那里才是天堂。 12:48 有的时候我们在自己的世界里呆久了，你会觉得好多东西是理所当然的。有时候我们需要长距离的旅行。 16:23 很多时候我们跟自己失联，或者觉得不爽，其实就是一种麻木。你不要害怕改变，有时候反而一些大的改变是解药来的。 18:23 现在的年轻人比我们那个时候更加迷茫，躺平有时是出于本能的自我保护，先要保证自己不被这些焦虑吞噬和消耗掉。 19:22 《混沌少年时》一共有四集，讲一个孩子在网上受一些厌女思想的影响，自己的女同学杀了。 21:37 什么染头发呀，纹身啊，这些就是一股脑全干了，当时自己觉得，我取得了对自己身体的掌控权。 22:08 有一类情绪性暴食是比较难解决的，就是你的边界不断被侵犯，尤其是父母的侵犯，无论是想法、前途还是身体边界。 25:22 有很多人在网上反省说，如果以后我的孩子变成董小姐这样怎么办？ 26:16 有人去翻她的社交媒体，她所展现出来的第一个特质就是“自我矮化”。 30:22 那个完美的方形只是它的一小部分，那一大堆乱七八糟的东西才是它的本体。 31:56 有的时候我们要做一些可能不太圆满的事，做一些错事，其实都是为了让那个像怪物的部分，不要真的是从那个小洞里挤出来。 33:44 父权社会，对男性也是一种伤害。表面上看起来好像他很牛，但其实对他的整个的生命不断地在埋雷。 35:27 我最近还在看一个重温一个剧，就是《The Morning Show 早间新闻》。因为一开始的几集一直没有出现受害者的角度，我都几乎有点同情他了，就觉得这个男的好惨。 40:51 很荒谬，很可笑，人到了这个份儿上，必须得发生大的这种震动，可能才能把他敲醒。 44:26 《恶女书架》写的非常非常好，因为铃木凉美的妈妈是搞儿童心理学的，总是剖析她的各种行为，所以她就要做出一些妈妈猜不透的事儿。 46:43 为什么陈昕老师的课特别好，就是反复不停地在告诉你说，千万不要拿我教你这些东西去套，千万不要忘了该怎么生活。 52:40 这些人爱我肯定是有条件的，就是我越优秀，他们越爱我，如果我没有按他们的期待，可能他们就不会那么爱我了。 53:15 我突然发现“爱”这个东西，跟你做的好不好没有关系。 53:37 有娃，最珍贵的就是让我能够真实地看到，原来真的有无条件的爱。 56:46 有很多听友会在这个群里面，提出她们有大有小的问题，但是大家都会七嘴八舌地出主意，这个群也会给我很多很多的启发。 【加海豹微信：haibaoradio 申请进群！我们一起扭动！】

她的活法绝不是一个完美的活法，但是就是那么有魅力，就是一个活生生的人 把自己每一个器官都拆开，摆在台子上的感觉。那种大胆的劲儿，是比很多男作者要强的。 一个走过弯路的前辈女性，告诉至今还在至深暗夜里面寻找光亮的女孩子们，给她们提供一份书单。 “我是一个无知、不懂好歹、无视廉耻、没有道德观念，也不讲礼节体面的人，是书籍教育了我，让我懂得了自己看到的世界并不是唯一正确的。” 【海豹听友福利！！本期将在评论区选出3位听友，赠送蕾克全新译作，铃木凉美的《恶女书架》。】 【shownotes】 00:10 今天又是天怡单独做主播的一期，请来了一个重磅嘉宾，是我的一个好朋友，蕾克老师。 00:36 之前我们在“海豹电台”里经常提到的日本作家伊藤比吕美，她的好几部作品都是蕾克翻译的。 04:08 她的活法绝不是一个完美的活法，她有很多很激烈的情绪，也有很多极端的看法，但是就是那么有魅力，就是一个活生生的人。 08:10 这个时代温吞的东西真的太多了，谨慎的东西太多了，但是伊藤老师对自己是一种全然接受，不管她的身体里面冒出什么样的情绪，她都很珍爱，不加修饰，这个让我觉得太神奇。 11:12 她在作品（《始于极限》）里写过，她从上高中的时候就开始在涩谷一带的小商店里卖原味内裤。 17:21 今天我们之所以录这一期播客，主要也想聊铃木凉美的新书《恶女书架》。 19:37 是一种剖白，把自己每一个器官都拆开，摆在台子上那种感觉。那种大胆的劲儿，是比很多男作者要强的。 20:10 女性在解剖自己的时候，带着一种天然的直觉，女性作者就像一个旁观者，旁观正在受难受刑的自己。 25:30 一个走过弯路的前辈女性，告诉至今还在至深暗夜里面寻找光亮的女孩子们，给她们提供一份书单。 26:19 “我是一个无知、不懂好歹、无视廉耻、没有道德观念，也不讲礼节体面的人，是书籍教育了我，让我懂得了自己看到的世界并不是唯一正确的。” 33:46 （王朔）他写了一本书送给他的女儿，就那本书里面，我感觉他有点儿掏心掏肺了。 35:17 张爱玲也是属于一个“不道德”的女作者，这种画引号的”不道德“是充满了力量的。 39:12 荣格说：”我们其实终其一生要做的一个很重要的功课，就是把集体的阴影从我们身上驱赶出去。” 40:33 “不要把一切失败都归咎于时代，不要放弃那微弱闪亮的尊严，你们这些傻子啊，至少要守住自己的感受性。” 49:17 我在她们的身上都找到了不同的自己，看到了自己没有察觉到的一面，这是我无论作为一个读者，还是作为一个译者，感到非常幸运的时刻，这也是我们读书的一种乐趣。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

这一期干货满满，结婚了也要睁开第三只眼睛，当好女主人 婚内财产约定不能写成忠诚协议，不能以限制离婚自由为前提。 我们国家的法律是保护无过错方的，所以当小三儿还是个挺有风险的事。 毕竟那个人是我们曾经爱过或者在乎过的，或者至少是孩子的亲人，不妨跟之前这一段经历好好告别，然后继续往前走。 *因录音技术问题，本期可能有部分段落音质欠佳，还请见谅！ 【本期福利】 张雪律师是【海豹电台】的听友和老朋友，主要从事民事商事法律事务，包括婚姻家事、债务纠纷、公司事务、房产纠纷、遗产继承等。大家有需要专业咨询事宜，可以加她微信，备注“海豹电台”。 【shownotes】 01:01 普通人最容易跟法律打交道的时候，其实就是婚姻。 02:33 财产约定不一定只能婚前，婚内财产约定同样是有效的。 02:50 婚内的财产约定不能写成忠诚协议，不能以限制离婚自由为前提。 09:30 我们国家的法律是保护无过错方的，所以当小三儿还是个挺有风险的事。 16:05 婚前财产婚后出售，如果再用这个资金在婚内买房，是不是房子也属于共有？ 19:09 有个案例，弱势的一方确实是很注重保护自己，最后把有钱的一方给坑了。 21:42 对于家庭贡献比较大的一方，比如说照顾孩子，照顾老人这种在离婚的时候是可以要求补偿的，但是法律上没有规定补偿是多少。 23:08 如果不了解家庭财产状况的话，极有可能其中一方藏匿隐匿资产，我们不知情，不知情的话你就没有办法分到，后面还是需要你自己重入职场，再去找办法。 24:37 至亲至疏夫妻，不管你们的感情再好，再亲密，最好还是有一只第三只眼睛是睁着的 26:15 既然双方已经结婚了，大家作为生活上的伙伴，一起共同的去经营这个家，就要担起一个女主人的身份。 28:04 但凡走到法律这一步，法官所能看到的除了证据还是证据。 31:48 拍着胸脯给你大包大揽说“肯定能赢“的律师，建议你不要找。 38:00 律师其实是一个争议解决专家，你们之间有争议了，就可以找律师来介入。 42:44 抚养权法律有规定，两岁之前一般是跟妈妈。大一些的孩子，一般女孩儿会跟爸爸，男孩儿会跟妈妈，主要是考虑到男女双方再婚之后对孩子的影响。 44:48 关于抚养费是可以约定的，只要双方没有异议，法院都会同意。 47:19 大家能够平静的坐下来谈，能够不要把彼此逼到墙角上，对于未来更长远来说，无论是从经济利益，还是从孩子的情感上，其实是更良性的。 51:51 毕竟那个人是我们曾经爱过或者在乎过的，或者至少是孩子的亲人，不妨跟之前这一段经历好好告别，然后继续往前走。 【加海豹微信，进听友群一起扭动！】

女性万岁！恐惧源于无知，越早了解，我们就越能坦然拥抱一个新的自己！ 如果我们有个女上司很麻烦，我们就会背地里说“更年期了吧。” 有一章专门提到，有很多的更年期的女性会被误诊为抑郁症。 80后，可能我们现在确实在面临“围绝经期”。 玛雅人很尊重自然之灵，所以族人都会让着这些年长的女性，因为她们现在就是野兽本身。 【本期嘉宾】 嘉鱼，未读文艺生活工作室高级产品经理。长期关注女性题材，策划出版《无惧衰老》《四十而惑》《快乐上等》《初老的女人》等多部畅销书。 嘉鱼的小宇宙：嘉鱼JY 【本期福利】 本期我们将在评论区选出2位幸运听友，赠送由【未读.生活家】出品的《拥抱新的你——你需要了解的更年期的一切》 【shownotes】 00:14 我们今天的嘉宾是嘉鱼，是“未读文艺生活工作室”高级产品经理，也是《拥抱新的你》一书的特约编辑。 00:49 这本书的标题，我一看就非常喜欢，叫《拥抱新的你》，而不叫《可怕的更年期》。 01:33 它不是那种沉闷的科普书，这本书非常活泼，是一个全彩印刷。 01:57 第一作者是英国一个著名主持人，叫达维娜·麦考尔，相当于中国的李静。 03:34 她在做现场直播的时候，聊着聊着天，突然不记得她的嘉宾叫什么名字了。 04:42 她开始做一些更年期的科普，结果潮水一般的邮件向她涌来，各种各样的女性来诉说自己，如何迟迟得不到诊治，如何不被自己的家人理解，感觉特别的孤独又痛苦。 05:34 这本书的专业内容她找到了20多年妇科专家，纳奥米·波特医生。 08:04 二十几岁刚入职场的时候，如果我们有个女上司很麻烦，我们就会背地里说“更年期了吧。” 10:44 这本书有一个豆瓣的评论，“这像一场姐妹茶话会，有点叽叽喳喳，有点吵，但是很重要”。 12:19 咱们三个年纪差不多都是80后，可能我们现在确实在面临“围绝经期”。 17:25 每个人的症状不一样，但你的身体已经给你一个特别明显的信号——你的雌激素开始波动了。 21:49 我们女人真的很会忍，所以大部分时候我们都选择忍。 24:05 很多医生在整个的医学学习的过程中，更年期根本就不是他们的标准培训项目。 26:05 更年期最对症的一个治疗方式叫做“激素替代疗法”。 34:26 我看这本书，得到最大的安慰就是这个疗法。我一直觉得更年期是没治的，只能熬。 34:34 有一章专门提到，有很多的更年期的女性会被误诊为抑郁症。 37:29 除了激素疗法之外，还有一些辅助的方式，可以让我们感觉更舒服更好，比如说饮食，还有运动。 41:54 首先，如果你想去尝试这种疗法，你一定要去找医生。 47:48 这本书里有一章专门讲更年期之后的性欲问题。 48:46 这本书做的很细，还专门请了护肤专家、彩妆专家、美发专家。 50:40 更年期结束之后，我们的生育属性剥离了，生活会方便很多。 51:25 玛雅人很尊重自然之灵，所以族人都会让着这些年长的女性，因为她们现在就是野兽本身。 55:06 积极看待更年期，拥抱新的你。 56:23 我们要做的事情就是大声说，这一点真的是特别温暖，也特别重要。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

很多妈妈辈的人，会长期的受某些病痛的困扰，而且她其实不想让自己好。 要照顾自己，要对自己好，要去运动！孩子谁管啊？ 很长一段时间以来，你都会觉得对自己好是很浪费时间的。 从此以后，我学会了顺其自然地生活。 【shownotes】 00:13 今天这一期我们想聊一件小事，但其实也是一件大事。这个话题就是“照顾自己”。 01:32 那一刻我才恍然大悟，我以前没有从一早上开始就照顾自己。 04:21 生孩子嘛，总会对身体造成这样那样的伤害，这就是我的牺牲吧。 07:51 很长一段时间以来，你都会觉得对自己好是很浪费时间的。 10:14 我们身边被夸赞的女人，都是什么钢铁般的女强人。 12:16 我调整这个盆骨，真的和我的事业发展、家庭关系，没有一点关系。 14:21 你很惊讶地发现，我们真的好吝啬哦，我们不愿意把一点时间花在自己身上。 17:17 很多人对“卷自己”这件事情是有巨大误解的。 20:10 很多妈妈辈的人，会长期的受某些病痛的困扰，而且她其实不想让自己好。 22:45 我会第一时间问她，“哎？那你去锻炼的时候孩子谁管啊。” 31:09 我们女人在做一些“闲事儿”的时候，其实很难一开始就得到家人的支持。 37:19 有的时候，需要学习别人的经验，需要在社群里受到鼓舞，在这样的氛围里完成临门一脚。 41:34 其实那不是莫名其妙，你可能累了，疼了。 43:24 第1个点是，你照顾自己，不是光为了你自己，其实是为了一个更大的利益。 44:00 第2个点是，你要告诉自己说，我是先暂时离开，我先把自己调整好，我还会回来。 46:23 《女性的英雄之旅》里面，最智慧的一句话是在前言里，她说：“从此以后我学会了顺其自然地生活。” 54:23 当我跟有些朋友沟通的时候，我能感觉到，其实她并不是在等待一个答案，她的状态是在抵抗的，那就说明她还没到改变的时刻，那就先别开始。 55:56 不改变，并不代表你错了，而是你现在不需要这味药。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

金球、青蛙王子、小破烂儿和海豹少女 “童话里的每一个角色都是你自己” 如果用旁观者的角度看《海豹少女》的故事，婚姻就是一个无法改变的悲剧。 你特别讨厌自己的那个部分，有的时候会在重要的时刻发挥力量。 【shownotes】 00:19 最近我（天怡）做了一个读书会，读的书是我翻译的《女性的英雄之旅》，熟悉我们的人都知道，海豹电台这个名字就是从这本书来的。 00:50 当时读完以后，我就妈味儿上身，很想直接喂给大家吃，真的很有营养！ 01:37 天怡说：“童话里的每一个角色都是你自己”——我的天空瞬间划过一颗星。 03:46 如果用旁观者的角度看《海豹少女》的故事，婚姻就是一个无法改变的悲剧。 05:26 它本身它其实并不是一个真正的故事，它是一个心理阐释的材料。所以有一个词儿形容它叫“集体无意识”。 09:04 童话还跟另外一个东西非常相关，就是梦。 17:39 作者说，“其实我们当妈妈的时候，往往就是一个很好的契机，会释放出我们内心中的阴影的力量。 22:14 用孩子的血做蛋糕是一个非常强的隐喻，就是说如果你不注意这个能量的话，你会吸取孩子的能量来给自己。 23:33 有一个皇后生了一对双胞胎，一个像天使一样，特别特别美，特别乖。另外一个特别粗野，长得又挺丑，叫小破烂儿。 24:46 你特别讨厌自己的那个部分，有的时候会在重要的时刻发挥力量。 26:00 金色球象征着荣格说的自性化，就是完整自我。 33:26 有的时候女人就是凭直觉，我不需要定义这个东西，它就变成我一部分了。 37:55 母亲之旅能够让你被压抑的力量恢复，也可以强化你的直觉。 39:41 童话故事为什么说王子和公主幸福的生活在一起？他其实是完成了整合。，是说你的生命中有两个部分互相渴求。 43:48 神话和童话，有两个最大的区别。 46:58 童话是一个相对比较安全的心理分析工具，通过解读童话来了解自我，可能会让你的世界焕然一新。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

如果不结婚，我的海豹皮能丢吗？我游的多么舒服，多么畅快！ 我并不知道喜不喜欢结婚，我只知道我没有安全感，我需要一个证儿。 爱情就是无法抑制的性冲动。 他们的心灵说好听一点就是很强韧，说不好听就特别迟钝。 【shownotes】 00:16 今天你知道是什么日子吗？ 01:27 如果不结婚，我的海豹皮能丢吗？我游的多么舒服，多么畅快。 03:25 其实我并不知道喜不喜欢结婚，我只知道我没有安全感，我需要一个证儿。 05:06 我之所以要结婚，就是我觉得，如果我想养育后代了，我需要一个合法的战友。 13:47 每一个被我分手的男朋友都会有一个很长的迷茫期。 16:49 我问我妈，为什么能跟一个人在一起这么长时间？她说，“我们现在就是好朋友。” 18:31 将来要有一个家庭的话，对这个人你一定要有表达欲，你要愿意跟他讲话才行。 19:21 我们觉得，爱情就是无法抑制的性冲动。 21:15 有的人就适合自己过，能过得很精彩。 23:11 好的关系是我有压力，你帮我分担，是用良性的方式分担，不是吵架的方式分担。 25:42 我从来没有感觉到孤独啊，就是是我是一个特别能自己跟自己玩儿，特别高兴的那种人。 30:10 对我来说，我认为婚姻是每一天、每一天的成功。 33:06 与其给孩子换个爸，还不如把这个爸爸好好打磨一下。 37:35 他们的心灵说好听一点就是很强韧，说不好听就特别迟钝。 38:41 婚姻就跟经营公司很像，这个公司很重要的一点是什么呢？就是必须一直有业务。 41:06 你觉得婚姻带给你的好处多，还是坏处多？ 45:45 没有任何东西是解药，我们既不能说婚姻是解药，也不能说离婚是解药。 50:48 痛苦是人生重要的组成部分，我不能把痛苦排除出去。你如果想方设法地让你的人生没有痛苦，那你一定很痛苦。 54:19 作为女性，无论选择哪条路都是很辛苦的。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

当我们不带期望地注视孩子，孩子就没有压力，可以让天赋自由发展。 孩子的成长需要留白。 天赋和爱好是不同的，找到天赋很重要。 好好发展你自己，孩子往往在父母身上找到人生样本。 9个年学费10-15万的留学选择。 【本期福利】： 本期嘉宾【全球职业生涯规划师】李米老师，将在留言区选出3位听友，赠送个案咨询一次；并选出10位听友，赠送孩子天赋测试一次（注意，以上需要孩子年龄在14-18岁） 【shownotes】 00:09 这期我们请到了职业生涯规划师，依澜的好朋友李米，聊一聊关于孩子们的学业规划这个话题。 00:43 我们在考虑孩子升学路线规划时，不仅仅是考虑孩子，而是要考虑到整个家庭未来希望过怎样的一种生活。 03:22 很多妈妈都想做一点儿跟孩子相关的事，又可以作为事业，又可以多陪孩子，李米就是一个特别典型的发展路线。 07:41 早期“职业生涯规划”，其实是从孩子幼儿园到小学时期，广泛的探索与接触开始的。 08:41 天赋，就是学的比别人快，比别人好，可以有自发的兴趣、比较长期的坚持，能够自己去探索和寻找学习资源。 11:24 父母们最累的时候就是对孩子年龄尚小，只能不停拿各种东西去试他，但在过程中我们经常混淆了爱好和天赋。 17:03 当孩子逐渐长大，有时候我们不需要使劲儿，反而应该把注意会更多放在自己身上。 17:33 我们是需要在孩子发展的过程当中留白。当我们不带期望地注视的时候，孩子就没有压力，可以让天赋自由发展。 20:40 好好发展你自己，孩子往往是在父母身上看到人生模板。 24:33 未来的就业能不能赚钱？如果你的初心就时我要赚很多钱，倒推过来我要做什么事，那就变成本末倒置。 26:28 你对孩子未来的焦虑，那些都是想象，都是你证明不了的事。 26:30 恐惧来源于未知，打破恐惧的办法就是去拓宽你的认知。当你知道的越多，你就没有那么恐惧了。 26:47 大家都觉得，出国留学就是几百万打底，其实不是，10-15万学费一年的选择非常多，而且非常好。 29:12 爱尔兰被称为欧洲硅谷，很多大公司的欧洲总部设在爱尔兰。都柏林有三所非常著名的大学，就业率在95%以上，一年的费用15万以内。 30:20 芬兰呢有专门针对中国学生的留学项目，费用也是差不多是在10万到15万之间。 31:21 德国公立大学是免学费的，生活费一年大约十几万肯定是够用的，他们也是有很多奖学金，以及“双元制计划”可以半工半读。 33:06 法国是时尚和艺术的中心，法国的公立大学免费，只需要注册费几千欧元。法国还有学徒制，也可以cover一部分生活费用。 34:35 意大利的艺术非常棒，有一个项目叫图兰朵计划，是针对中国大陆孩子的免费留学计划。 37:36 日本的大学生就业率98%以上，我比较推荐i人去日本，东亚文化的也很接近，在日本会比较舒服，费用也不高，顶级的私立大学英语项目一年20万以内可以搞定。公立大学一些免费项目也只要注册费几千块。。 39:04 去韩国学医美也是非常棒的。 40:21 马来西亚全球排名前200的学校很好进，把它作为跳板也非常好。 41:44 提前两三年去做规划，尝试让孩子早一点儿开始做语言和专业上的准备，可能未来会为我们省好几百万。 42:23 给大家讲一讲，在孩子不同年龄阶段的规划重点。 43:03 所以就是广泛的接触和探索，然后善家利用你手边的资源，然后到了初中阶段呢，就是开始要聚焦发展优势项目，那什么是孩子的优势项目， 43:22 第一个分析孩子的优势；第二个分析家庭状况。要把几个路径都给孩子。你没有选择，你才会焦虑；假如无论如何都有选择，你就不用焦虑了。 46:43 一家人早一点开始这个话题，每个人有参与，而孩子永远是做选择的那个人。 47:55 专业的人干专业的事儿，有时候一个家庭，夫妻互相说服、说服青春期的孩子，都是很难的，此时可以寻求专业指导和帮助，是一个可以借助的比较客观的力量。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

做自己虽然难一点，但可能是唯一的道路。 感性是需要滋养的，感性不是能够靠加班怼出来，它是另一种努力，是努力好好生活。 一个完全没有拧巴过、完全不拧巴的人，很难在真正意义上去创造很多东西和建造很多关系。 海豹福利！！🧧：本期我们将在评论区抽取五名幸运听友，赠送价值200元的无门槛【幼岚童装】优惠券!! 九月，浙江温州人，2017年做了妈妈后创办了童装品牌幼岚。幼岚致力于为中国家庭设计兼顾舒适、实用和美观的衣物。品牌理念：DoSmall Things With Great Love 小事大做 【shownotes】 00:09 今天就天怡一个人，这是【海豹电台】在新的一年做的一个小尝试，我们两个人会分别单独采访一些朋友，让大家能够看到各种各样的人类活法。 00:43 （九月）我是2016年当的妈妈，2017年创立了【幼岚】，我也在今年迈入41岁的大关了。 02:01 九月和我印象中的“商界女强人”形象差别非常的大，特别不像刻板印象里面的商界女强人。 04:37 有一些领导会说很大、很重的话，会去压迫和PUA别人，我就做不到。我就不得不尝试以自己的肉身去摸索出一条属于我自己的老板之路。 05:37 在这个时代，我们需要比别人厉害个50%，甚至更多的时候，才能获得同等的尊重。 07:08 让时间多跑一会儿，你都是会把刻板印象打破，会回归到你真实的样子，所以不用太着急。 08:09 做自己虽然难一点，但可能是唯一的道路， 10:14 成为妈妈之后，会有两个比较大的转变，一个是你会特别想去做一点什么，改变一点什么；第二，就是你其实没有没有那么自我中心了，就是你的自我会变得更加轻盈一点。 13:09 穿这个裙子的时候，一方面满足小女孩美美的想法，另一方面你还是可以疯玩儿。 16:05 直到这两年我慢慢发现，很多这样的声音出来，“我们要选择自己真正喜欢的事情”，这个声音开始变多了，我觉得特别好。 16:18 感性的力量其实是一种阴性力量，也是一种女性力量。九月就代表了一部分运用她的女性力量来做商业的人。 18:57 要做差异化的东西，洞察就很重要，洞察是什么？是感受呀。 21:38 感性是需要滋养的，感性不是能够靠加班怼出来，它是另一种努力，是努力好好生活。 27:24 你的世界会变大，你会更愿意去宽容别人、帮助别人、更愿意看到别人的好处，这是做妈妈以后的一个礼物。 29:56 这两年我也会更主动地表达对我妈的感谢，我就强迫自己讲，“妈妈谢谢你，你真的付出太多了，谢谢你，没有你我该怎么办？” 36:43 《好东西》给我们带来了一个很好的观感，就是那种清爽的关系，就是体现在“不刨根问底”。 40:01 从35岁往上走，每一年都是越活越“通顺”，我很喜欢用“通顺”这个词。 42:00 现在就感觉每一分钟都是为了自己，我觉得这个也是给成熟的女性，给已婚已育的女性的礼物，因为只有你深入了这些关系，构建起了这些关系以后，你可能才有这样的机会去重新看自己。 46:05 一个完全没有拧巴过、完全不拧巴的人，很难在真正意义上去创造很多东西和建造很多关系。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

“唯一比较适合的就是跟它谈恋爱。”“我的感觉怎么跟你完全是相反的呢？” 我用AI，会说谢谢，因为万一要是有一天他们反叛了，他们起码会对我好一点。 有些东西你把它想的太完美了，一定会出现很大的bug，感觉就像好莱坞灾难片一样。 【shownotes】 01:01 Deep seek 发布以后，团队就去过春节了，但是全世界都疯狂了. 01:42 有多少人 春节祝福词不是自己写的，有多少人一天创作了88篇诗！ 02:13 我妈有一阵儿疯狂研究介绍Deep Seek团队的短视频，之前有没有任何一个技术这么快影响到我们祖孙三代的。 03:32 反正肯定是好事儿，但我要大放厥词了！ 04:02 鸡汤让我觉得很low，因为恰恰是我最不喜欢Deep seek 的一点 04:56 马斯克带着一个5个年轻人的团队，赛博治国，那几个小孩儿加起来才100多岁差不多，就炒掉了几万人 07:08 纯粹的赛博安慰，会很快让人疲惫的，唯一它比较适合的就是跟它谈恋爱，因为爱情是单向的。 08:17 我的感觉怎么跟你完全是相反的呢？ 14:15 Deep seek 的优点就是它永远不会塌房，然也不会有任何现实的毛病，不会让你心，让你内耗，不会让你难受，也不会让你失望——你就追求这个吧？ 14:46 我就跟你相反，在我没有找到特别牛的心理咨询师之前，我情愿跟Deep seek 聊。 16:05 可能很多城市里的人其实是很孤独的，但Deep seek 不能解决你孤独本身真正的问题。 19:09 我用AI，会说谢谢，因为万一要是有一天他们反叛了，他们起码会对我好一点。 21:43 AI像一个人类思维、情感、知识的一个镜子，所以肯定能映射你，令你感到满足。 23:38 未来不在于你会什么，也不在于你知道什么答案，而在于你知道怎么去提问。 24:16 我的先生马良，因为他是视觉艺术家。他对于AI也有很多很有意思的想法，他一点都不排斥。 30:43 我们虽然知道很多行为很无厘头，，莫名其妙，抽象，但其实我们隐约能感觉他为什么要这样做。但是对AI来说可能就是真的是无从下手。 34:52 有些东西你把它想的太完美了，一定会出现很大的bug，感觉就像好莱坞灾难片一样。 40:01 知识积累型的人已经在慢慢被淘汰了，取而代之的是感受型的人。 44:32 它是效率，它不是情感。 49:25 AI育儿还行，下次我们可以聊一些AI育儿，看看Deep seek 给我们那些面面俱到的观点有没有可取之处。