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9欢迎来到一天到晚，因为一句“拒绝过度反思，要先从制造垃圾开始”，推动了两位主播制作自己的第一期播客。
本期两位主播会分享她们的运动经历，以及从中获得的启发。
00:13 为什么想要开始做播客
01:36 是谁？推动了播客的落地
08:11 一天到晚是怎么来的？
11:13 露露的人生首半马，关于更敬畏马拉松和一次一步都没有停的21.0975km
24:43 二区心率的重要性
42:29 MM豆的橄榄球比赛，带来前额叶的二次发育？
58:44 两人的Hyrox比赛初体验
77:39 00后的可贵之处和创造一个“共同开始”的平台
在提到二区心率时，我们说要把计算公式放在这里给大家参考
最通用公式（最大心率法）是先算最大心率 MHR，那么MHR ≈ 220 − 年龄，二区心率范围大约在最大心率的 60%～75%，体感上的话是可以完整说话、不喘、不费劲的！
【主播介绍】
露露也是李宝库儿：7年级保险代理人
MM豆：想要出道的橄榄球练习生
我可太爱听露露和么么豆的分享啦，以后我见面就贴脸催更～