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407明明吃得不少，为什么还是没力气、容易累、甚至掉头发？动物蛋白和植物蛋白，到底哪个更好？鱼油、维生素、辅酶这些补剂，该不该吃，怎么选才不踩坑？
这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。
🎧有福利哟
*本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。
星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的营养创新，也成为行业中先行布局并规模化推出高蛋白产品的咖啡品牌。同时，高蛋白抹茶拿铁PRO、巴西莓高蛋白拿铁PRO、海蓝柚高蛋白拿铁PRO和慢煮芝士蛋系列等产品也同步上市。
🎵本期BGM
What A Wonderful World - Stacey Kent （希望大家都好好吃饭好好生活！）
🍽️关于蛋白质，你可能一直没吃够
04:41 这些身体信号，其实是缺蛋白质！
08:14 植物蛋白vs动物蛋白，选哪个？
11:47 哪些人最容易缺蛋白质？
12:42 减肥，为什么让人掉头发、掉肌肉？
🥛吃对，比多吃更重要
14:21 减肥期间，怎么补蛋白？
19:32 作为优质蛋白，乳制品该怎么吃？
21:38 乳糖不耐怎么办？
💊补剂到底怎么选？
28:18 维生素D，80%的成年人都缺！
32:48 B族维生素，身体里的能量助攻
40:25 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维C
44:49 选鱼油看这3大指标
49:00 膳食纤维王者，竟然是它们
💪健康，没有捷径
53:56 好好吃饭，本身就很有用
55:49 传说中的抗衰三件套，值得买吗？
01:03:52 给爸妈买什么营养品最实在？
🎙️主播
- 孙凌霞：美国注册营养师
- 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
剪辑 | 川川
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