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0我们每个人的生活里可能都或多或少充斥着一些侵犯我们边界，让我们不舒服的行为。很多人都非常希望捍卫自己的边界，但又怕影响自己跟周围人或事的关系。
大华和萌萌也经常被这样的问题所困扰。如何建立“边界”，更好的保护自己是我们近期深感共鸣的话题。
本期我们会结合《边界力：如何用边界重获人生主导权》这本书，跟大家好好聊聊关于“边界”的话题，希望通过这期节目跟大家一起找到在生活中划定边界的方法，减少内耗，学会真正的保护自己！
【本期内容】
01:12 本书作者简介：
- 梅丽莎.厄本：畅销书作家，Whole 30饮食计划创始人。曾通过建立边界拯救自己的人生，被誉为“边界女王”
05:04 过往生活中被侵犯边界的实例，我们都是如何应对的
13:00 本书的核心理论：
- 边界的定义及三要素：边界因人而异、言语或行为都可能触犯边界、让人有不舒服或感到“能量泄露”
- 设立边界的原则：不要轻易内疚，不要过度解释，一旦设立就要坚持到底
24:06 关于女性话题的边界：如果此刻觉得事不关己，有一天自己也可能被冒犯到
27:56 关于朋友之间的边界：面对“情感吸血鬼”，学会放弃，并允许自己伤心
37:32 关于家庭成员之间的边界：父母是最难划定边界的，但我们可以学会有意识的试探，并一点点推进
48:21 关于跟食物的边界：不过分谈论他人对食物的选择。人们吃什么，有时不只关乎食物本身，更是个人价值的体现
55:08 关于跟伴侣之间的边界：细碎且需要耐心。不翻旧账、吵架时的适时暂停都是有效的方法
感谢收听，非常欢迎大家留言，跟我们聊聊你对这期内容的看法。
最后，祝大家周末愉快！
【片尾曲】
《小宇宙》- 苏打绿乐团
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