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0你是否有过这样的感觉：明明很想改变，却总在同一个情绪里打转；明明知道要觉察，却总觉得没时间、慢不下来？
本期播客，lulu 对话 Yuki —— 一位从“厌蠢症”到接纳自己、从理性分析到回归自性的觉察实践者。
Yuki 分享了她的两个关键转折点：2020年的内观让她第一次看见“心像顽皮的猴子”；2024年一位禅师的话让她明白，人生不是为了完成什么大事，而是“活出来”。
你会听到：
- 为什么觉察不是能力，而是每个人天生就有的技能
- 四个层次的觉察：从信息到不起评判，再到感同身受与看见价值观
- 实用的练习方法：五感六觉、情绪书写、觉察日记 + DeepSeek 对话
- 忙碌时也能觉察的真相：慢不是必要条件，觉一直都在
- 如何通过接纳自己的不完美，真正放下对他人的评判
如果你也想在繁忙的生活中，找回那份与生俱来的觉察力，通过觉察让身体、情绪更轻盈自在，这一集或许会为你打开一扇新的门。
00:39 觉察是天性，两个关键转折点：内观与使命觉醒
09:02 给初学者的觉察练习（五感六觉、觉察日记、觉察的四个层次）
18:35 带着觉察吃饭，与身体建立连接
22:58 觉察相关的知识（佛学经典、教练工具、心的运作知识 )
26:42 如何写觉察日记，用DeepSeek对话辅助觉察（找工作案例）
30:30 忙碌时如何觉察：先问“为什么觉察”
36:39 人的有限性与超越：情绪不是问题，是入口
