10分钟·睡前冥想｜放下疲惫，安顿身心，伴你一夜好眠

晚上呀，我是悠雅Yoya 🌙

今天分享的，是一段10分钟的睡前冥想引导。运用呼吸调整和身体扫描，陪你慢慢松下来，把一天的重量轻轻放下

不需要做什么准备，找一个舒服的姿势，坐着或者躺着都是可以的，闭上眼睛，跟着我的声音走~

适合睡前听，也适合需要短暂停下来的任何时刻~

希望这段时光，能帮你安顿好身心，放松入睡

晚安，我们声音里见 🕯️