你好呀，我是悠雅Yoya 今天的睡前自我肯定冥想，能帮助你植入一些积极的心理暗示，持续练习可以慢慢改变我们大脑的反应，越来越喜欢自己、认可自己！ 带着这份对自己的肯定安心入睡，心里会踏实很多，也更容易睡个好觉哦 今晚就别焦虑啦，好好抱抱自己，安安稳稳睡一觉 醒来又是充满能量、闪闪发光的一天～ 晚安，好梦🌙

南方梅雨季的春天，人也跟着潮湿了好些日子，终于遇上一个大晴天，急忙洗洗刷刷晾晒了一大堆衣物~ 傍晚的阳台还看见了久违的晚霞，想着要是此刻如果能坐在海边看看天，发发呆，听听海浪声就给更好了呀…… 🌊回来做了这段海浪呼吸冥想，分享给你们，也算是给自己一段沉浸式的惬意时光吧~ 忙活的时候，也要记得允许自己，停下来，跟着呼吸，跟着海浪，放松身心哦~ 晚安~好梦！

大家好呀，今天的冥想会带着你，一步一步把纷乱的思绪慢慢沉淀下来 整个过程节奏舒缓，留了足够的时间让你跟随，不需要任何冥想基础，坐着或者躺着都可以 如果你今晚睡不着，或者白天被各种念头搅得有点累，欢迎来坐坐 给自己一段安静的时光，把今天的重量，轻轻地放下来吧~晚安

夜深啦，或许你心里还装着很多没做完的事，也或许身体还没从假期的状态里缓过来 这都没有关系，我们不需要急着切换什么，只需要在这10分钟里，好好地陪一陪自己 我会引导你一点一点放松下来，从头顶到脚尖，从呼吸到心跳…… 你只需要跟随我的引导，感受着，剩下的交给身体自己 戴上耳机效果更好哦，晚安，好梦。

你好呀，今天的分享，是一个关于“自我关怀”的睡前冥想练习 如果，此刻的你有点累 如果，你也常常对别人温柔、却对自己苛刻 如果，睡前你的脑子里，还忍不住复盘白天的种种 …… 都没有关系哦~！相信今天的冥想，能帮助你把这份同样的温柔与善意，转向内在的自己 相信相信的力量！因为你很值得~晚安

今天分享的练习，是一段关于「滋养心理能量」的睡前冥想 希望能帮助你，感受内在原本就存在的平静与安稳 愿你在这段时光中，得到一份深层的照料，并带着这份被滋养的轻松感，安然入眠 晚安，好梦。

每晚睡前给自己10分钟，让身体从紧绷到完全放松~ 今天这段冥想，通过温和的呼吸引导和逐步的身体放松，能帮助你释放一天的压力与疲惫，自然地进入平静的睡眠状态 愿每个夜晚，你都能温柔地安顿好自己，晚安🌙

这是一个睡前60分钟的深度冥想💤 跟随引导，沉浸式让温泉水流声包裹你的感 可以帮助你： ✅ 释放积压的紧张情绪 ✅ 缓解身体隐形压力 ✅ 唤醒内在自愈力 ✅ 进入婴儿般深度睡眠 ✨ 建议佩戴耳机，调暗灯光 ✨ 让温泉水流声自然带你漂向梦的深处

在这段简短的冥想练习中，我将陪伴你通过平稳的呼吸与渐进的身体放松，缓解一日积累的紧张与思绪。 就在这6分钟里，允许自己彻底放下，走向深度的休息。 愿每个夜晚，你都能轻松入眠，温柔入睡。 晚安，好梦。

亲爱的你，新年好！ 当2026年的晨光悄然洒落，我们又一次站在了全新的起点 无论过去是丰盈还是略显仓促，未来是清晰还是尚在迷雾之中，这十分钟，只属于你 你可以在这里，彻底地放松、清理，并为自己充入全新的宁静与力量 愿你通过这段声音的陪伴，感受到被深深滋养的平和。愿你的2026年，从一颗安稳、明亮的心开始 祝你新年，一切从容。

特别适合： ✔ 感觉头脑拥挤、难以放松的你 ✔ 想结束焦虑反刍，好好睡一觉的你 ✔ 希望养成睡前平静习惯的你 晚安，今夜好眠。🌙

今天的练习，是一段专门为缓解睡前焦虑设计的冥想引导。 跟随引导，你将通过平稳的呼吸、温和的身体觉察，以及安全感的锚定练习，逐渐松开紧绷的神经，把注意力从纷扰的思绪中带回身体，带回当下安稳的此刻。 如果你最近感到紧张、疲惫或难以入眠，这段声音或许能陪伴你，找回一夜好眠所需的平静与松弛。 晚安，愿你安稳入睡。🌙

今天的冥想，是一个专为睡前设计的深度疗愈引导 我们将通过平缓的呼吸与温和的身体扫描，将关怀的意识送达身体的每一个角落 为疲惫的细胞提供修复的空间，释放日积月累的压力与紧绷 你将体验到： 🌙 专业的呼吸引导，迅速平静神经系统 🌙 温和的细胞修复意象，启动身体的自愈力 🌙 深层的全身放松，为优质睡眠奠定基础 晚安，好梦。我们冥想中见。

如果此刻的你，也想在睡前有一段属于自己的、不被催促的安宁时光，欢迎你跟随今天的冥想~ 希望这短短的陪伴，能帮助你松开一天积累的紧绷，找回属于自己的夜晚节奏 晚安~

🧠心理学上常发现——当我们持续练习感恩，其实是在调节大脑中与【情绪】和【奖励】相关的区域~ 这会帮助我们改善心情，唤醒内在的动力，从而增强幸福感 💤尤其在睡前进行，能让我们更深地放松身心，将安宁、美好与爱意带入梦乡 ✨今晚，让我们从最简单、最细微的拥有开始，将视线从外面收回来，转向自己的内在 去感受那份本就属于你的、更深层也更安稳的幸福~ 我是悠雅Yoya，祝你晚安