6分钟·静坐跟练｜放下杂念，回归平静，安心入眠

HI，我是悠雅Yoya

今天的睡前静坐冥想，将通过觉察呼吸、身体、声音与念头，将白天驰骋在外的注意力与能量，缓缓收回到自己身上~

有助于帮我们卸下一整天的紧绷与疲惫，清理脑海中过载的信息与杂念，滋养身心，回归内在的安宁与静谧

你可以在准备入睡前的任何时候，开始这个练习。尤其是在感觉思绪纷乱、身体紧绷、难以放松时~

冥想，不需要高深的修炼，只是坐下来，好好呼吸，好好感受自己

一起开始吧~🌙