15分钟睡前·疗愈冥想 | 修复神经系统，找回身体自愈力

HI，我是悠雅Yoya，很高兴又和大家见面啦~！

今天的练习，是一段15分钟的睡前身体修复冥想

这个练习的设计，结合了呼吸调节与身体扫描两个核心方法

当我们放慢呼吸、温和地关注身体时，神经系统会接收到“安全”的信号，从而降低交感神经的过度兴奋，让副交感神经接管——这时，身体的自愈机制才会被真正激活

希望这15分钟，能帮您安抚疲惫的神经、修复紧绷的身体，在睡前找回一份属于自己的安宁~

放下评判，只是呼吸……

晚安，祝你，一夜好眠