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0一个工作了 18 年、信奉“以人为本”的大厂HR，突然发现自己不得不亲手拆掉她所守护的组织，她发生了什么？
枯竭，还是崩溃？Sally 给出的答案是：“拔地而起”。
本期节目，我们邀请到了“野生练习者”Sally，讲述她如何深陷于职场价值观的巨大不自洽，默默地在地铁里流泪；也在遇到对的人Sesha后，奇妙地开始在通勤路上练习“看听感”。
她经历的是一场戏剧性的系统重启。
从徒手接住视线之外的香水瓶到在嘈杂的地铁站精准捕捉两米外的核桃碰撞声，Sally 用她的故事告诉我们：当一个人决定不再为了“交卷”而活，那种原本被封印的生命力，就会带你跃出低谷！
「参与嘉宾」
Sophia：本期主持人，前世界500强HR ，看听感正念练习者；幸福心力口袋课主创
Sally：拥有近 20 年经验,敢于讲真话的HR；看听感正念野生练习者
Sesha：组织与人才专家，正念传播者；Sally 转型路上的陪伴者与“宝藏”挖掘者
Lily：《幸福心力》中文译者，UM看听感高阶师资；在学习场域与 Sesha 相识，是本场对话的深度观察员
「本期亮点」
HR 的职业病与心碎时刻：当外企的“以人为本”撞上民企的“利润生存线”，价值观崩塌时人是如何碎掉的
“野生”练习者的神功瞬间：不看也能接住落下的香水瓶？这种“拔地而起”的感知力到底是怎么练出来的 ？
地铁里的“顺风耳”：在喧闹的铁轨声中，就能分辨出两米外老先生盘核桃的声音 ？
U 型转弯的真实体感：从“绝不相信”到“身在其中”，那段在谷底横盘、百无聊赖的日子其实是在打地基
拒绝“毅力消耗型”坚持：为什么勤奋只能让人达到平均水平，而“喜欢”才能让人通往卓越 ？
职场底气的重构：环境比以前更差，压力比以前更大；我却能哼着小曲、迈着小碎步去上班
“心门”的物理开关：为什么道理在嘴上讲不通，只有当眼泪流够了、心门开了，知识才会变成体感
复旦硕士“没高兴超过三分钟”：反思那些为了满足他人期待而活的“混沌状态”
工具书《幸福心力》的正确打开方式：如何把枯燥的脑科学理论，变成职场艰难对话中的“深呼吸”？
警觉而放松的昏睡：在正念练习中睡着了也没关系！
「您将听到」
03:16 什么是“拔地而起”？Sally 经历了一场连自己都不敢相信的转变
08:24 职场“中年危机”的真相：当你的立场被迫从“以人为本”转向“为预算负责”
22:34 拔地而起的瞬间：在面临攻击与否定时，我能感觉到脚踩在地上
25:48 神奇瞬间一：徒手接香水
26:50 神奇瞬间二：在地铁里听见两米外的核桃碰撞声
33:52 坚持，是对毅力的消耗
37:32 反思高光：考上复旦那天，我其实没有高兴过三分钟 。
40:00 当眼泪莫名流出来，那是心门正在慢慢打开
47:46 练习的真相：不一定要坐在禅堂里，通勤路上就是最好的修行场
「名词解释」
U型转变 (U-curve Transformation)：由奥托·夏莫提出，指在组织或个人经历深刻变革时，需要经过下沉（观察）、横盘（静思）和上升（创造）的过程；嘉宾Sally提到的“拔地而起”即是 U 型曲线的右侧上升阶段
看听感 (Unified Mindfulness)：这是一种基于注意力的感官训练系统 。它将感知拆解为视觉、听觉、感觉三个维度，并区分内在（想象/自言自语/情绪感受）与外在（物理环境） 。练习者通过“加标 lable”这些感官事件，来训练大脑的专注力、清晰度和通透度，来提升幸福感
组织优化/组织提效：在职场语境下，通常是裁员或预算削减的委婉说法，也是 Sally 职场价值观卡点的核心来源
《幸福心力》(Mind Your Life)：Meg Salter 著，Lily 翻译的正念书籍，是UM看听感在国内出版的一本综合读物，本期对话中 Sally 重点参考的“工具书”
「本期金句」
“以前谁给我讲 U 型模型我都不信，但现在我真的体会到了那种‘拔地而起’的状态”
“局面没有变得更好，但我每天上班都唱着歌，哼着小曲”
“以前我觉得自己可对了，现在我觉得自己可稳了”
“不管多么艰难的局面，首先我的底气是非常充足的，我觉得我一定可以搞得定”
“在面对攻击和否定时，我仍然可以感觉到我的脚踩在地上”
“勤奋和坚持只能让你去到平均水平，只有喜欢才能让你卓越”
“我读过书的综合都不及这半年的多；以前我看书是为了交卷，现在看书是为了滋养”
“心门如果是关着的，所有的道理都是鸡汤，一点用都没有”
“我不是在野蛮练习，我是在以我的生活为主线，找回自己的节奏”
“我就练了三四次，练不下去我就不练了，这种不强迫反而让我能坚持下去”
「本期音乐」
-余韻叙情(E-6) - 鷺巣詩郎
-Ping Pong Phase2 - 牛尾憲輔
祝收听愉快！
「说不清楚」是一档对话播客，在这里我们记录公益正念练习团体「幸福心力12:40俱乐部」和正念生活方式品牌「柴米生活」的成长故事
「幸福心力12:40俱乐部」是一个公益性质的现代正念练习群体。我们不是一个封闭的圈子，而是一个开放的练习场。在这里，正念不再是玄奥的术语，而是应对现代生活压力、提升幸福感的实操工具。我们聚在一起，只为一件事：清醒且扎实地练习
每个工作日12:40，每周末的长时，每季半日，我们线上见
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