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36【本期简介】
2020年之前，我的时间管理也一塌糊涂。真正让我发生改变的是一本书——《奇特的一生》。书里的主角柳比歇夫，56年如一日记录自己的时间，精确到分钟。有人嘲笑他“有这功夫不如干点实际的”，但我是那个立刻开始尝试的人。从2020年5月23日到今天，我坚持时间记录快6年了。
这一期，我不跟你聊什么高深的理论，就跟你聊聊：时间管理的第一步，为什么不是学技巧，而是先翻“时间垃圾桶”？坚持5年时间记录，我赚到了哪三个实实在在的好处？
别再说没时间了。你只是还没看见，时间到底去了哪里。从看见开始，改变就已经发生。
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【时间轴】
PART 1：缘起｜我不是天生的时间管理大师
00:12 一年读100本书、跑马拉松、做播客……今天我把方法全盘托出
01:48 2020年前我也很糟糕，曾妄想一天30小时、睡4小时还精神百倍
03:52 《奇特的一生》：柳比歇夫56年记录时间，精确到分钟
06:23 第一阵营：质疑——“有这功夫不如干点实际的”
07:00 第二阵营：立刻尝试。我从2020年5月23日开始，一坚持就是5年
PART 2：发现｜时间管理的第一步，不是学技巧
08:41 时间管理的前提：先搞清楚时间花在哪了
10:36 最初数据吓到我——每天刷手机3个半小时，自己却完全没感觉
11:54 怎么破？先翻垃圾桶，再谈高效率
PART 3：好处｜坚持5年时间记录，我赚到了什么
13:59 好处一：时间管理能力提升
15:39 用数据反馈，像阻尼减震球一样动态平衡
18:09 特别提醒奋斗者：别因忙事业，忽略了情感生活
19:21 李欣频“放大一百万倍”的思考法
21:02 好处二：幸福感提升——具象的自我认可，夸自己有据可依
23:51 科学依据：1992年实验证明，想象自己成功的人，表现最好
25:01 为什么时间越过越快？比例理论+信息处理理论
28:30 好处三：觉察自己的生命——用数据看见时间，不再浑噩
PART 4：行动｜从看见开始，改变就已经发生
30:23 很多人不想做，觉得被束缚。但生命这么短，你舍得继续浪费吗？
33:05 坚持5年后，我已不用任何时间管理App——能力已内化成本能
35:09 本期总结：时间管理不是逼自己，是对生命的尊重
36:05 保龄球的启示：每次反馈决定下次调整。从看见开始，改变就已发生
【思维导图】
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【音乐】
eau——yutaka hirasaka
阿郎与阿宝——《不能说的秘密》原声大碟
05_Dance of the Ladybugs——Hoa Original Soundtrack
旅人たちの休息——菅野祐悟
いいのかな？——水谷広実
First Kiss——《不能说的秘密》原声大碟
Theme-Happy No.2——《少年英雄方世玉》原声大碟
近藤家——服部隆之
Felicity——Isaac Shepard
晚安星星——dylanf
地球最後の告白を(Off vocal)——おさむらいさん
陪你度过漫长岁月——陈奕迅
【延伸阅读书目】
核心原著：《奇特的一生》——达尼伊尔·格拉宁
金句借鉴：《十四堂人生创意课》——李欣频
经典必读：《如何度过每天的24小时》——阿诺德·本涅特
人气读物：《高效能人士的时间》——希鲁姆·W·史密斯
实操手册：《超效率手册》——斯科特·扬
本土佳作：《自律之书》——赛先生
超薄作品：《番茄工作法图解》——史蒂夫·诺特伯格
【阻尼减震球】
