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3✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意）
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00:50 一杯咖啡引发的“内心海啸”
09:30 高敏感：是超能力，也是诅咒
14:35 武器一：情绪命名
- 把模糊的难受变成具体的名字
- 把内心模糊的感受用语言清晰说出来
- 命名后神奇变化：情绪从“统治我的力量”变成“被我观察的对象”
20:13 武器二：认知解离
- 别把“我想的”当成“事实”
- 我们常把想法和事实混淆
- 真正让人难受的不是事实，是解读，是自己编的“内心戏”
23:11 武器三：课题分离
- 他的情绪是他的事，我只要做好我的事
- 分清什么是我的事，什么是别人的事
- 别人的情绪是一座山，你不必搬走它，你只需要绕开它走自己的路
25:35 为什么大脑会反复回放“那个眼神”？
27:52 别把自我解释权交给别人
✌️下期再会！
