久坐、久卧、和久站，到底哪个更伤身体？

久坐、久卧、和久站，到底哪个更伤身体？

2024年发表在 《JAMA Network Open》 的一项研究发现，每天久坐超过8小时的人，全因死亡风险和心血管死亡风险，分别增加了16%和34%。但更夸张的是，那些每天久坐超过8小时，同时又缺乏运动的人，风险会再次飙升。

这是因为当你连续久坐时，血液循环会变慢，下肢肌肉几乎处于休眠状态，动脉僵硬度也显著增加。更糟糕的是腰椎，腰椎间盘就像脊椎之间的软垫子，长时间久坐，就等于一直在挤压这块垫子，时间久了，它就慢慢突出来了。

而且，久坐还会让脂蛋白酶的活性下降近90%，脂肪和糖的新陈代谢被卡住，内脏脂肪也开始堆积。