28 上班为什么这么累？一份给职场人的反内耗指南

这一期，我们邀请到了《千金要方》的主播九衢老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。

这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗，也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。

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🟢本期您会听到：
02:27 你是真的累，还是已经在被慢慢掏空
04:57 情绪劳动：为什么上班最累的常常不是工作本身
08:27 总怕出错的人，为什么会一直提着一口气上班
11:41 职场里的信任破裂，会怎样一点点耗掉你
14:43 越优秀越容易紧绷：高要求背后的自我攻击
16:52 弥漫性焦虑不是性格问题，可能是身心早就失衡了
18:48 职场隐形人：为什么你越来越不敢表达自己
20:50 被情绪化领导压着走的人，怎么把边界一点点找回来
25:48 价值感不是别人给的，是你慢慢认出自己的过程
32:22 不敢拒绝，为什么会让人越来越内耗
40:37 上班除了挣钱，还在修炼什么
42:20 性格会变，命运也会变：身心调养真的能改一个人
45:50 内耗的根源，很多时候是感受能力的缺失
48:02 守住睡眠和脾胃，是职场人回血的两大基石
52:11 养生先养慈悲心：先把对自己的苛责慢慢放下

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