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0“就像我们教孩子远离有毒食物，限制零食，注重健康食物一样，我们也必须教孩子远离有毒科技，限制垃圾科技，并将健康科技作为均衡生活的一部分。”
Hello，我是叮当妈，也是专注0~6岁早期育儿知识分享，挑战精读100本育儿好书的60分妈妈丹丹！
本期节目想要跟大家推荐的育儿好书，是毕业于哈佛大学，以研究青少年成瘾问题为专业的精神病学家希米.康所著的《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。
- 推荐理由
好久不见啦！
帮大家回顾一下我们前面两期节目的内容，在前两期节目中，我们聊了“孩子为什么会对手机、网络游戏等数字产品上瘾”，以及“我们该如何帮助孩子克服手机上瘾的问题”。
这一期节目我们就来聊聊“如何让孩子更健康地使用手机等科技产品，让科技成为孩子成长的助力！”
《屏幕时代，重塑孩子的自控力》的作者希米.康博士在本书的第八章已经给到了大家一份健康的科技产品使用方案。
不过这份方案相对来说比较笼统，它并没有结合不同年龄段孩子的特点，给出要如何帮助孩子做好屏幕时间管理的方法。
所以，我打算在这个方案的基础上，为大家提供一份健康使用科技产品的分龄行动指南，供大家参考。
这份行动指南会从三个年龄段，分别是0~6岁，7~12岁，13~18岁，来聊聊每个年龄段，我们要如何帮助孩子更健康地使用手机、平板等数字科技产品。
具体该怎么做？欢迎收听本期节目！
另外，我的小红书账号终于开始更新内容了，感兴趣的小伙伴可以关注一波，名字就叫做“60分妈妈丹丹”，抱拳感谢！！！
- 观点分享
—— “小孩子和青春期少年的大脑具有高度的神经可塑性，这就意味着想要养成健康的好习惯，改变消极的坏习惯，在25岁之前比之后要容易得多。”
—— “父母不要觉得孩子不懂你在说什么，就推迟养成这些习惯的时间。他们吸收、学习的东西比你意识到的多得多。”
—— “榜样就是通过你外在的行为举止展示你内在的本质。孩子知道你什么时候表里不一，所以对你都不真正相信的东西，就别费心去说教了。”
—— “对孩子来说，科技世界和物质世界一样，是他们与生俱来所处的环境。就像他们在线下世界需要我们的陪伴一样，他们也需要我们同他们一起存在于科技空间。”
—— “当孩子使用电子屏幕时，父母要在场并参与其中。只要有可能，就和孩子一起看。进行交谈！就孩子最喜欢的游戏、节目、应用软件和人物角色提出各种问题，就他们通过电视节目或游戏学到的内容进行讨论。这是一个建立纽带、教育孩子并向孩子学习的好机会。”
- 本期内容
- 00:01:33 0~6岁健康使用手机行动指南
- 00:06:02 孩子对网络科技产品最初的自控力来源
- 00:08:54 0~6岁孩子使用手机要设立4个界限
- 00:09:14 界限一：设立情境界限
- 00:15:08 界限二：设立内容界限
- 00:24:27 界限三：设立时间界限
- 00:27:21 界限四：设立关系界限
- 00:31:30 7~12岁健康使用手机行动指南
- 00:34:20 重点一：教孩子识别有毒科技
- 00:37:09 为什么科技公司高管要限制孩子玩社交媒体
- 00:41:43 重点二：教孩子识别垃圾科技
- 00:43:40 防止孩子对垃圾科技上瘾的4道防线
- 00:43:58 防线一：靠物理隔离，而不靠意志力
- 00:45:25 防线二：建立“事先制定的规则”
- 00:47:36 防线三：用“替代活动”填满空虚
- 00:49:46 防线四：教孩子识别“被设计的感觉”
- 00:51:39 如何把垃圾科技使用时间变成健康的“3C时间”
- 00:52:14 第一个C：把垃圾科技使用变成“自我关爱”时间
- 00:56:56 第二个C：把垃圾科技使用变成“联结他人”时间
- 01:01:52 第三个C：把垃圾科技使用变成“创造”时间
- 01:03:53 重点三：教孩子识别健康科技
- 01:04:53 健康科技和垃圾科技的一线之差
- 01:08:15 13~18岁健康使用手机行动指南
- 01:09:39 关键心态转变：从“控制结果”转变为“影响过程”
- 01:12:30 让孩子更健康使用手机的“六周六步骤计划”
- 01:15:34 第一步：懵懂期，要接纳“孩子不想改变”这件事
- 01:17:39 第二步：沉思期，在孩子心中播种改变的种子
- 01:25:05 第三步：准备期，和孩子一起制定改变计划
- 01:32:47 第四步：行动期，做孩子坚定的盟友
- 01:41:43 第五步：复发期，允许孩子跌倒重来
- 01:45:18 第六步：巩固期，迎来真正的“自控力”
愿所有的孩子都能活出绽放人生，愿所有的父母都能成为更好的自己！如果你有推荐的育儿好书，欢迎给我留言！
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本期片头曲：Beegie Adair - What a wonderful world
小红书/公众号：60分妈妈丹丹
