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32本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 于老师 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
赵可分享了进口双倍含量扶他林的独家用法：将这款药膏配合超声作为介质使用，能让药效更深层导入肌肉，比普通涂抹和贴膏效果翻倍，这也是跑者赛前恢复的实用小妙招，普通版扶他林无法通过多涂达到同款效果。是不是，思路又打开了🤪🤪🤪
落日赛道组团参加OnePercentCrew × 华为WATCH GT Runner 2——京城破速计划5k赛，说好轻松跑的大飞和佳姐一上赛道就蚌埠住了，自己被自己给卷得不行。小听众们你们有没有跟大飞和佳姐一样，时不时的就有配速焦虑？我们，到底是在跑给谁看？
落日赛道冬训营的大考马上就要来啦！团队筹备雄安马拉松赛前素食冲碳活动，最终确定 88 人参与，因雄安难寻合适素斋，选择当地承办婚礼的餐厅，场面酷似集体婚宴。也提醒一下各位马上踏上赛道的小伙伴儿，赛前饮食一定要注意，多吃碳水，少吃油腻。
赵可因术后康复与新增伤病陷入严重配速焦虑，状态起伏不定导致他不断调整比赛目标，与谷爱凌交流后心态释然，更看重长久健康奔跑，而非追求一时的好看成绩。毕竟，能站上赛道，就是一种很幸福的事情！
全体主播深度探讨配速焦虑的根源，大家一致认为跑者难以坚守原定配速，核心是好胜心、攀比欲与怕丢脸的面子包袱在作祟，跑步快乐也因此被速度与排名彻底偷走。房博在中国 10K-海淀站的比赛中严格执行预定配速，最终跑出 30 分 35 秒的成绩，不被理论能力与对手节奏带偏，成为理性控速的典范，也为跑者提供了稳定发挥的参考模板。我们大家要学他～
房博赛前闹出装备乌龙事件，晒出的定装照，惊现两只不同型号的跑鞋。幸被训练营小伙伴及时发现，避免了赛中一脚sky一脚edge的尴尬，还容易有受伤的风险，也给所有小伙伴儿提个醒，赛前检查装备非常非常重要！
各位小听众们，你在跑步中有没有配速焦虑呢？又或者 愿意跟我们分享其他的焦虑以及你努力克服战胜焦虑的好方子！欢迎评论区跟我们分享~
中场休息：《手扶拖拉机斯基》——张蔷（这个歌名 仿佛在练习绕口令啊）
尾场：《浮出水面》——达达乐队（希望大家都能浮出水面 畅快呼吸！）
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