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8大家好，欢迎回到「叁思而行」，本期播客从全红婵妹妹的采访聊起，那些藏在内心的迷茫与不安，每个人在不同阶段都会陷入不自信与自我怀疑。我们并非生来就自带光芒，那些从容与笃定，从来不是天赋，而是在一次次行动里练习、量化、复盘，在对自己诚实的判断中慢慢扎根。
而本期内容，也是我们带着一点勇气与一份真诚，坦然面对大家，搭建「自信」的一次行动。最后借大老师的歌词送给朋友们：你是最强的最棒的最亮的最发光的，挡不住你发芽！
时间轴：
03:40 二十年老友“坦诚相见”，你我的不自信都被藏了起来
13:50 学会和人相处交朋友，是自卑到自信的分水岭
15:10 高考前你写给我的手写信，给了我时到今日的力量
23:50 制定客观可实现的小目标，是在工作中建立自信的有效方法
28:20 自信不是等来的，“做了再说”才会获得自信
35:06 远离带给你负面情绪的人事物，保持清醒不要让自己陷入谷底
39:10 对过度向往的人、事、体制祛魅，专注自我
40:30 建立自信的小贴士，假动作、慢表达、换种方式说对不起
45:20 激素差异使男性天生“拥有自信”
47:03 最后，感谢朋友们支持「叁思而行」，见证我们建立这份自信
本期音乐：
不眠飞行-王菲
阳光彩虹小白马-大张伟
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