

Ep14.你是不是来姨妈了?凭什么成为否定你情绪的万能借口朋友们,你有没有过这种时刻——情绪不好,烦躁、低落、或者不想说话,然后身边某个人来一句:「你是不是来姨妈了?」你的愤怒、悲伤、不满,在这句话面前一键归零。 本期「叁思而行」,从这句日常到不能再日常的话出发,聊了四层内容:经期前后的情绪波动是真实的生理变化,35岁以后它还会加重,而更严重的PMDD已经被正式收录进精神疾病诊断手册;以及不来月经的恐惧同样真实——压力过载会让月经消失,而它本应是身体的晴雨表;社会对女性用激素解释一切,对男性却从不——如果女性的愤怒是「来姨妈了」,那男性的愤怒为什么不是「睾酮又高了」?最后,我们直面月经羞耻——克服身体记忆,并共同呼吁:月经假不是特殊待遇,是对生理差异的合理承认。 时间轴: 00:57 被问来姨妈的瞬间,不是被关心,是被取消,或者觉得不至于 07:09 经前期和经期的身体真相——PMS不是「脾气差」,是激素在和身体对话 11:08 35岁,PMS加重的分水岭,要更加关注重视自己的身体,而不是去调侃 14:04 更严重的情况解析:PMDD(经前期焦虑障碍) 17:18 经前期和经期症状缓解建议 20:40 压力过载导致闭经,生理和心理的双重折磨 30:27 激素的双重标准,男性为什么不被「睾酮化」? 34:59 为什么在理性上知道这很正常,但仍有月经羞耻? 42:56 月经羞耻的文化根源,儿童教育的普及和科学对待 48:51 「月经假」不是娇气,一个假如果休了会被惩罚,那它就不是真正的权利 57:33 我的情绪,无论是不是经期,都值得被听见 本期音乐: 不眠飞行-王菲 晚风-陈婧霏 欢迎姐妹们订阅、留言,说说你的经期故事~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」~
Ep13.北大鹅腿阿姨塌房事件,两代人的信任差在哪?朋友们,欢迎回到「叁思而行」,最近有一个热搜你肯定看到了——鹅腿阿姨塌房事件。16块钱的烤鹅腿,曾是清北学子最温暖的烟火,如今为何彻底翻车?我们今天就好好聊聊这件事,分别从三个角度——第一,鹅腿阿姨是怎么火的?这个走红路径本身就是一堂营销课;第二,从我们自己的学生时代到现在山姆被约谈,食品安全和“挂羊头卖狗肉”这件事,为什么反复发生?第三,事情出了以后,消费者之间互相指责“你自己不会看价格吗”,这种对立到底对不对?生意人的底线到底在哪? 时间轴: 04:20 鹅腿阿姨的走红密码:一堂偶然又必然的营销课 12:38 从校园到CBD:流量变现的最后一步踩了雷 19:11 网络玩梗背后的集体幻灭 25:32 食品安全记忆:我们吃过的那些“名不副实” 36:46 消费者之间为什么不该互相指责 42:36 从街边摊到山姆,食品安全没有阶层之分 47:16 指鸭为鹅:叫了十几年就不算欺诈? 50:42 消费者身份归位,商家「容不容易」,跟消费者没关系 58:39 侥幸心理,是所有生意人最贵的成本 本期音乐: 不眠飞行-王菲 总有一天我会欺骗你-新裤子 欢迎大家订阅、留言,评论区留下你的真实经历~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」~
Ep12.拒绝型人格养成,你的“不”,就是完整的一句话朋友们,欢迎回到「叁思而行」,本期我们想讨论一个问题,为什么我们身边很多女性,不好意思干脆的说出“不”?很多人在面对拒绝这个动作的时候,会同时做三件事:先道歉、再给理由、甚至最后承诺补偿。不管是在职场、亲密关系、还是面对一个最简单的推销——都带着心理包袱。所以今天我们不聊话术,我们聊聊底层认知:你为什么不敢说不?你觉得拒绝了会失去什么?以及,当你开始认真说“不”,你的人生会变成什么样。 时间轴: 00:44 选题契机,换车位事件,“请理解哈” 06:54 拒绝不是伤害关系,而是筛选关系的过程 14:58 筛不掉的关系里,如何说“不” 19:47 在重要的关系里说“不”,可能是你低估了“关系韧性” 22:39 消费场景里,花钱的人说不买,才是正常的 30:47 说“不”,不需要理由,给对方解释,就是给了一个“开口” 37:12 拒绝不是一种冒犯,把“不好意思”换成“感谢” 42:08 “自私”这个词,是专门为女性设计的 47:15 冷漠的对面不是热情,是自我消耗 54:32 把“拒绝”去道德化,并合理使用它 01:08:43 一个很“爽”的结尾 本期音乐: 不眠飞行-王菲 Bling Bling Bling-后海大鲨鱼 欢迎大家订阅、留言,评论区留下你的“拒绝”时刻~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」~
Ep11.《给阿嬷的情书》:冒充笔迹十八年,知行合一,是她给自己的全部答案上映前没人看好——首日排片仅1.6%,全员素人演员,全程潮汕方言。一个多月后,它用14.48亿票房、豆瓣9.2分、超过4000万观影人次,从年度最大黑马跑成了年度第二,仅次于春节档的《飞驰人生3》。连续三周周冠军,上映第五周仍以3.42亿吃掉大盘72%。平均票价34块,是年度票房前十里最低的——意味着每一张票,都是观众用手投出来的。 但今天我们不聊票房神话,聊两个女人。淑柔,15岁为爱私奔,丈夫下南洋后独自扛起三个孩子,靠每月一封侨批撑了一辈子。88岁才知道,丈夫60年前就死了,那些信——出自另一个女人之手。南枝,泰国旅馆老板的女儿,木生死后烧掉讣告,冒充他的笔迹给淑柔寄钱寄物,整整十八年。终身不嫁,失忆后开口第一句是:「淑柔姐,腌猪肉好吃吗?」 本期我们聊三件事: 淑柔和南枝的选择——15岁敢私奔的底气、冒充笔迹十八年的自觉,我们看到了什么? 那些漂洋过海的信到底装了什么——我去年站在汕头安平邮局里,隔着玻璃看一百年前的侨批原件,那些泛黄的毛笔字不是写出来的,是从命里挤出来的。南枝的每一封信,都是四层东西叠在一起:钱、谎言、情义,和一个女人在跟自己反复确认的答案。 从侨批到微信,联络越来越快,爱是更深了还是更浅了? 时间轴: 05:06 剧情速览 06:56 淑柔不是“苦命女人”,她是主动选择的人 10:47 南枝是天使还是温柔的控制者? 18:37 南枝的笔:情义、家乡与一次次内心的选择 28:04 35+了,你还敢为爱私奔吗?淑柔的底气是什么? 38:27 侨批:我亲眼看到的一百年前的“信” 45:10 跨越六十年的三朵木棉花 47:48 一封信等半年 vs 微信5分钟不回,联络更快了,但我们真的更亲密了吗? 54:18 给电影里的阿嬷说一句话,你会说什么? 59:20 你手机里最舍不得删的那条消息,是什么? 本期音乐: 不眠飞行-王菲 姊妹仔-旺福 欢迎大家订阅、留言,评论区等你的“信”💌 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」~
Ep10.年少不以为然,35岁奉为真理的老人言亲爱的朋友们,你们小时候家里长辈最常碎碎念的一句老话是什么?如今,再听这些老人言是否有了新的感悟呢?那些老话、俗语、代代相传的老理儿,小时候的我们真的不理解,总觉得长辈太啰嗦、思想老套,跟不上时代,甚至心里还默默吐槽:都什么年代了,还讲这些土道理。但是到了30多岁,尤其是跨过35岁这个节点,经历过职场磕碰、人情冷暖、生活起落之后,突然就开窍了。原来生活中的那些“难题”,普通人该如何去面对?去思考?都藏在这些老话里。 今天我们就总结了10条,到了35岁才读懂,受用终身的老人言。 时间轴: 02:26 30岁之后重塑世界观,细嚼老人言,才是成长捷径 07:41 “客走主人安”是中年人所追求的清净 10:40 什么年龄就干什么年龄该干的事儿 17:48 职场专用“耳听为虚,眼见为实” 21:28 “比上不足,比下有余”可能才是普通人追求的终极目标 28:11 身体是革命的本钱,顺天时,养身体 31:22 “赶早不赶晚”,培养的是习惯、是计划的养成、是生活的秩序 37:46 从另一个角度解读“家家有本难念的经”,感谢每个家庭里承担更多的那个人 40:53 “防人之心不可无”,职场“留痕”小建议 44:53 人生如梦,梦幻泡影 48:27 “吃亏是福”,送个每一位听众朋友 本期音乐: 不眠飞行-王菲 知足-五月天 欢迎大家订阅、留言,一人一句“老人言”~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」,我们下周见~
Ep09.天生爱多想,我们能否管理命格自带的内耗体质?朋友们,欢迎回到「叁思而行」,本期我们想聊聊天生内耗这件事儿。过了30岁,随着年龄和阅历的增长,我们更加意识到「内耗」也需要有意识的去管理。心性没有好坏,重点也不要只看到敏感和内耗,而是永远要落在了解自我、开发自我和接纳自我。这一期,就来听听「天生内耗」和「一点儿不内耗」的两个人,如何看清内耗,学会与情绪共处。 00:47 ENTJ会内耗么? 05:34 虽然命格给了我们高感知力,但没有给我们“开关” 09:33 什么叫“命格内耗”,最常见的集中表现 14:10 想太多失眠,尝试冥想却陷入怪圈,我该如何控制自己 16:55 压力过载内耗,马上去做对自我更有益的事情 19:26 情侣都内耗,吵架时如何设置“暂停键” 28:04 天生不内耗,如何换种思路去“解题” 41:47 最坏的结果,不是想到,是要代入并去接纳 44:44 简单、好执行、可尝试的内耗管理方案 本期音乐: 不眠飞行-王菲 慢灵魂-卢广仲 欢迎大家订阅、留言,每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」,我们下周见~
Ep08.善良不带锋芒,注定活得狼狈大家好,欢迎回到「叁思而行」,本期话题围绕“善良是种选择,但是盲目善良是种愚蠢”展开,我们都曾因为自己和家人付出过度的「善意」而被信任的人伤害、或是曾被他人的「善良」道德绑架。所以今天来聊聊我们对善良的理解与善良的边界,我们提倡“毋以善小而不为”,同时,也选择把更多的善意花在在意的人身上,因为善良本身,也需量力而行。 时间轴: 01:20 从小的教育里并没有告诉我们,善良也需要能力 04:00 被熟人背刺,遭遇工作变动,现实版农夫与蛇 17:42 以“善良”为荣,“大好人”是否也是一种人设? 31:16 保持善良初心,但不要参与别人因果 37:11 “特别好的人”并不是我喜欢的评价 40:42 因为吃过亏,所以总结出“善良三步走”理论 44:34 换位思考,被善待者,到底需不需要这份“善意” 46:31 拥有完整的自我,看透事物本质,再去选择要不要发以善意与慈悲 本期音乐: 不眠飞行-王菲 锡安-海龟先生 欢迎大家订阅、留言,和我们聊聊你们的善良哲学~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」,我们下周见~
Ep07.生孩子就像开盲盒,我努力成为妈妈的隐藏款在这个特别的日子里,我们滔滔不绝的讲述自己和母亲的故事,有不善言辞默默付出的妈妈,也有高需求又坚韧的妈妈,我们发现每个「特别款」的孩子背后都藏着一个「隐藏款」的母亲。总之,我们只想说一句话:妈妈,我好爱你!母亲节快乐! 时间轴: 06:26 我妈希望我是个大高个儿,哪怕丑一点 12:00 妈妈把我当男孩养,给我足够的空间去体验世界 15:50 互补型母女关系,我是她的「女儿姐」 20:30 姥姥是我妈妈的第一顺位 26:25 当我“背离”大众轨道时,她的欲言又止是在默默改变对我的期待 36:37 真正的「隐藏款」是我们的妈妈 37:26 开错盲盒到底是孩子的错?还是妈妈的错? 46:20 甜妹型妈妈,对她「付出」我很上瘾 50:10 沉默型妈妈,我曾“埋怨”她不会表达的爱 59:06 其实是我不够主动去勇敢的拥抱她 01:04:37 朋友们想对妈妈说的话 本期音乐: 不眠飞行-王菲 其实我想更懂你-潘玮柏、苏芮 欢迎大家订阅、留言,说说你和妈妈的故事~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」~
Ep06.热潮之下,我们为什么做播客?普通人该如何入局?🎉今天的话题在满满的仪式感中开始,祝贺我们的播客正式上线满⼀个⽉快乐!(掌声响起来👏⾸先要感谢每⼀位点开我们节⽬的听众朋友,从0开始的⽀持陪伴还有留⾔与反馈,等我们做⼤做强⼀定会回馈各位。与此同时,我们也发现了⼀个强信号,我们似乎踩在了「播客内容」创作的⻛⼝上。2025年⼩宇宙⽇活已达百万量级;从去年年底开始很多头部⾃媒体开始做自己的播客IP;同时今年三⽉⼩红书开始大量孵化视频播客。在此背景下,我们这期的满月特辑就来聊聊我们为什么要做播客?我们如何理解这场全民播客热潮?以及没有经验没有流量,像我们一样的普通人该如何开启自己的播客? 时间轴: 03:00-26:57 第一阶段「我们为什么做播客」 06:50 能量不会消失,只会流动,将其聚焦在热爱与自我滋养上,就会升华为创造力与生命力 11:15 你曾是我的“豆包女士”,20年养成的习惯性同步与交流 14:15 睡前大脑开会,草率的“生”出了「叁思而行」 18:06 因为播客我又对内容和表达重燃了兴趣,找回了热爱 23:00 在不花钱的原则下,「创作」更加乐在其中 26:58-42:15 第二阶段「我们如何解读全民播客热潮」 27:18 技术门槛较低,和普通人情绪需求的集体爆发 34:50 看窦靖童女士和范晓萱女士的视频播客,想和她们一起窝在沙发里聊谬贼客 38:50 播客制作把好内容往前推了一步 42:16-57:07 第三阶段「如何开启自己的播客」 42:54 摒弃功利心,为什么做以及要记录什么 45:03 放下顾虑,普通人做播客不需要先花钱 50:25 长期主义,接受平凡,初心最重要,干就完了 57:24 希望播客给你我力量 本期音乐: 不眠飞行-王菲 蓝旗袍-范晓萱 欢迎大家订阅、留言,说说你最喜欢的播客是什么~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」~
Ep05.反诈实录:我们亲历的骗局与防范指南清醒点朋友们!你以为的“好运”,都是陷阱。不知道大家有没有过这样的瞬间,突然接到一个陌生电话,对方语气笃定、条理清晰,说出你的名字、身份证号、甚至你近期的生活细节,心头一紧陷入莫名的慌张里;又或是刷到看似靠谱的投资信息,看着别人晒出的高额收益,忍不住心动想要试一试。在节目开始之前我想跟朋友们说一句很实在的话:被骗,不是愚蠢,是骗子太懂利用我们的恐惧、焦虑、贪念、甚至是对美好生活的期待。 这一期我们敞开心扉,讲一讲至今想起来,依旧懊恼、后怕、甚至可笑的亲身经历,给大家敲响一记警钟,并梳理当下最新的诈骗套路与实用的反诈技巧。希望每位朋友都提高警惕,守住钱包,三思而行。 时间轴: 01:18 电话诈骗情景重现,支付宝认证升级只在app里,电话里让你升级的全是诈骗! 05:31 仗着自己不会受骗的盲目心态,我被拍拍贷套路诈骗6000元 19:06 险些被投资杀猪盘骗走一万美元,感谢反诈中心及时出手拦住 27:00 网络案例婚恋杀猪盘,因“骗”生情,为了“园区”里的有情人,借贷300万 29:05 因为安慰被骗的我,我妈说出了她多年前被骗的故事 34:17 投资小白不要轻信任何人告知的“消息”,主动学习理财知识洞悉机会,天上不会掉馅饼 37:27 诈骗套路小结:微博等平台盗号聊天、机票退改签、AI换脸/拟声冒充亲友及领导、寄送低价产品诱导扫码 44:30 老人和学生群体防范意识薄弱,是各类诈骗的高发受害人群 45:26 诈骗底层逻辑及新手段:制造焦虑、制造贪念、制造权威,AI声纹人脸采集诈骗、虚假投资理财app、冒充社保上门、AI培训高额学费 47:30 防骗技巧:“五不原则”未知链接不点、陌生来电不信、个人信息不泄露、不开屏幕共享、不下载陌生app等 52:00 重要的事情说三遍:下载反诈app!下载反诈app!下载反诈app! 53:06 如果被骗,不要陷入自责,平安是最重要的 54:29 我和拍拍贷的故事还在继续... 本期音乐: 不眠飞行-王菲 这一切没有想象的那么糟-万晓利 欢迎大家订阅、留言,说说你的故事或是经验分享~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」~
Ep04.宋宁峰可以渣,但“你”不能瞎首先我们要声明,本期内容为个人观点分享,仅作吃瓜闲聊与情感探讨,不构成事实判定,无意伤害任何人,冒犯之处请多包涵。 最近张婉婷女士与宋宁峰一家的出轨风波搞得沸沸扬扬,剧情反转再反转,从被曝孕期出轨、带着女儿出轨、到小三Q女士直播,每一次新瓜都让人瞠目结舌,也让这段本就备受争议的亲密关系,再次被推上风口浪尖。今天我们借着这波热搜事件,展开聊聊我们的观点与亲密关系里的安全感、自爱与责任。 时间轴: 03:40 披着文艺温柔外皮的利己渣男,不主动不拒绝不负责 07:25 既要又要的无能假面男,既要解决「衣食住行」又要享受「风花雪月」 14:02 清醒错位的知三当三,直播上热搜,加害者有脸指控受害者? 18:10 呼吁全网封禁小三直播 19:02 生命力旺盛的张婉婷女士,一边暴躁一边“挖野菜” 26:11 别为孩子委曲求全,爱孩子要先学会爱自己 29:16 如果我是张婉婷女士,这场事业与家庭双向的危机公关,我会怎么做? 34:49 观点分享:两性关系工作不捆绑、恋爱可以冲动婚姻不可以、爱人先爱己 36:27 观点分享:不要试图改变或拯救对方、也许可以找一个更爱你的男人,做自己世界里最稳的定海神针 39:58 爱只会让人变得更好,这是检验爱的唯一标准 本期音乐: 不眠飞行-王菲 蝴蝶-陶喆 欢迎大家订阅、留言,说说你的吃瓜观后感~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」,我们下周见~
Ep03.自信不是天赋,是一次次行动后的底气大家好,欢迎回到「叁思而行」,本期播客从全红婵妹妹的采访聊起,那些藏在内心的迷茫与不安,每个人在不同阶段都会陷入不自信与自我怀疑。我们并非生来就自带光芒,那些从容与笃定,从来不是天赋,而是在一次次行动里练习、量化、复盘,在对自己诚实的判断中慢慢扎根。 而本期内容,也是我们带着一点勇气与一份真诚,坦然面对大家,搭建「自信」的一次行动。最后借大老师的歌词送给朋友们:你是最强的最棒的最亮的最发光的,挡不住你发芽! 时间轴: 03:40 二十年老友“坦诚相见”,你我的不自信都被藏了起来 13:50 学会和人相处交朋友,是自卑到自信的分水岭 15:10 高考前你写给我的手写信,给了我时到今日的力量 23:50 制定客观可实现的小目标,是在工作中建立自信的有效方法 28:20 自信不是等来的,“做了再说”才会获得自信 35:06 远离带给你负面情绪的人事物,保持清醒不要让自己陷入谷底 39:10 对过度向往的人、事、体制祛魅,专注自我 40:30 建立自信的小贴士,假动作、慢表达、换种方式说对不起 45:20 激素差异使男性天生“拥有自信” 47:03 最后,感谢朋友们支持「叁思而行」,见证我们建立这份自信 本期音乐: 不眠飞行-王菲 阳光彩虹小白马-大张伟 欢迎大家订阅、留言,和我们一起诉说你的成长经历~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」,我们下周见~
Ep02.经济下行时期的生活美学:花小钱,办大事儿大家好,欢迎回到「叁思而行」,别被“经济下行”四个字吓住,它不过是社会发展的“日常”变化,与其焦虑紧缩,不如换个思路过日子——本期我们主打花小钱办大事。低潮期正是最好的蓄力期,把钱花在刀刃上。真正的生活美学,不是透支未来,而是把握当下的每一份福利。 时间轴: 02:05 经济上行期,用钱“买”时间,花钱不眨眼,打车账单没眼看 10:40 恋爱初期,因为一张“停车券”引发的消费观念大争辩 17:20 长大后,原来“会过日子”也需要练习 25:24 会员福利、积分兑换用到位,打车券的隐藏用法 42:00 共享公交,打工人通勤最优解,省时省心还省钱 53:46 顺义金马工业园,进货!体验线下薅羊毛的快乐 01:05:25 国博长知识、景山看全景,一条线玩透北京中轴线 01:08:40 我们想说,不是生活不精致了,而是我们更懂生活了 本期音乐: 不眠飞行-王菲 日子-小柯 欢迎大家订阅、留言,和我们一起分享你的生活美学小妙招~ 📢每周日更新,更多精彩视频,欢迎移步小红书「叁思而行」~
Ep01.旅途不一定治愈,但一定治矫情大家好,这里是「叁思而行」,首期播客我们分别复盘去往挪威与新西兰的真实经历,从经费预算、交通状况、旅行搭子相处,到一路哭笑不得的趣事与崩溃瞬间,坦诚聊聊那些在路上的迷茫、疲惫与自我拉扯。 我们不聊滤镜里的完美旅行,只说真实又清醒的旅途B面。 时间轴: 01:40 不卖关子,上来就说钱 10:45 新加坡机场奇妙“露营”之夜 14:48 我们的满分旅行搭子,定制路书的好友、带齐拍摄装备的男友 18:09 挪威自驾险些罚款,旅行自驾建议 24:40 挪威极端环境下,情绪疾病复发,船舱里难熬的一夜 37:30 新西兰南岛法国小镇,哭笑不得的晕船事件,go back~ 46:20 旅途并没那么光鲜,但为了那一眼的极光也值了 55:12 国内自驾游,雅安温泉大推特推 01:06:37 认识20年的我俩,因为太了解彼此,所以选择不做旅行搭子 01:15:39 第一期最后,我们想说的话 本期音乐: 不眠飞行-王菲 Bohemian Rhapsody-Queen 当然,还有那些一眼万年的旅途风景~~ 欢迎大家订阅、留言,和我们一起聊聊你旅行的B面~ 每周日更新,在小红书「叁思而行」也可以找到我们哦~