朋友们，你有没有过这种时刻——情绪不好，烦躁、低落、或者不想说话，然后身边某个人来一句：「你是不是来姨妈了？」你的愤怒、悲伤、不满，在这句话面前一键归零。 本期「叁思而行」，从这句日常到不能再日常的话出发，聊了四层内容：经期前后的情绪波动是真实的生理变化，35岁以后它还会加重，而更严重的PMDD已经被正式收录进精神疾病诊断手册；以及不来月经的恐惧同样真实——压力过载会让月经消失，而它本应是身体的晴雨表；社会对女性用激素解释一切，对男性却从不——如果女性的愤怒是「来姨妈了」，那男性的愤怒为什么不是「睾酮又高了」？最后，我们直面月经羞耻——克服身体记忆，并共同呼吁：月经假不是特殊待遇，是对生理差异的合理承认。 时间轴： 00:57 被问来姨妈的瞬间，不是被关心，是被取消，或者觉得不至于 07:09 经前期和经期的身体真相——PMS不是「脾气差」，是激素在和身体对话 11:08 35岁，PMS加重的分水岭，要更加关注重视自己的身体，而不是去调侃 14:04 更严重的情况解析：PMDD（经前期焦虑障碍） 17:18 经前期和经期症状缓解建议 20:40 压力过载导致闭经，生理和心理的双重折磨 30:27 激素的双重标准，男性为什么不被「睾酮化」？ 34:59 为什么在理性上知道这很正常，但仍有月经羞耻？ 42:56 月经羞耻的文化根源，儿童教育的普及和科学对待 48:51 「月经假」不是娇气，一个假如果休了会被惩罚，那它就不是真正的权利 57:33 我的情绪，无论是不是经期，都值得被听见 本期音乐： 不眠飞行-王菲 晚风-陈婧霏 欢迎姐妹们订阅、留言，说说你的经期故事~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」~

朋友们，欢迎回到「叁思而行」，最近有一个热搜你肯定看到了——鹅腿阿姨塌房事件。16块钱的烤鹅腿，曾是清北学子最温暖的烟火，如今为何彻底翻车？我们今天就好好聊聊这件事，分别从三个角度——第一，鹅腿阿姨是怎么火的？这个走红路径本身就是一堂营销课；第二，从我们自己的学生时代到现在山姆被约谈，食品安全和“挂羊头卖狗肉”这件事，为什么反复发生？第三，事情出了以后，消费者之间互相指责“你自己不会看价格吗”，这种对立到底对不对？生意人的底线到底在哪？ 时间轴： 04:20 鹅腿阿姨的走红密码：一堂偶然又必然的营销课 12:38 从校园到CBD：流量变现的最后一步踩了雷 19:11 网络玩梗背后的集体幻灭 25:32 食品安全记忆：我们吃过的那些“名不副实” 36:46 消费者之间为什么不该互相指责 42:36 从街边摊到山姆，食品安全没有阶层之分 47:16 指鸭为鹅：叫了十几年就不算欺诈？ 50:42 消费者身份归位，商家「容不容易」，跟消费者没关系 58:39 侥幸心理，是所有生意人最贵的成本 本期音乐： 不眠飞行-王菲 总有一天我会欺骗你-新裤子 欢迎大家订阅、留言，评论区留下你的真实经历~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」~

朋友们，欢迎回到「叁思而行」，本期我们想讨论一个问题，为什么我们身边很多女性，不好意思干脆的说出“不”？很多人在面对拒绝这个动作的时候，会同时做三件事：先道歉、再给理由、甚至最后承诺补偿。不管是在职场、亲密关系、还是面对一个最简单的推销——都带着心理包袱。所以今天我们不聊话术，我们聊聊底层认知：你为什么不敢说不？你觉得拒绝了会失去什么？以及，当你开始认真说“不”，你的人生会变成什么样。 时间轴： 00:44 选题契机，换车位事件，“请理解哈” 06:54 拒绝不是伤害关系，而是筛选关系的过程 14:58 筛不掉的关系里，如何说“不” 19:47 在重要的关系里说“不”，可能是你低估了“关系韧性” 22:39 消费场景里，花钱的人说不买，才是正常的 30:47 说“不”，不需要理由，给对方解释，就是给了一个“开口” 37:12 拒绝不是一种冒犯，把“不好意思”换成“感谢” 42:08 “自私”这个词，是专门为女性设计的 47:15 冷漠的对面不是热情，是自我消耗 54:32 把“拒绝”去道德化，并合理使用它 01:08:43 一个很“爽”的结尾 本期音乐： 不眠飞行-王菲 Bling Bling Bling-后海大鲨鱼 欢迎大家订阅、留言，评论区留下你的“拒绝”时刻~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」~

上映前没人看好——首日排片仅1.6%，全员素人演员，全程潮汕方言。一个多月后，它用14.48亿票房、豆瓣9.2分、超过4000万观影人次，从年度最大黑马跑成了年度第二，仅次于春节档的《飞驰人生3》。连续三周周冠军，上映第五周仍以3.42亿吃掉大盘72%。平均票价34块，是年度票房前十里最低的——意味着每一张票，都是观众用手投出来的。 但今天我们不聊票房神话，聊两个女人。淑柔，15岁为爱私奔，丈夫下南洋后独自扛起三个孩子，靠每月一封侨批撑了一辈子。88岁才知道，丈夫60年前就死了，那些信——出自另一个女人之手。南枝，泰国旅馆老板的女儿，木生死后烧掉讣告，冒充他的笔迹给淑柔寄钱寄物，整整十八年。终身不嫁，失忆后开口第一句是：「淑柔姐，腌猪肉好吃吗？」 本期我们聊三件事： 淑柔和南枝的选择——15岁敢私奔的底气、冒充笔迹十八年的自觉，我们看到了什么？ 那些漂洋过海的信到底装了什么——我去年站在汕头安平邮局里，隔着玻璃看一百年前的侨批原件，那些泛黄的毛笔字不是写出来的，是从命里挤出来的。南枝的每一封信，都是四层东西叠在一起：钱、谎言、情义，和一个女人在跟自己反复确认的答案。 从侨批到微信，联络越来越快，爱是更深了还是更浅了？ 时间轴： 05:06 剧情速览 06:56 淑柔不是“苦命女人”，她是主动选择的人 10:47 南枝是天使还是温柔的控制者？ 18:37 南枝的笔：情义、家乡与一次次内心的选择 28:04 35+了，你还敢为爱私奔吗？淑柔的底气是什么？ 38:27 侨批：我亲眼看到的一百年前的“信” 45:10 跨越六十年的三朵木棉花 47:48 一封信等半年 vs 微信5分钟不回，联络更快了，但我们真的更亲密了吗？ 54:18 给电影里的阿嬷说一句话，你会说什么？ 59:20 你手机里最舍不得删的那条消息，是什么？ 本期音乐： 不眠飞行-王菲 姊妹仔-旺福 欢迎大家订阅、留言，评论区等你的“信”💌 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」~

亲爱的朋友们，你们小时候家里长辈最常碎碎念的一句老话是什么？如今，再听这些老人言是否有了新的感悟呢？那些老话、俗语、代代相传的老理儿，小时候的我们真的不理解，总觉得长辈太啰嗦、思想老套，跟不上时代，甚至心里还默默吐槽：都什么年代了，还讲这些土道理。但是到了30多岁，尤其是跨过35岁这个节点，经历过职场磕碰、人情冷暖、生活起落之后，突然就开窍了。原来生活中的那些“难题”，普通人该如何去面对？去思考？都藏在这些老话里。 今天我们就总结了10条，到了35岁才读懂，受用终身的老人言。 时间轴： 02:26 30岁之后重塑世界观，细嚼老人言，才是成长捷径 07:41 “客走主人安”是中年人所追求的清净 10:40 什么年龄就干什么年龄该干的事儿 17:48 职场专用“耳听为虚，眼见为实” 21:28 “比上不足，比下有余”可能才是普通人追求的终极目标 28:11 身体是革命的本钱，顺天时，养身体 31:22 “赶早不赶晚”，培养的是习惯、是计划的养成、是生活的秩序 37:46 从另一个角度解读“家家有本难念的经”，感谢每个家庭里承担更多的那个人 40:53 “防人之心不可无”，职场“留痕”小建议 44:53 人生如梦，梦幻泡影 48:27 “吃亏是福”，送个每一位听众朋友 本期音乐： 不眠飞行-王菲 知足-五月天 欢迎大家订阅、留言，一人一句“老人言”~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」，我们下周见~

朋友们，欢迎回到「叁思而行」，本期我们想聊聊天生内耗这件事儿。过了30岁，随着年龄和阅历的增长，我们更加意识到「内耗」也需要有意识的去管理。心性没有好坏，重点也不要只看到敏感和内耗，而是永远要落在了解自我、开发自我和接纳自我。这一期，就来听听「天生内耗」和「一点儿不内耗」的两个人，如何看清内耗，学会与情绪共处。 00:47 ENTJ会内耗么？ 05:34 虽然命格给了我们高感知力，但没有给我们“开关” 09:33 什么叫“命格内耗”，最常见的集中表现 14:10 想太多失眠，尝试冥想却陷入怪圈，我该如何控制自己 16:55 压力过载内耗，马上去做对自我更有益的事情 19:26 情侣都内耗，吵架时如何设置“暂停键” 28:04 天生不内耗，如何换种思路去“解题” 41:47 最坏的结果，不是想到，是要代入并去接纳 44:44 简单、好执行、可尝试的内耗管理方案 本期音乐： 不眠飞行-王菲 慢灵魂-卢广仲 欢迎大家订阅、留言，每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」，我们下周见~

大家好，欢迎回到「叁思而行」，本期话题围绕“善良是种选择，但是盲目善良是种愚蠢”展开，我们都曾因为自己和家人付出过度的「善意」而被信任的人伤害、或是曾被他人的「善良」道德绑架。所以今天来聊聊我们对善良的理解与善良的边界，我们提倡“毋以善小而不为”，同时，也选择把更多的善意花在在意的人身上，因为善良本身，也需量力而行。 时间轴： 01:20 从小的教育里并没有告诉我们，善良也需要能力 04:00 被熟人背刺，遭遇工作变动，现实版农夫与蛇 17:42 以“善良”为荣，“大好人”是否也是一种人设？ 31:16 保持善良初心，但不要参与别人因果 37:11 “特别好的人”并不是我喜欢的评价 40:42 因为吃过亏，所以总结出“善良三步走”理论 44:34 换位思考，被善待者，到底需不需要这份“善意” 46:31 拥有完整的自我，看透事物本质，再去选择要不要发以善意与慈悲 本期音乐： 不眠飞行-王菲 锡安-海龟先生 欢迎大家订阅、留言，和我们聊聊你们的善良哲学~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」，我们下周见~

在这个特别的日子里，我们滔滔不绝的讲述自己和母亲的故事，有不善言辞默默付出的妈妈，也有高需求又坚韧的妈妈，我们发现每个「特别款」的孩子背后都藏着一个「隐藏款」的母亲。总之，我们只想说一句话：妈妈，我好爱你！母亲节快乐！ 时间轴： 06:26 我妈希望我是个大高个儿，哪怕丑一点 12:00 妈妈把我当男孩养，给我足够的空间去体验世界 15:50 互补型母女关系，我是她的「女儿姐」 20:30 姥姥是我妈妈的第一顺位 26:25 当我“背离”大众轨道时，她的欲言又止是在默默改变对我的期待 36:37 真正的「隐藏款」是我们的妈妈 37:26 开错盲盒到底是孩子的错？还是妈妈的错？ 46:20 甜妹型妈妈，对她「付出」我很上瘾 50:10 沉默型妈妈，我曾“埋怨”她不会表达的爱 59:06 其实是我不够主动去勇敢的拥抱她 01:04:37 朋友们想对妈妈说的话 本期音乐： 不眠飞行-王菲 其实我想更懂你-潘玮柏、苏芮 欢迎大家订阅、留言，说说你和妈妈的故事~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」~

🎉今天的话题在满满的仪式感中开始，祝贺我们的播客正式上线满⼀个⽉快乐！（掌声响起来👏⾸先要感谢每⼀位点开我们节⽬的听众朋友，从0开始的⽀持陪伴还有留⾔与反馈，等我们做⼤做强⼀定会回馈各位。与此同时，我们也发现了⼀个强信号，我们似乎踩在了「播客内容」创作的⻛⼝上。2025年⼩宇宙⽇活已达百万量级；从去年年底开始很多头部⾃媒体开始做自己的播客IP；同时今年三⽉⼩红书开始大量孵化视频播客。在此背景下，我们这期的满月特辑就来聊聊我们为什么要做播客？我们如何理解这场全民播客热潮？以及没有经验没有流量，像我们一样的普通人该如何开启自己的播客？ 时间轴： 03:00-26:57 第一阶段「我们为什么做播客」 06:50 能量不会消失，只会流动，将其聚焦在热爱与自我滋养上，就会升华为创造力与生命力 11:15 你曾是我的“豆包女士”，20年养成的习惯性同步与交流 14:15 睡前大脑开会，草率的“生”出了「叁思而行」 18:06 因为播客我又对内容和表达重燃了兴趣，找回了热爱 23:00 在不花钱的原则下，「创作」更加乐在其中 26:58-42:15 第二阶段「我们如何解读全民播客热潮」 27:18 技术门槛较低，和普通人情绪需求的集体爆发 34:50 看窦靖童女士和范晓萱女士的视频播客，想和她们一起窝在沙发里聊谬贼客 38:50 播客制作把好内容往前推了一步 42:16-57:07 第三阶段「如何开启自己的播客」 42:54 摒弃功利心，为什么做以及要记录什么 45:03 放下顾虑，普通人做播客不需要先花钱 50:25 长期主义，接受平凡，初心最重要，干就完了 57:24 希望播客给你我力量 本期音乐： 不眠飞行-王菲 蓝旗袍-范晓萱 欢迎大家订阅、留言，说说你最喜欢的播客是什么~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」~

清醒点朋友们！你以为的“好运”，都是陷阱。不知道大家有没有过这样的瞬间，突然接到一个陌生电话，对方语气笃定、条理清晰，说出你的名字、身份证号、甚至你近期的生活细节，心头一紧陷入莫名的慌张里；又或是刷到看似靠谱的投资信息，看着别人晒出的高额收益，忍不住心动想要试一试。在节目开始之前我想跟朋友们说一句很实在的话：被骗，不是愚蠢，是骗子太懂利用我们的恐惧、焦虑、贪念、甚至是对美好生活的期待。 这一期我们敞开心扉，讲一讲至今想起来，依旧懊恼、后怕、甚至可笑的亲身经历，给大家敲响一记警钟，并梳理当下最新的诈骗套路与实用的反诈技巧。希望每位朋友都提高警惕，守住钱包，三思而行。 时间轴： 01:18 电话诈骗情景重现，支付宝认证升级只在app里，电话里让你升级的全是诈骗！ 05:31 仗着自己不会受骗的盲目心态，我被拍拍贷套路诈骗6000元 19:06 险些被投资杀猪盘骗走一万美元，感谢反诈中心及时出手拦住 27:00 网络案例婚恋杀猪盘，因“骗”生情，为了“园区”里的有情人，借贷300万 29:05 因为安慰被骗的我，我妈说出了她多年前被骗的故事 34:17 投资小白不要轻信任何人告知的“消息”，主动学习理财知识洞悉机会，天上不会掉馅饼 37:27 诈骗套路小结：微博等平台盗号聊天、机票退改签、AI换脸/拟声冒充亲友及领导、寄送低价产品诱导扫码 44:30 老人和学生群体防范意识薄弱，是各类诈骗的高发受害人群 45:26 诈骗底层逻辑及新手段：制造焦虑、制造贪念、制造权威，AI声纹人脸采集诈骗、虚假投资理财app、冒充社保上门、AI培训高额学费 47:30 防骗技巧：“五不原则”未知链接不点、陌生来电不信、个人信息不泄露、不开屏幕共享、不下载陌生app等 52:00 重要的事情说三遍：下载反诈app！下载反诈app！下载反诈app！ 53:06 如果被骗，不要陷入自责，平安是最重要的 54:29 我和拍拍贷的故事还在继续... 本期音乐： 不眠飞行-王菲 这一切没有想象的那么糟-万晓利 欢迎大家订阅、留言，说说你的故事或是经验分享~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」~

首先我们要声明，本期内容为个人观点分享，仅作吃瓜闲聊与情感探讨，不构成事实判定，无意伤害任何人，冒犯之处请多包涵。 最近张婉婷女士与宋宁峰一家的出轨风波搞得沸沸扬扬，剧情反转再反转，从被曝孕期出轨、带着女儿出轨、到小三Q女士直播，每一次新瓜都让人瞠目结舌，也让这段本就备受争议的亲密关系，再次被推上风口浪尖。今天我们借着这波热搜事件，展开聊聊我们的观点与亲密关系里的安全感、自爱与责任。 时间轴： 03:40 披着文艺温柔外皮的利己渣男，不主动不拒绝不负责 07:25 既要又要的无能假面男，既要解决「衣食住行」又要享受「风花雪月」 14:02 清醒错位的知三当三，直播上热搜，加害者有脸指控受害者？ 18:10 呼吁全网封禁小三直播 19:02 生命力旺盛的张婉婷女士，一边暴躁一边“挖野菜” 26:11 别为孩子委曲求全，爱孩子要先学会爱自己 29:16 如果我是张婉婷女士，这场事业与家庭双向的危机公关，我会怎么做？ 34:49 观点分享：两性关系工作不捆绑、恋爱可以冲动婚姻不可以、爱人先爱己 36:27 观点分享：不要试图改变或拯救对方、也许可以找一个更爱你的男人，做自己世界里最稳的定海神针 39:58 爱只会让人变得更好，这是检验爱的唯一标准 本期音乐： 不眠飞行-王菲 蝴蝶-陶喆 欢迎大家订阅、留言，说说你的吃瓜观后感~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」，我们下周见~

大家好，欢迎回到「叁思而行」，本期播客从全红婵妹妹的采访聊起，那些藏在内心的迷茫与不安，每个人在不同阶段都会陷入不自信与自我怀疑。我们并非生来就自带光芒，那些从容与笃定，从来不是天赋，而是在一次次行动里练习、量化、复盘，在对自己诚实的判断中慢慢扎根。 而本期内容，也是我们带着一点勇气与一份真诚，坦然面对大家，搭建「自信」的一次行动。最后借大老师的歌词送给朋友们：你是最强的最棒的最亮的最发光的，挡不住你发芽！ 时间轴： 03:40 二十年老友“坦诚相见”，你我的不自信都被藏了起来 13:50 学会和人相处交朋友，是自卑到自信的分水岭 15:10 高考前你写给我的手写信，给了我时到今日的力量 23:50 制定客观可实现的小目标，是在工作中建立自信的有效方法 28:20 自信不是等来的，“做了再说”才会获得自信 35:06 远离带给你负面情绪的人事物，保持清醒不要让自己陷入谷底 39:10 对过度向往的人、事、体制祛魅，专注自我 40:30 建立自信的小贴士，假动作、慢表达、换种方式说对不起 45:20 激素差异使男性天生“拥有自信” 47:03 最后，感谢朋友们支持「叁思而行」，见证我们建立这份自信 本期音乐： 不眠飞行-王菲 阳光彩虹小白马-大张伟 欢迎大家订阅、留言，和我们一起诉说你的成长经历~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」，我们下周见~

大家好，欢迎回到「叁思而行」，别被“经济下行”四个字吓住，它不过是社会发展的“日常”变化，与其焦虑紧缩，不如换个思路过日子——本期我们主打花小钱办大事。低潮期正是最好的蓄力期，把钱花在刀刃上。真正的生活美学，不是透支未来，而是把握当下的每一份福利。 时间轴： 02:05 经济上行期，用钱“买”时间，花钱不眨眼，打车账单没眼看 10:40 恋爱初期，因为一张“停车券”引发的消费观念大争辩 17:20 长大后，原来“会过日子”也需要练习 25:24 会员福利、积分兑换用到位，打车券的隐藏用法 42:00 共享公交，打工人通勤最优解，省时省心还省钱 53:46 顺义金马工业园，进货！体验线下薅羊毛的快乐 01:05:25 国博长知识、景山看全景，一条线玩透北京中轴线 01:08:40 我们想说，不是生活不精致了，而是我们更懂生活了 本期音乐： 不眠飞行-王菲 日子-小柯 欢迎大家订阅、留言，和我们一起分享你的生活美学小妙招~ 📢每周日更新，更多精彩视频，欢迎移步小红书「叁思而行」~

大家好，这里是「叁思而行」，首期播客我们分别复盘去往挪威与新西兰的真实经历，从经费预算、交通状况、旅行搭子相处，到一路哭笑不得的趣事与崩溃瞬间，坦诚聊聊那些在路上的迷茫、疲惫与自我拉扯。 我们不聊滤镜里的完美旅行，只说真实又清醒的旅途B面。 时间轴： 01:40 不卖关子，上来就说钱 10:45 新加坡机场奇妙“露营”之夜 14:48 我们的满分旅行搭子，定制路书的好友、带齐拍摄装备的男友 18:09 挪威自驾险些罚款，旅行自驾建议 24:40 挪威极端环境下，情绪疾病复发，船舱里难熬的一夜 37:30 新西兰南岛法国小镇，哭笑不得的晕船事件，go back~ 46:20 旅途并没那么光鲜，但为了那一眼的极光也值了 55:12 国内自驾游，雅安温泉大推特推 01:06:37 认识20年的我俩，因为太了解彼此，所以选择不做旅行搭子 01:15:39 第一期最后，我们想说的话 本期音乐： 不眠飞行-王菲 Bohemian Rhapsody-Queen 当然，还有那些一眼万年的旅途风景~~ 欢迎大家订阅、留言，和我们一起聊聊你旅行的B面~ 每周日更新，在小红书「叁思而行」也可以找到我们哦~