正念冥想04 | 正念觉察之旅（25min）

这是一次单纯的觉察之旅。

从练习觉察呼吸开始，逐渐扩大觉察范围，觉察你的感受、想法、情绪……

练习将当下的种种发生，抱持在你的觉知之内。

这个练习有助于锻炼我们觉察的“肌肉”，提升身心的稳定。

--

我是斯铭Sherman

欢迎留言分享你的感受和体会。

也可以告诉我你想斯铭分享或带领什么。

有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】。