这是一次母亲节之夜的冥想。 母亲，是我们生命的源头。母亲，也影响着我们与自己的连结。 在这一夜，我们安坐于心，看向更完整的母亲，也看向更完整的自己。 滋养生命内在的完整，打开深藏于心的力量。 （温馨提示：该冥想过程中，若有强烈的情绪引起不适，请随时暂停） -- 我是斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。 也可以告诉我你想斯铭分享或带领什么。 有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】。 感恩你的收听与同频共振。

这是一次单纯的觉察之旅。 从练习觉察呼吸开始，逐渐扩大觉察范围，觉察你的感受、想法、情绪…… 练习将当下的种种发生，抱持在你的觉知之内。 这个练习有助于锻炼我们觉察的“肌肉”，提升身心的稳定。 -- 我是斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。 也可以告诉我你想斯铭分享或带领什么。 有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】。

呼吸 身体，是我们可以随身携带的2个生命资源。 当我们将注意力带到呼吸和身体上， 我们就自然转心向内，重新与自己连结上。 这个呼吸练习可以在任何时候进行， 协助你更多放松、专注与觉知。 --- 我是斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。 也可以告诉我你想斯铭分享或带领什么。 有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】

每一口呼吸都是全新的，都是和当下同在的。 当我们和呼吸在一起，我们就回到当下了。 欢迎回来，花点时间和呼吸在一起。 这个呼吸练习可以在任何时候进行。 为你带来更多放松、专注与觉知。 --- 我是斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。 有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】

欢迎回来。 今天，我们从觉察呼吸和身体开始，陪伴自己慢慢放松下来。 --- 带领者：斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。