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27上场嘉宾：徐莉佳——亚洲首位帆船奥运金牌得主、中国帆船史上里程碑人物、中国女子帆船运动员、国家级运动健将、帆船项目双阶段大满贯获得者。
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我和莉佳姐都是从竞技体育里走出来的，都经历过伤病、压力、退役后的迷茫。但她让我看到了一种完全不同的状态：她一边跟自己的身体‘讨价还价’，一边重新回到大海；一边做着媒体人，采访了200多位冠军，一边还在跑远航、学新船型。
这期我们聊了很多，她说，帆船教会她‘与大自然和谐相处’，而不是征服；听力不好反而让她自带‘抗噪耳机’，能更专注；92岁的老爷爷还能在海上跑单人艇，年龄只是数字；从女性在帆船圈的机遇，到退役后怎么大胆试错。我听完最大的感受就是：人生真的是可以一直探索下去的，没有边界。
收听本期，或许你也会觉得：年龄、身体、过往，都拦不住一个真想出发的人。
【金句】
『在大山里面人会变得更加渺小，人越渺小，各种感官就会越放大，这种感觉特别好』
『如果未来我们能成为教练、成为能影响行业的人，我希望能优化并规避掉过去那些不合理的训练方式，让孩子在热爱的运动里，能以更健康、更科学的状态成长』
『需要通过一大批人的努力，先把规矩立起来，然后给到女生更多，不然女生永远没有立足之地』
『先照顾好自己，把自己的状态调到最满，这样你就可以去照顾更多的人，去带动更多的人』
【本期战报】
上半场：
08:30 运动员转型的迷茫：如何跳出舒适圈？
10:27 边读书边解说，无缝衔接媒体人生
13:48 帆船入门到底难不难？多少钱能玩？
18:09 儿时被嘲笑“听不见”，如何靠一条船重建自尊？
下半场：
29:31 人在大自然面前，只有谦卑
37:49 体育带来的挫折教育、抗压能力，是课堂外的终身财富
49:01 给退役迷茫运动员的建议：大胆尝试，不怕试错
49:45 帆船项目女性地位提升，进入女性参与黄金期
【互动】
主播抖音：@赵丽娜
主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜
节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场
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【教练团队】
音频剪辑：噗噗猫
内容运营：张扬
