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000:00:52 生活的探索：即便平凡，也有值得分享的渴望
00:01:54 告别十余年早起习惯：开始尝试睡到自然醒
00:03:58 健康第一课：感觉累的时候，先睡觉
00:07:17 中医建议 VS 现实：11点前入睡的理想，与年轻人的「夜生活」
00:08:28 核心判断：睡不好觉是健康的第一大杀手
00:10:57 深刻的社交哲学：苦难不是能随便分享的
00:11:48 健康新现象：年轻人开始吃丹参滴丸，心脏问题不分年龄
00:13:30 时代的常量：焦虑是每个人都面对的问题
00:15:47 中年情感体操：四十多岁后，憋屈与矫情的平衡
00:17:54 对抗负能量：选择用正能量反击，谁说孤独不能被打败
00:19:00 能量来源：晒太阳是正气，和正能量的人在一起
00:21:49 化茧成蝶的成长之旅：「成长什么是成长？」
00:22:39 欲望与痛苦：凡事别太认真，认真就有欲望，欲望带来痛苦
00:23:24 设备升级的魔力：购入猛犸麦克风，音质秒变「天籁」
00:25:21 选择困境缩影：花4小时选粘板，最后50块买普通款
00:28:57 生活家的发现：自家挑选300斤以下猪肉，嫩得无腥气
00:30:40 童年的味道：利康街的面条店，勾起手擀面的回忆
00:32:50 城市的游乐场：骑小电驴溜达，方圆5公里内的自由探索
00:34:01 中年人的理想：健康快乐、内心平静，哪怕不愉悦也要平静
00:36:41 人生的多支点：阅读和赚钱是热门，多支点抵御风险
