00:00:半夜急诊，支气管炎伴随哮喘，是秋天带来的应急体验 00:05:从鄙视大妈，到理解大妈，最终成为了大妈，我们成了“秋冻”的反面 00:10:润燥实操，吃什么，喝什么，怎么做 00:19:年年依旧的鼻炎什么时候能好 00:22:贴秋膘不适合每个人 00:25:悲秋，我们的情绪养护 00:43:总结，结尾 祝大家秋季快乐。

简介： 从抢眼科专家号、急诊室的无助、怀疑过度治疗，到不同医生方案不同，自己被迫成为自己的项目经理。不是科普，不推荐医院医生，只是普通人的就医观察。 时间轴： 00：00 开场和声明 02：00 抢专家号像抢票 13：00 不知道挂谁，迷茫和恐惧 21：00 急诊室，命悬一线没人管 32：00 后知后觉怀疑的过度治疗 38：00 不同方案，我成了自己的医生 45：00 结尾

两个月没有录播课，我们都去干了点啥。 没有惊心动魄，好好活着就是惊喜。 我们分享两个月的暑假生，上有老下有小，有沉重有轻松，与孩子、与父母、与自己。 生活就是各种关系的总和，你们暑假都过了点啥，欢迎评论区留言。

孤独，真是对每个人都如影相随。我想，只要活着就总能和它打个照面，上期没讲完也没讲够，这期我们接着聊，聊透它，看清它，直面它。 这期我们从两个孤独的老人，桃子奶奶和淑子奶奶，在暮年之后，老伴和儿女离开家后，独自一人的生活状态。桃子奶奶独自面对从恐惧、忐忑不适应，到探索直至接受接下来人生必须要一个人勇敢的生活下去的心里路程。 而淑子奶奶，从来没有爱过任何一个人比海更深，包括对她的丈夫。但那又怎样呢，我平平淡淡，普普通通也获得了自认为的幸福一生。她们的晚年，虽然都是一个人生活，但都是在以前幸福生活的延长线上，是有内容的，被滋养过的。 夏洛特和鲍勃，两个孤独的灵魂相遇，你理解我，我理解你，这就足以抚慰各自往后的日子。 哈里，找到了方向，要接受自己两个共存的灵魂，哪怕摇摆着，但只体验不评判，足以让他能活下去。 从青年到中年，到老年，我们都会随时孤独，但再也不怕了，因为只要还活着，还有什么比生命还重要呢。 播客中提到的电影和书籍：《我啊一个人走路》《比海更深》》《迷失东京》《荒野生存》《荒原狼》

从一次自己生活的几天时间，从开始的暗爽到感觉孤独再到需要重新和自己相处、从开始的不适应到拥有绝对的自由。。。。。。反复在和人相处或和自己相处的状态里，认识了孤独。从影片和书中看到另一种孤独，美好的，极致的，极端的、温和的。。。。。最终我们发现，人是需要和别的产生连接，或连接自然、或连接另一个孤独的灵魂、或连接艺术、甚至是连接自己，而这一切无非是为 了我们能安放心灵，更自洽更好的活下去。而这也是一种能力。

从小时候幻想大了就可以不用上学、到中学交不起48块钱的窘迫、初为人母带娃的心酸、被迫上的5年牢笼似的医学院、养孩子的困境和自责。。。。。到中年后带着屎尿去买马桶椽子，抬头偶然间看到黄昏的夕阳的壮美景观，才发生，人生的麻烦不断，可能也不会好起来，但我们学会对付它和它共处，只要我们还活着能体验每一天每一刻，人生就是好的，是值得的。 提示：中间的杂音来自于楼上的装修声，并非洋气处理不当哈哈。

我们两位40多岁的女性，刚好站在一个很妙的节点---经历过完整的月经周期，正在感知身体的转变，又有足一些阅历可以往回看看，坐下来听我们聊聊我们的故事。 00:08 今天为什么会想起来聊这个话题了呢？ 00:35 就是这个月经陪伴我们30年，或者可能稍微再多一点的时候，他就慢慢的就要退场了 01:29 哎，我甚至小时候我觉得我我很多年我连生理期都不会提，我觉得这也是一种 01:37 提不上话的对。 01:44 这个这件事情藏起来，不能让别人知道。 01:47 嗯，觉得是一个不洁的一个不雅的一个事儿。 02:02 哎，那你小时候，你最初的时候，你见过你妈妈是怎么处理月经的吗？ 02:08 具体他怎么处理我不知道，但是我只记得一些。 02:16 卫生间看到一些。。， 02:35 专门来月经的时候用的那种内裤，在我印象里好像是胶皮的，它会把纸放到 02:41 放到 02:42 那个内裤那个 02:43 上面，好像上面有松紧带， 02:45 松紧带，或者是绳子 02:45 绳子 02:46 把那个纸固定住啊。 02:49 然后用过以后它会再洗洗一洗。 02:52 也会重复用。 02:57 我的记忆当中好像就是用纸，用卫生纸啊，就是叠一下啊，啊就是那种先叠成长方形，然后两个长方形的对角啊， 03:06 然后叠到中间， 03:08 然后再折叠，这样它就变成中间稍微后两头是薄一点的。 03:41 上初中对已经开始用了。 03:57 那看来我是比较落后的 04:04 初中，初三，初中的 04:04 的三年我还在用叠的那种。 04:06 卫生纸哦 04:24 吧，可能在当时还比较贵，就是他们会舍不得用，平时还会藏起来。 04:35 我大概是上一年级的时候，但是我也就是6岁六七岁的样子，跟着我奶奶，我奶奶就会把卫生纸压到那个床褥子下边儿，不让我们找到她，只有在她她来月经的时候她才用啊，我奶奶当时还有月经的，我奶奶比较年轻。 04:55 对，但是她会藏起来，因为一一来是她比较节俭，二来这可能当时卫生是在那个年代也比较，也比较贵， 05:16 是废纸，比如说你写过的作业纸，正反写过，要不就是报纸。 05:37 书书，整本的书，没用的书，还有整本的放到卫生间，然后你用的话，你就放这一张撕一张，甚至他还用什么，就那个土壳啦，你知道吗？ 05:46 土块儿擦啊。 05:47 就拿一他就会找一些那个比较圆一点儿的，就放在那里头啊，没有值得用这个哦，这是八九十年代的农村啊。。。 06:12 想就是管月经叫什么吗？ 06:15 好像还真没印象来事了。 06:18 这个这个身上脏了啊。 06:21 对脏事儿哈。 06:25 我妈小时候好像就是说身上脏了。。 08:00 你你见过那种月经带吗？， 08:43 月带它也是个布夹层，但这个夹层里边就你就可以不塞那个草木灰，你就可以塞那个，比如家里边儿用的旧衣服，条件好一点的会用那种干净的白布啊， 08:57 但是它总之它都是重复利用的，就是来清洗，用完以后清洗，然后大量的重复使用啊。 09:11 它抑菌呢，它有这个作用啊，对哦，真正的卫生巾就是一次性的那种抛弃式的，是在1920年，就是在一站的时候，驿站当时的护士他们用那个绷带，不是要给那个伤员纱布去止血嘛，他们从这个里边，因为它吸血性比较好，诶，渗水性也比较好，渗血比较好，得到的灵感，从这个经验里面得到灵感，然后用明了发明了高洁斯品牌。。。。。 10:09 真的是就我妈她月经的时候才舍得用卫生纸，我们平时就是用那种撕的那种废纸。。 11:29 就是他们用这些东西的时候，他们这个月经我觉得从来没有跟我们说过，你妈跟你说过吗？ 11:34 没有说过。 11:55 就是他们那一辈儿，我觉得是有一种就是女性身体不洁的这种羞耻感啊。 进。 13:33 一个小女孩儿，她第一次来月经，她她的妈妈就默默递给她一包卫生巾，然后跟他说，宝贝，你从今天你就长大了，你是一个大人了，然后告诉他怎么用怎么用，这是我一直脑子里边，可能我看电视剧看多了，就有这样的画面，但是反光我小时候从来，， 14:35 呃，大概当时我是在上四年级，我姐姐上五年级，有一天我妈和我姐两个人关在我我们那个房间里，哈，当时我跟我姐睡一个房间，他们不让我进去，他们两个关在房间里， 14:47 不知道在密谋什么，然后就很长很长的时间，当时我的某个敏感的神经就告诉我，他们可能在说这件事情。 15:01 哎，没有没有，我当时的心心理戏就是。 15:06 他们瞒着我不让我知道。 15:08 嗯。 15:10 那就是我不配知道， 15:13 我得躲起来，我就知道也假装不知道啊。 15:16 所以这个事儿你看就是妈妈的沉默带给我们对自己身体的这种隐形的羞耻，我觉得是有的。 15:24 嗯。 15:24 对， 15:25 哎，那说回来，那你后来你第一次来月经的时候，你这么处理的呀，你当时有惶恐，恐惧不安。 15:32 羞耻吗？ 15:32 没有没有。 15:33 我完全没有，为什么呢？ 15:35 因为这要感谢我上的那个啊这话这话说回来还要感谢我爸，我爸就是很很明智的，当时也不算是明智啊，因为当时他们工作很忙，然后把我们送到了寄宿学校，那个寄宿学校当时我们住在县城，他这个寄宿学校他在城市的，他在 15:53 那是在市区的啊这个，而且这个老师呢，都是从周边的一些比较不错的 15:58 学校里，而且 15:59 那个这叫挖过来的，聘请来的，所以这个老师们的认知，他们他们是城市的认知，和我们这个乡下的认知是不一样的，他们在这件事情上可能会更开放一些，我们在上初二的前半学期的时候。 16:16 呃，一个是我们上初一的时候，我 16:17 啊，我们宿舍三个女生都已经在用卫生巾了， 16:20 了， 16:20 了，所以我对这个事情慢慢的就不再新鲜了，我只是为什么我还不来，为什么我跟他们不一样，心里会犯这种嘀咕，然后到我们初二上学期的时候，我们学校开了一个呃， 16:32 生理卫生课啊，有生理卫生课很高级的，当时大部分的学校应该都没有这个没有。 16:39 所以你很早就得到了这种心教育嘛。 16:41 对，当时是我记得很清楚，当时是我的那个生物老师给我们上的，那个生物老师还特别喜欢我，我觉得好感谢，然后当时生理老师给我们讲，说这个是个女老师吗？ 16:53 是个女老师，一个老太太。 16:55 嗯。 16:56 他是那个退休以后聘过来的，他 16:59 的，然后跟我们讲这个卫生，这个这个月经是怎么来的 17:03 啊。 17:04 这个 17:04 包括 17:04 这个女性的这个身体 17:06 构造，妇科这这一块的子宫啊，卵巢啊，啊 17:10 她 17:10 她都给我们画出来，最后她还问了我们一个问题，说嗯，咱们班哪个同学还没有来月经，举一下手，当时我就举起，我就举起手来了，然后一天看过去，没想到只有我跟另外一个小姑娘，哦，就你们两个了，我们老师当时还还单独问我，你还没有来吗？ 17:29 已经初二了，对啊。 17:31 算是比较晚对，他还当时还特别关切的问我，你还没有来吗？ 17:35 我说没有。 17:37 他说啊，那估计你也怪了吧，当时还说你估计你也快用话，其实给我一些安慰的 17:44 啊，所以说我鉴于这些外界来的这些知识和眼见的这个现象，所以我对月经就是 17:52 就是没有什么太大 17:53 太大的这个。 17:53 这个。 17:55 神秘感 17:56 啊。 17:56 所以你第一次来月经的时候，你就非常从容不迫的。 18:00 因 18:00 我，从那以后我就一直期待着她来，我希望我自己能和其他人一要，不要这么个性，让别人觉得，哎，还跟个小姑娘似的什么的啊，对，不要和周围的人一样，我觉得那是最最好的啊。 18:13 那你当时就开始用卫生巾了。 18:16 对，我记得我当时第一次来， 18:19 时候我很感谢我当时的舍友。 18:23 我当时舍友她是我们班长，他长得当时胖乎乎的啊，他来的就比较早，可能小学的时候就来了啊， 18:30 他就他就他就跑走过来教我，他拿出来他自己的卫生巾给我用，说那个我告诉你怎么用，然后你就用这个啊，怎么怎么的怎么的， 18:39 用，还告诉我多长时间换一个啊啊。 18:42 真好，哎哎。 18:44 好羡慕呀哈，而且你那会儿都用上了。 18:46 是啊，对对对对，就是我再一次在此呢，我也借这个机会再一次感谢我 18:51 我这个同学啊， 18:52 这个是我对他的一次我觉得很感激的地方，还有一次就是我也是在这个学学校的时候，有一次我那个用开水烫到了腿，烫 19:01 当时就那个血泡就起来了，那个皮就往下掉啊，当时因为我们是寄宿学校，也没有父母嘛啊，而且当时在宿舍也没有老师在身边， 19:11 边， 19:11 然后这个同学就立刻他和另外一个同学，他们两个立刻背起我来去医务室。 19:18 啊。 19:18 也是这个班长，对对对。 19:19 也是他真好。 19:21 嗯，在你人生很多重要的关口。 19:25 哎，我觉得呢，就是帮助了我，也是我人生的一个贵人吧。 19:30 对的。 19:31 那你来月经就是你刚才不是说你姐还教你怎么用。 19:35 但是后来很久以后的事了。 19:37 嗯，但是你妈在这件事情上没有发表过意言。 19:40 就告诉你怎么用，然后我妈的做法当然让我很失望，然我那一次来月经以后啊，回去以后我就想把这事情告诉我妈，因为我觉得吧，这对一个对我来说是很重要的事，对，就好像我突然长大是我的一个成人礼一样啊，而且我目睹了她。 19:57 他对待我姐姐的整个过程，我也好想像我姐姐她对待我姐姐那样，跟我具体的去讲一遍这个事情，然后我就把这个事情就是吞吞吐吐的告诉了他，我妈当时的表情说。 20:11 来就来呗，有什么了不起的。 20:15 没有得到他的感觉。 20:17 对，当时我就感觉自己就那股热情被泼了一盆冷水啊，整个的就被浇灭了。 20:28 你妈心里是不是有一种意识，觉得你看这个事儿我已经很郑重其事的跟你姐说了。 20:34 我跟他说了一遍，相当于就是你就应该知道呢，那你不知道，那我不就不想再跟你说了。 20:40 我没有办法揣测他当时的心理，但是他当时跟我姐说是关起门来说的，也没有跟我，我也不知道吧，也许他也有这样的想法吧，也许他觉得我大了本本来就应该知道这个事情了。 20:54 嗯。 20:55 如果我现在我想我要穿越回去，我要是那个妈妈，我是阿姨的话，我就把你拉进来，正好说，哎，那个老二你也过来，正好你姐有这个事儿是吧，你姐来月经了，我还跟你们普及一下，你们讲讲一讲，嗯，这个事儿怎么处理，要用什么，要注意什么什么事。 21:10 嗯。 21:11 对，这个事情让我印象很深刻，我一直都没有忘记过。 21:15 嗯。 21:15 然后。 21:17 慢慢的我觉得我们当母亲以后，我不知道你啊，就是你当母亲以后，有没有在这件事情上对自己的孩子有所隐瞒，就会回避这件事情。 21:28 我没有，我。 21:31 只要她，她好奇的时候，当然我也没有刻意去跟她讲，就是我来月经的时候用卫生巾啊，或者用棉条啊，他看到他会问妈，你这个是什么，我就跟他说这是什么什么啊，非常坦然，嗯，就这事儿他不值得说，那么就是我要跟你非常高调，你怎么样怎么样。 21:49 我但是我觉得也没必要掖着藏着就是很正常的一很正常的一个件事情，是吧，对对。 21:54 就跟你上厕所一样，嗯， 21:55 怎么样，然后从去年开始，我意识到她也大了，可能快要来月经的时候，我就提前把她的东西都给她买好了，嗯嗯，买好以后我就告诉 22:04 告诉她，诶， 22:04 诶，我说你看到时候怎么用，我教她你怎么怎么粘，怎么粘了，内裤上怎么结实。 22:09 你都已经在戏里演演演过一遍了。 22:12 是吧，然后这个位置我不我就已经教他了，这个位置怎么怎么用，我去年开始已经教他了啊，这个事儿我觉得没必要，就是说等他来了以后，我怕引起他的一些恐慌，到时候恐慌或者陌生或者怎么样神秘哈，就这很正常，嗯。 22:27 然后 22:27 因为之前我跟他也讲过一些书，就书上我们很早有一些绘本上，嗯， 22:31 嗯，啊 22:31 就是女女生怎么怎么样要保护自己， 22:34 诶当时跟他说过过提过这个事情，我觉得他很早他就不觉得这个事情是一个羞耻的，或者说诶我很神秘的，他像应该没有。 22:43 哎，那你小的时候有过这种感觉，你觉得这个事情是一个羞耻，你会你会那个躲躲藏藏的吗？ 22:51 我会，我 22:52 你看我刚才问到你第一次哈，我第一次来月经的时候，我稍微早一点儿，我是六年级夏天收麦子的时候，就是快要上初一啊，就是 23:02 差不多毕业了，快毕业不是收麦子嘛，我们村里边 23:05 边快割麦子的时候， 23:06 时候， 23:06 夏天，嗯， 23:07 我当时是干嘛，我好像是喝了一瓢凉水。 23:11 嗯嗯，喝。 23:11 发以后，哎，我就感觉肚子不舒服，感觉特别凉，嗯，特别冰。 23:16 嗯。 23:16 然后过了一会儿我就感觉一股热流， 23:20 我当时就有一点吓坏了，嗯，但是这个事儿我知道怎么回事，因为我最早是见过 23:25 见过我妈是怎么 23:26 怎么回事 23:27 用的， 23:27 哎，可是你说现在我有两个姐姐，对你有两我我姐姐，我没有，哎，我没有见过他们，哦，我在想他们 23:34 他们好 23:35 保密啊，这个事儿做的这工作做的像。 23:37 而且我们二姐跟你关系还挺好的，但是吧。 23:40 也没有，我二姐就从来也没有跟我说过。 23:43 来月经这个两个人朝夕相处这件事情你都没有发现过。 23:48 我没有发现过，她也没有主动给我提及过，如果比如说她第一次来，比如我大姐第一次来，很重要的一个事情。 23:55 嗯。 23:55 我觉得我们三姐妹是不是应该互相要分享一下，说我怎么回事儿，但是我们好像从无形当中，从我妈那里的沉默当中，学会了对自己的身体来预定，这事儿是羞耻的，隐瞒隐隐瞒，需要隐瞒，需要躲躲藏藏的。 24:09 看，所以我来的时候，我我只是见过我妈说来 24:12 我流血了，我不觉得说得了什么大病了，倒不至于说那么的恐慌恐惧，但是我有一点会被自己吓到了，我说啊，你，嗯，我马上意识到，哦，这个没事儿，我我妈也这样了。 24:24 啊。 24:24 但是我 24:24 我当时 24:25 当时 24:25 第一反应是不会找我妈说，因为我觉得这个事儿太丢脸了。 24:30 哦，太丢脸了，太丢脸了，这是个不，不干净的，不洁的一个事儿，我不能跟丢脸的事情不不跟，不能跟妈妈说，不能跟妈妈说啊，啊，如果我说的话，我怕他会。 24:41 那你这在这之前也没有见过你妈跟你姐二姐聊起过这个，从来没有。 24:46 你看你妈还神神秘秘的跟你姐说过， 24:48 说过，嗯， 24:48 妈。 24:49 所以我现在在我在想，他一定不会跟我大姐说，也不会跟我二姐说的，就是这个事儿，你们自己去去悟去吧。 24:55 嗯。 24:56 其实我真没有问过我姐，我姐第一次发现自己来的时候会不会会会 25:01 会会会不会是因为很害怕，所以我妈很重视这个事情。 25:04 啊 25:04 啊。 25:05 我后来是怎么回事儿呢。 25:07 我那会儿也不会叠呀，我只见过我妈用卫生纸，但是我不会叠，嗯，我就用 25:11 就是随便弄弄，反正就乱七八糟 25:13 乱七八糟的，稍微就垫了一下，但是 25:15 但是很快她 25:16 她就不 25:16 嘛， 25:16 不禁不住她的的吸的那个量嘛，她就很快就把裤子弄得也脏了，嗯，但是我也不知道我当时我妈发现了吗？ 25:23 我姐发现了吗？ 25:25 我没有印象，因为他们不会跟我说，没有一个人跟我说这个事儿。 25:29 就是全靠自己去去去悟，去去探索，但是后来那会儿我是跟我奶奶睡觉，嗯嗯，我晚上肯定弄到床单 25:38 床单上去了，嗯，被我奶奶 25:39 奶奶发现了， 25:40 了， 25:40 了，嗯 25:40 我奶奶就说啊啊雯雯你 25:43 你 25:44 你你你你你你来事儿了都，我奶奶说啊，你来事儿了，你来脏事儿了，好像是这个意思，就是你脏了，你身上啊你身上脏了。 25:52 然后我我也不太理解啊，我就很傻，我在那儿坐着。 25:56 就傻乎乎的就看着我奶奶，我特别委屈，我也觉得很很很不好意思，很很愧疚，好像这个事儿给他带去了一些麻烦，麻烦哦，你看弄得床单上哪儿都是啊啊，然后我奶奶就开始她没有，她当时当时没有抱怨。 26:11 他就很正常，他就把他的那些卫生纸搬出来就可厚，我记得特特粗一卷，然后纹理特粗。 26:18 留了很多年的。 26:20 然后他就开始叠，对，然后他开始叠，就是你知道那种，比如卫生纸那样，它拆一它就就是拆开一点，然后叠一下，然后叠，叠了很很很几很多层以后，然后一个一个长方形嘛，一个矩型。 26:30 然后两两角的是吧，对对对对折一叠。 26:33 诶就跟我妈那形状是一样的，我妈我奶奶是很熟练 26:37 熟练的， 26:37 他一下子给我叠了那么一一厚一摞得有十几片哇，我 26:41 奶奶，我奶奶就说你你要用这个啊， 26:44 这个，然后她告诉我说你要怎么怎么样换，你每天你至少你得换两片或者三片，他说你先用着啊，这你不不够了，我再给你叠啊。 26:53 那他的那个观念倒没有那么。 26:56 封建觉得这个事情不能拿出来说是吧？ 26:59 嗯。 27:00 我觉得我奶奶毕竟她一把年龄了，她见多识广。 27:03 嗯。 27:04 她觉得正常吧，可是不知道为什么呢，就是不能跟我妈说。 27:09 嗯，怕在他那里边说我数落我 27:11 啊，也可能我觉得是一种，就是自己感觉得就自己觉得羞耻。 27:16 我 27:16 我 27:16 啊。 27:16 反而跟奶奶是不是隔辈的。 27:18 有一种因为奶奶当时她那个态度，而且她很耐心的给你叠了一摞纸，这个事情就让人觉得很暖很暖啊。 27:27 我第一次因为一开始的时候自己不会弄嘛，然后弄哪都是。 27:31 我还有一种放任他自留的感觉，你知道吗？ 27:34 我我有两天就放任他，因为反正也不会弄，也不知道怎么弄，也不会去求助别人，我算了，放任他留吧，哦，是吗？ 27:42 哦，特惨。 27:43 后来我奶奶告诉我要这样用的时候，我用第一片儿的时候，我说哎呀，还挺舒服的呀，然后它它起码就稍微厚一点嘛，而且干了呀，啊干燥呀，它不会那么湿乎乎的，潮湿了也不舒服，也不会，而且我那会儿不是夏天嘛啊，又又闷又潮湿热啊，再后来我奶奶就教我，嗯，哎，说你过来我要教你怎么叠啊，你怎么怎么叠什么什么的，诶，我就会了。 28:07 但是我一直有这种。 28:09 反正我们家3个姐妹在我妈跟前来预定，这个事儿就是我们自己去悟出来的，嗯，后来我一直跟我姐也没有聊过这个事儿。 28:17 就是你们两个都不是来自于自己妈妈的啊。 28:19 不是啊。 28:22 但是你很早就开始用卫生巾了？ 28:25 我是没有，我非常坚定，我我初中的时候也是用卫生纸，但只不过是 28:31 呃，上初中的时候慢慢慢慢的就是会好一点，就是不像那会儿刚开始特别粗糙了。 28:36 就你是多久以后接触到卫生巾呢。 28:40 上初中上高中。 28:42 初中没有接触嘛，初中也是在用卫生纸啊，上了高中以后是高中是高二吗？ 28:49 高一我也不确定在用，我没有印象。 28:52 就是从你来了月经以后，你自己有了这个东西以后，你也没有跟你两个姐姐交流过。 28:58 完全没有，但是有一次就是夏天，我那会儿也是夏天嘛，我们梨树开始打药了，打药的时候呢，要积水，这个过程我就不跟你描述了，反正就是我们在一个井边儿，村里边不是好多打的井嘛，在井我爸在那儿抽水，开始拖拉机抽水，然了他一边抽，我那会儿夏天不是特别热嘛，就那个水管从那个井里边刚出来那个水儿，那个井水是特别甜的，又又凉又甜，凉凉的甜甜的，喝起来很舒服，我就拿那个水管子直接往嘴里边咕咚咕咚咕动喝，其实我那会儿还来点月经，然后这时候我二姐说，她说哎呀，你不要喝了，这个凉凉太凉了，你现在不能喝，你这两天。 29:36 他知道他知道的。 29:38 你没有告诉过啊，对她她这样跟我一说，我就啊，我就想啊，原来我姐知道，但是我们没有没有交流过，没有 29:46 没有面对面的，就是正式的去交流。 29:48 当时也没有借机交流过，没有。 29:50 你看他这样说的时候，我就放下了，因为我当时我就想他是有经验的，我姐说的是对的啊，我一直对我听他，我很听他的嘛，哦，我也后来我就想我姐肯定也有经济经验的呀，那算了，那我就不喝了嘛，就是那个时候你就有一个人，他你就觉得他能关心到你，对就这种感觉还挺暖的啊，我我就我就放下。 30:09 我就说了这个其他的这一方面的生理卫生知识，你都是来自于哪儿呢？ 30:15 就是都完全不是来自于自己妈妈是吧，不是啊，然后那那你是就关于月经期不能喝凉水，这个是来自于你自己姐姐啊。 30:25 就是我姐跟我说那句话，就是说你现在这两天你不能喝冰的。 30:28 我用凉的来自于姐姐。 30:30 我奶奶好像也没跟我我说，我奶只是告诉我需要用这个卫生纸，我告诉你怎么叠。 30:35 嗯，多长时间换一次啊。 30:36 嗯，然后 30:38 就是生理期上的这种安全，就这两天你需要注意的这些问题，是我二姐跟我说的， 30:42 的，他只是 30:43 只是说你 30:43 的，你不要喝凉水了。 30:44 我想问你一下，当时这个衣服弄脏了，谁给你洗呀。 30:47 我自己偷偷洗的啊。 30:49 还得偷偷洗。 30:50 而且我是我当时我每天晚上你想我，我有两天是放任他自留的，我的天呐。 30:55 我好可怜，放任自流，那裤子不就都脏了吗，特别脏。 31:00 哎，但是好在我现在想，可能那会儿刚来，他没有量，没有那么大，嗯，有一有一有一种这个原因，没有那么大，嗯嗯嗯， 31:08 就是他流也不会说顺着裤腿咔咔流到脚上，那都是比较明显，可能没有。 31:13 嗯。 31:13 它 31:13 流，可能就粘到裤子上，粘到腿上了，嗯，我记得我晚上。 31:18 而且我是等他们睡了以后，悄悄的睡了以后，没有人的时候，我就起来去院儿里边儿，打开那水龙头，赶赶就赶紧洗，赶紧洗，洗完以后晾到院儿里边儿，因为黑不隆冬的也没有人看见，嗯，啊，晾起来以后，你刚来那两个月不是夏天天嘛，天还热嘛啊，那第二天 31:34 第二天的时候就干了嘛 31:35 嘛 31:35 就是悄无声息的，人不知鬼不觉的。 31:39 哎，就把它处理掉了。 31:40 你知道吗？ 31:41 我是这样做的，我也一直这样想，没有人发现，但是我我不知道，你说我妈能不发现吗？ 31:48 对呀，我姐能不发现吗？ 31:50 因为我跟我姐是朝夕相处的呀，对呀，他们能不知道知道的，而且我弄到腿上，弄到哪儿，但是没有一个人跟我说，你这他们看不见吗？ 31:58 你的衣服脏了，他们能看不见吗？ 32:01 为什么就没有人跟你说呢？ 32:02 没有 32:02 他们。 32:02 哪怕是爸爸，其实。 32:05 也能看见的吧。 32:07 没有人跟我说。 32:08 嗯 32:08 嗯。 32:09 我不知道他们是觉得这个事儿是不值一提，还是说太丢脸了。 32:14 青春的尴尬。 32:16 太尴尬了。 32:17 嗯，真的是狼狈呀。 32:19 我 32:19 现在，我现在用一个词形容就是兵荒马乱，那个年龄。 32:22 对对对，有点那种感觉。 32:24 你知道吗？ 32:24 我还有一次，我现在想起来跟你说就特别尴尬，就是我们那会儿不是用的卫生纸嘛，嗯，你知道他如果你戴的时间长了以后，嗯，或者走路多了以后，他就会搓成一个条了，你有这种经历吗？ 32:37 我没有，我用卫生纸比较少。 32:40 我就搓成一条了，它本来就比较粗糙，当你用的时间长，你一直没有换，或者是你走路比较多。 32:46 我 32:47 32:47 就就就就就 32:47 就就就就就拧成一一绳了一样。 32:49 就扭了了绳了。 32:51 对对对，就收起来了。 32:52 收起 32:52 来了，它不是像你刚开始铺的时候是样长着的。 32:55 它不像现在带翅膀的小卫生可以粘上。 32:58 它还会老到处乱跑吧？ 33:00 对，它有时候有它搓成一股石的时候，有时候夹你皮沟，你知道吗，可不。 33:05 我记得我走位前挪后错的是地弄的哪儿都是。 33:09 哎，有一次 33:09 我去地里边干活，我就在下那个，我们有那个沟渠，那沟渠比较高，我再跳上那个沟渠，再往下蹦的时候，我要下去嘛，我 33:17 我就往一下， 33:18 一下， 33:18 来月经，嗯，就是那个幅度比较大，那两个腿插的比较大，往下一蹦，然后那个卫生纸，我就明显感觉到噔儿一下，它掉了， 33:30 它掉了， 33:32 因为它比较小了，它是一股绳了嘛，它就掉下去了。 33:35 掉下去了。 33:35 然后掉下去了，我就 33:36 吗，正好当时有一个，我们村里边有一个。 33:39 大叔，一个大爷，我忘了一个辈分，人家赶放羊呢，他赶着一群羊过来了，他往那个渠沿儿，那个边儿，那个沟边儿往那儿走呢，我正好过来，人家就赶着一群羊过来了，他看到了，他一过来，我不知道他看到了没有，反正我当时特别窘迫，我知道这个事儿很羞耻，不能让人家看到我的卫生纸啊，而且还是带着血的呀，我就一脚踩那个地板。 34:00 踩到钱了。 34:01 我就踩到上面，我就不动 34:03 动了，你 34:03 吗？ 34:03 我就在那站着，直挺挺的站着，我说哎。 34:06 哎。 34:07 二叔。 34:08 你放羊呢是什么的，然后他就说啊，雯雯呀，你干嘛去啊？ 34:13 我我说我去地里边薅草，我妈让我薅草呢，然后他赶着一群羊，可是它那个羊正好走到这块儿，我前面有一一堆草，你知道吗？ 34:21 有一下他就不走了，那个羊如果那个羊往前走的话，它就过去了，那个羊不走了，我就站着，我也不敢动呀，因为我一动那会直接在我脚下面呢就露出来了，我就特别久，他说啊，行去吧，那个我就站着不动，我就一直不走，哎，他说诶，你你怎么不走，来吧，我我说我等一下我姐，我就看我姐，呃，我我当时的那个，你就脑补一下当时的状态，就是我的脚踩那个卫生纸，我身体也不敢动，嗯，我就只是假装一下我那个头指头都，我我说我等着二姐呢，我姐马上就来， 34:56 动，我大概站了得有五六分钟，后来那个羊他把那片草吃完了，他就赶着羊，他说那我走了啊，我说啊，走吧，再见啊，叔，他就走了。 35:03 他走了以后我就。 35:05 迅速的， 35:05 吗？ 35:05 迅雷不愿急上头，赶紧俯身把那个卫生纸捡起来，然后卷卷卷吧，卷吧卷吧，我装兜啊。 35:13 嗯。 35:15 就是青春期真是兵荒马乱。。 38:16 你会刻意避开人吗？ 38:17 还是说不在乎我就去了，有人我也换？？ 39:29 所以我必须得跑特别快，因为我来不及，我跑到厕所里边，然后换一个，因为那个儿时候厕所里边没有人了，嗯，我到初中的时候一直还有这种，就是不好意思，羞耻感，就是不能对着别人换卫生纸，嗯，啊，我得等没有人了，大家已经都上课了嘛，人家是该上个厕所，已经上完了课间10分钟，我是最后快上课了，我再去换，嗯，就一直大概持续了得有两年，你知道我这个事儿是从什么时候开始，我开始变得坦荡了吗？ 40:19 呢，这个时候呢，我们中间有个厕所，上厕所的时候，中间休息的时候，我们班主任啊，我们刘老师和我们一个语文老师，尚老师他们两个就在厕所里边，因为好多都都去上厕所了嘛，我们就避免不了听他俩聊天，然后这个刘老师就说，哎呀，他说尚老师我这两天你看看，他说可能是这个事儿，我这两天弄得太紧张了。 40:41 我我 40:41 这个，我这例假都提前了，完了她一边说就一边在换，她非常从容，非常淡定，她在换那个卫生纸，我当时就看你知道吗？ 40:48 我就看着她，我就特别好奇，我就想他们俩怎么在众目睽睽之下聊这些事情啊。 40:55 当时有好几个同学是吧。 40:56 因为有好几个同女同学啊，然后我们尚老师就说，哎呀，他说可能是啊，他说我可能也是一说这个那个这个活动有点压力是吧，他说我本来来该来了，他说我这都没来呢，还这都晚了好几天了，他说也真是啊，然后他俩就特别从容的谈这个事儿，特别淡定。 41:16 我从那个时候我就想，哦，这个事儿不是个羞耻的事啊，我们老师都在谈论这个事情。 41:22 对，就是可以拿出来聊。 41:23 因为这两个老师当时是我特别喜欢的一个老师，就是我们一个班主任，是我们的英语老师，他长得特别好看，然后教的也特别好，我喜欢英语就是从他那个时候开始的啊，我们的尚老师在我们心中是个德高望重的，一个真正的为人师德的，一一个个老师教的也好，嗯，对我 41:41 对我们也严格，就是我们大家都很喜欢两个老师，就是 41:44 就是我觉得我那个时候我最喜欢的两个女性，在我心里面有地位，两个女性可以在众目睽睽之下谈论这样的事情。 41:51 说明这件事情不是羞耻的事情。 41:54 不是羞耻的事情是可以聊的事情，没什么呀，啊，我从那个时候你知道吗？ 41:59 我感觉好像是就觉醒了一样，诶，我就不再害怕了，那是初三上学期，等我再来例假，再来月经的时候，我就可以跟同学非常从容的，我我说我得去换一个卫生纸去，然后我也不会再百米冲刺的，赶着大家快上课的时候再去了，就。 42:16 非常可以淡定的诶，从从容容的去换个卫生纸啊。 42:21 我倒从来没有把这件事情当做过一个羞耻的事情，只是我觉得 42:27 没有必要。 42:28 或者是大家。 42:30 不会把它公开拿出来具体去讨论。 42:33 但对我来说，来月经这个事情。 42:36 我觉得我从来不藏着着掖着，我就觉得很高兴， 42:42 对我来说这是一件高兴的事情，我因为我觉得嗯， 42:45 我来的就比较晚嘛，嗯，大家都来了，我就觉得是不是我不正常，是不是有我有病，然后等我来了以后候，我就觉得啊，我和大家一样，我也有，我也有我就那种啊那种感觉。 42:56 对就是你发现吗？ 42:57 月经它其实是好像被赋予了一种，就是我们女性是你身体正常的一个符号，对，还有生育的一个特征。 43:06 因为 43:06 对对对， 43:07 就是我记得我小的时候，我那天跟我妈说这个事情的时候，我姐好像是在一边，虽然我妈没搭理我，但是我姐说，我姐 43:17 啊，你也是个女人啦。 43:19 为什么听起来阴阳怪气的啊。 43:22 我不知道，确实有点阴阳怪气，但是但是 43:25 就是细细想来，就是可能大家就是觉得你已经从一个女孩子完成了一种转化，就是变得成熟。 43:33 是不是 43:33 嗯嗯不再是一个嗯儿童 43:35 嗯嗯确实是一个长大的一个标志。 43:37 嗯，就是已经具有了生育能力了。 43:40 诶，那你现在想想一想，你上大学的时候，就是比如你们宿舍要去小卖部超市买卫生巾的时候，还会用黑塑料袋吗？ 43:49 啊会会会，对对对，关于这件事情，就是我觉得是也有一个转变过程，小的时候甚至。 43:57 我记得我上小学的时候，我对这个月经这个事情还是懵懵懂懂的时候，当时有一个阿姨住在我家，然后 44:05 有一天她就把我叫过来，他说来，我给你剪剪指甲，然后给我剪完指甲，然后他说，哎，我求你件事儿 44:11 事儿吧， 44:12 吧，你去帮我买一个卫生巾，哎，我小的时候就是很听话的那种，其实我就觉得这个事情挺尴尬的啊，但是我还是答应他了，我就跑到。 44:21 小小卖部去买了这个东西， 44:23 当时买的时候跟售货员说我要那个，然后 44:27 然后整个过程头也不会抬起了，他给了我以后，NNNNN就抱着往家跑，就给了他，然后心里就一直对这个这个女的就是这个阿姨有一些怨气，想心想你，你还算计我啊，你让我给你办这种事情，你还先给我剪指甲，你谁知让我没有办法拒绝你，就是。 44:46 哎，所以你就得买这个东西，也是， 44:48 就是 44:48 就是好像不是那么光荣的事儿， 44:49 啊。 44:49 对，我也不知道为什么，我就觉得这是一那种。 44:54 成年人。 44:55 对。 44:56 嗯，不单净不单纯的人才有的东西，哎，你看我们这种小的时候就是这么觉当根深蒂固的是吧。 45:03 你看我上大学，我们宿舍就是比如说要是谁来月经了，要去买一个回来，都是有塑料袋，嗯，对对对，就是好像你看我，我现在我觉得我有个转变，我从小时候刚来就是跟妈妈跟姐姐都没法言说的一种羞耻。 45:18 然后再到比如上初中是吧，上高中好像跟同性之间啊，上高中好点，上上初上初中的时候我连换卫生纸我都要背着同性，就是连同性都不敢说的， 45:29 然后再到后来上大学，比如说买卫生巾，你需要用个黑塑料袋，我觉得这个时候可能就是跟同性之间可以大大方方的去谈这个事儿了，但是对异性还是一种藏着着掖着的。 45:40 还是要。 45:42 躲起来，对躲这个是为什么呢。 45:45 你 45:45 前一段时间我去超市啊，就前段时间啊，我买卫生巾，当然我只是买护垫 45:52 护垫儿，因为 45:53 嗯。 45:53 然后 45:53 那个当时那个售货员，就是他们当那个临促就直接给我拿个黑塑料袋给我装进去，我说哎，我我说我不用专门用这个，不用专门用这个呀。 46:02 啊已经是习惯了，看来因为他给我一样。 46:05 他给我拿了一个那么大的黑塑料袋，我只是买了个小的护垫儿，我是觉得没必要浪费啊，我说不用了，亲爱的，我就直接拿走了，他说你不用装了，黑送了当什么，我说不用啊，我就非常大方的放到我那个框里。 46:16 现在已经完全转变了。 46:18 啊。 46:18 我记得上学的时候。 46:21 嗯，因为我上的你看从初中后来到高中大学一直都是寄宿学校，每每去买这个东西还会有一个担心，但是这个售货员是个男的，嗯，又必须得买，这结账的时候就会很尴尬啊。 46:35 你现在还会不得不啊。 46:37 不会，我现在买这东西，我这光明正大是对吧？ 46:41 我觉得我们咱们已经早抛开那种羞耻心的眼睛，什么见不得，对呀，很正常呀，嗯嗯嗯， 46:47 是。 46:48 哎， 46:48 哎，所以刚才我们说这个用品，你 46:50 你现在用用 46:51 用用 46:51 吗？ 46:51 用卫生巾吗。 46:54 液体卫生巾。 46:56 哎。 46:56 都用过，我的天，因为月经这个事情来对我来说吧，是一件正规的事情，我觉得是一件非常好的事情，我一直好好的看待他的， 47:06 我就得用好的。 47:08 我没有用过，就是就是我除非手边确实什么都没有的时候，那种特别尴尬的时候就会用纸，然后基本上就是卫生巾，我就会用什么，刚刚出来液体卫生巾的时候，我那一段时间我一直用液体卫生巾，后来又接触到那个 47:26 棉卫生棉条，一直对那个是是对那个卫生棉条很好奇，我就这卫生棉条未婚能用吗？ 47:32 我不知道，后来好多年以后，大概我都生完小孩儿以后，然后我就想要不我就试一试吧，然后我就买了一盒，那个时候挺挺贵的，还都是进口的，没没有国产是吧？ 47:46 嗯。 47:47 那个，但是我用的时间不长，后来有一次我把她推荐我一给我一朋友，我朋友 47:52 朋友来我家玩， 47:52 玩， 47:53 来来来来那个 47:53 那个来月经 47:53 来月经了， 47:54 了， 47:54 有没有，我不但把我的液体卫生巾给她用，我还把我的卫生面条给她她用，她都不满意， 48:01 她说这个东西很怪。 48:04 不 48:04 果棉条他觉得怪的话，液体卫生巾他也觉得怪吗？ 48:07 对，他觉得这个液体卫生巾怎么有一点。 48:11 不舒服，我不知道他他怎么形容这种没有习惯啊，对他可能不习惯，他这可能用传统卫生巾比较多，然后 48:19 我不知道他怎么形容的那个不舒服。 48:21 你你你 48:21 后来为什么不用那个面条了。 48:24 为什么我不用了，因为我一觉得我一直老放不好，对我第一次用，因为我看他那个 48:30 那个卫生棉条 48:30 条 48:31 啊，没有太仔细的研究过它 48:33 它怎么用好 48:34 好 48:34 没有，然后第一次用的 48:35 用的时候，我 48:35 我就我就我就 48:35 就我就我就发现我用了为什么我还往外流啊，啊其实是那个那个满了，这个也需要换的，对我不知道，然后给我把衣服弄脏了，反正这个东西也不是万能的，也不是让那种呃不需要换，放进去就得的，后来 48:53 再用又觉得会有异物感。 48:56 哦。 48:56 也可能是放的位置不好，老师用的不是特别熟练，所以我不太顺手是吧，对就不怎么用了 49:03 那我今天想给你强烈安安利棉条，卫生棉条再安利一遍，所以再给你安利一遍，我用了好多年啊，诶我最早接触的时候是210年的时候，10年，当时我朋友给我安利，但是那个时候你想10年对吧， 49:19 你16年前了，那会儿其实还用的人很少，10年，而且很少有人知道这个东西呢。 49:25 还10年那个时候还没有生小孩儿。 49:27 对。 49:29 嗯，对，还没生小孩儿 49:30 这个你那会儿在大城市。 49:32 10年呀啊，2010年你也在大城市好吗？ 49:35 我们 49:35 了。 49:35 在北京吗？ 49:36 对对呀对呀，我你看我朋友先安利我来着啊，他安利我，他就说诶那个你用这个吧，啊，你不用那些那个传统的卫生巾了，夏天多闷呀，又又捂又热，她说你要用了这个，我跟你你说你就感觉就没没跟没来月经似的。 49:52 嗯。 49:52 每你每个月那个特殊的那几天是吧，跟你平常是没有什么不一样的，你就感觉特别舒服，你也没有什么感觉，哎呀不得劲，你就用这个，嗯，我当时试了一下，我干脆不行，我推不进去啊是吧，啊也有这个对我后来我觉得不行，我用不了这个，嗯，我就把这个搁置了啊又过了大概。 50:10 五年， 50:11 啊，2015年的时候我就开始用这个了，后来我又想起这个，我不 50:14 我不知道为什么哦， 50:15 哦， 50:15 哇塞，我自从用了棉条以后，我是真的觉得真的好解放呀，好轻松呀，就以夏天再也不会承受那个捂呀闷的，我现在一片儿卫生巾也用不了了，嗯嗯，特别闷，特别不透气，特别捂，包括液体的我都不行， 50:32 所以你试一试，你不买卫生巾，只买护垫儿，就是这个原因。 50:37 所以你刚才说那个你为什么弄弄又弄脏了是吧？ 50:40 是因为它也需要换，第一它需要换第二，如果你量大的时候，前两天你可以下边再垫个小的护垫儿，嗯，这样就双重保护嘛。 50:48 哦 50:48 我也后来，我是又什么时候开始用呢哈，就是去年。 50:52 去年有一天， 50:53 有一天， 50:53 孩子想让我带他去洗澡。 50:57 去 50:57 洗浴中心洗澡，嗯，那公共公共那个场所嘛，是吧，我就想哎呀，我这来着 51:05 去不了怎么办？ 51:07 又不想让孩子失望，忽然我灵灵机一动。 51:10 又想起了卫生棉条，卫生棉条可以他也上用场。 51:15 然后于是就在超市，就是附近的超市买了一个，哇，就是用上了以后真的觉得很好用啊，当天没有任何状况。 51:24 是不是好用，就是你洗澡啊，完全不会，就是很隐蔽这个事情，这个东西很隐蔽，没关系，从那以后我又开始用。 51:35 而且马上没准儿他慢慢的渐行渐远，对吧，用不上了，马上就用不上了。 51:40 所以用的好一点，我看了一个视频，那天 51:43 就是有一个女性她在屋里，然后外面有一个女性， 51:46 每天来找他， 51:47 他， 51:47 他，他就很烦，他说你走吧，不要来了，然后 51:49 有一天这个这个人又 51:51 又来了， 51:51 来了， 51:51 以后，而且穿的还挺挺好看的， 51:54 然后就说我是来跟你。 51:56 告别的我以后就不来了， 51:58 不会，你不会再看到我了，你也不会再嫌弃我了。 52:02 然后他就要提着行李箱就要走，然后 52:05 这个房间里面的这个女生呢，就。 52:07 很留恋，很想把他拉回来，然后满脸的 52:22 在我们年轻的时候，他伴随我们的时候，每个月都要来一次的时候，会让我们的身体啊有各种不适，是啊，给我们生活带来一些麻烦，然后我们那几天过得 52:50 就是发自内心的说窃喜吧，说啊，你终于走了，还是说有一种哎呀，我的青春流逝了，就再也回不来了的感觉。 53:27 一些来月经的一些不适感，哎，我有个朋友她也是气血也比较弱，她说我一个月。 53:34 我只有一个礼拜的好日子，我说此话怎讲呢？ 55:04 她说女性等你绝经以后，你人生会到达一个新的一个阶段， 55:24 前一段时间有一个大夫，有一个妇科的大夫还给我推荐一个 55:28 就说你可以上一个环，就是这个慢月乐环，因为我前段时间因为有一点贫血，就给我推推荐这个，说说他说这个。 55:35 个你戴上这个环以后，就可以抑制你这个子宫上皮生长，然后这样的话呢，你就不会来月经了。 55:44 月经的量就是由多变少，慢慢的就没有了。 55:53 说，而且那个让你的月经没有，你月经没有了，你就不会再失血了，让你贫血这一块不就堵上了吗？ 56:02 你就不会因为这个原因贫血，再一个你也不会因因为来月经导致各种不适，我现在也是因为来月经的时候，我我就那个脚小腿就会发凉后会会变冷，整个人肚子也会难受。 56:19 所以说他刚跟我推荐的时候，我觉得太好了，而且不贵啊，1000多块 56:24 有什么风险吗？ 56:26 嗯，风险后来我查查了查，它会引起来，有一些就是因为我也没有上，可能会有一些嗯不适，比如说会有消化道反应，有可能会恶心呕吐啊，有一些人可能会因为这个东西因但他可能是导致你激素产生一个变化啊，也会有不适吧，可能会啊。。 56:50 我当时是想来着，我也很心动来着，后来想想了想。 56:55 我觉得我可能第一我也承受不了它，可它给我带来的副作用啊，副作用有一条还是肥胖，还有肥胖啊，那算你带上这个你会你带上这个你还会那个食欲大增，会胃口变好，心情变好。 57:09 心情，心情变好你才会食欲大增嘛，是吧，可能是这个就是这个心情好了就一切就都好了。 57:16 但是他这个风险还是值得商榷的。 57:18 对，后来我又了解了解了解，其实有很多名人啊一些，包括一些博主是吧，他们他们都在都都上了这个环儿，有一些推荐的，也有一些反对的，之后呢，我在这种两个声音之间，我就来回的飘荡飘荡飘荡，导致我现在都还没有下定决心。 57:36 那你再考察考察。 57:38 我觉得我可能不会上吧。 57:40 嗯，就让顺其顺其自然。 57:42 我觉得我我生下来没几年了，就自己而来的。 57:47 真的哈，我们40家就要进入为绝经期了。 57:53 原来说七七四十九是49岁，现在说提前从45岁女性就开始了。 57:58 嗯，对，我是怎么意识到这个问题，有一次跟跟我们同学喝酒，同学们都是同龄人哈，我们这儿有一个人，有一个女生提提杯说 58:08 祝贺我们离毕经又近了一步。 58:19 不过我们刚才聊到业精羞耻，我觉得在我们在养育孩子的过程中，我们可能一方面因为我们这观念的转变，可能我们不再会。 58:28 在这件事情上，也像你刚才说的，已经做好了充分的准备哈，嗯。 58:33 对，我现在自从那个大夫跟我说完这个话以后，我现在还挺有信心的，而且有点小期待，因为我也常受这个月经的有时候身体的不适，嗯嗯，像我那朋友一样，她一个月只有一个礼拜的好日子，我就觉得好可怜呀，真的真的是，是吧。 58:52 我还经历过，我有一个同学上初中的时候，一同学一个女同学，她每次来月经她都会疼的几乎晕过去，她就趴到桌子底下起不来，然后一直到她她爸爸来学校接她。 59:16 当时我那个同学他爸爸来接她的时候，你知道吗？ 59:19 我当时上初中，我觉得这个东西，这个事情是不能跟男性说的，她爸爸来接她，我想怎么会是他爸爸来接她，为什么不是他妈妈来接他呢？ 59:30 对那个时候还觉得这这怎么好意思跟爸爸说呢，爸爸怎么能知道这个事情呢。 59:35 这样的，尤其是异性是吧，所以我刚才我也说，就是好像一直在包括上大学，虽然初三的时候开始坦然这个事情了，但是对异性来说，这个还得用塑塑黑塑料袋一直捂着他，对对对，不可展示的。 59:49 哎，所以我还真的还有点儿期待，真的到绝经的时候，即便是青春逝去了，， 59:54 哎呀，你终于不再的窃喜，我没有，我没有，我也没有那种，就是哎，我青春因此就是代表的一个时代就过去了，也没有，我还挺平和的是吗？ 1:00:05 我有点期待，因为那个大夫跟我说完这句话以后，我就想着没准是我人生的一个新的阶段，把它当成一个初潮的一个开始。 1:00:17 60岁以后60~70是吧？ 1:00:19 更期待50~60，更更会更期待我们更美好的人生阶段的到来。 1:00:25 是我还挺期待我们有进入一个新的创造时期。。 1:00:40 就是可能再也不会再有了吧，我们这一代人已经把这个东西已经给他抹平了，就是我们再养育孩子，我们不会在孩子面前再换一个卫生巾，会躲躲藏藏的把门关紧紧的关起来。 1:00:54 就我可能就是因为受到我妈妈影响啊， 1:00:57 从我从来从我从我从我有孩子以来，我就没有避讳， 1:01:01 我就很有意识的想让他认识到这是一件正常的事情啊，包括我们会一起洗澡， 1:01:14 所以你如果你女儿第一次来月经，你会这样跟她庆祝一下。 1:01:29 然后肯定可能会我们两个之间 1:01:32 庆祝一下，有一个小小的仪式吧。 1:01:34 那我可能是带有一些补偿心理啊。 1:01:37 是，但是如果按补偿心理，我比你亏得多呀。 1:01:42 直接把我是怀抱着期待把这件事情告诉我们，然后直接被我妈无视和冷落了，就是 1:01:47 他会甚至说这还值得说吗？ 1:01:49 这有什么难值得说的那种，给我一种这样的感觉。 1:01:53 好了，我要收回我刚才问你那句话，因为我觉得人和人的痛苦是不能比较的，我不能说我比你的痛苦多。 1:02:01 是的，就不会说了，人不能比较的对吧？ 1:02:04 嗯，快乐不能比较，我觉得悲伤也不能比较，人只有你自己的感受是最重要的。

00:24 欲望为什么是一切痛苦的根源呢？ 00:45 我忽然想起来我小时候的一个例子。 03:19 所以这个欲望就成了你当时的第二燃料，前进的一个动力。 03:28 这是羞耻心带来的一个动力，但它也是当时我想要回到我原位置的那样一个给老师的原印象的那样一个位置的。 04:47 觉得在我的印象当中，或者在我的脑海里，在我的心里它存在。 04:53 我觉得得有很久了吧，由来已久了，但是我一直没有去深想。 05:04 这句话说到底他这句话是怎么样的一句话，或者这句话到底他是对的还是错的，我才去想这个事儿， 05:28 我还去查了一下，说这句话到底出处是哪里？ 05:33 这句话是2000多年前佛教里面。 05:37 他是第4圣地的第二集叫集谛 里边就明确指出，痛苦的根源，它就在于渴求，也就是说对享乐、存在或虚无的强烈欲望与执着。当你现实无法满足这种固执的期望时，痛苦。 随之就随之而来 06:01 叔本华他有一个著名的理论叫做钟摆理论，他就说人生就像钟摆，在痛苦和无聊之间摇摆。 06:13 他认为，生命的本质就是一团欲望，得不到满足就会感到痛苦，而一旦得到满足，又会陷入无尽的空虚和无聊。 06:32 第三呢，还有个心理学说，就是弗洛伊德，他又提出一个压抑说，说人的内心深处带有各种本能欲望，比如说生理需求、安全感、被认可等，当这些欲望受到阻碍无法满足时，就会被压抑，从而引发焦虑、抑郁等各种形式的痛苦。 07:13 想方设法去验证这句话他就是对的，我会这样想。会搜集很多的证据。 然后我最近的一个例证就是我最近不是总去扎针嘛，嗯，去那个有一一个一个老大夫，中医大夫那儿去扎针， 我当时就突然，我说佛陀说的好对呀，欲望是痛苦的根源，如果 10:14 如果我如果没有这个期望的话，我就正常的，你就该起起针，起针我没有这个，这叫什么？就要贪便宜嘛，愿望欲望是吧，我如果不想有这个20分钟刘真的这个欲望的话，我当时我就不会心里边像猫抓般一样，嗯，哎呀，失望了 11:36 我感受到的，我发现就是人的欲望就真的是是它是呈阶梯式的往上增长的。 12:53 欲望是不断增长的，就是我们可能满足了这个愿望以后，我们又会产生新的欲望。 13:05 我有过一个愿望，然后过了一段时间，我的愿望满足了，但过了一段时间，我发现我还是不快乐。 13:12 因为我还有其他的事情要面对，其他的想法要去解决。 13:18 当然有，这也就是欲望。他比较狡猾的地方。它总是让人会觉得，只要我得到了，后面是破折号或者是括号，我就会变得幸福。但其实往往不会的。 13:33 我觉得养孩子，养小孩也是一个过程，也是一样的。 14:21 欲望当中的食欲就全部勾引出来了，对啊。 14:33 所以欲望它是痛苦的根源，我觉得有两点，第一点就是我们求而不得。 我想要，但是我我得不到，得不到，诶，这是第一个让人痛苦的地方，这个我是有感受的。38岁开始的容貌衰老会让我痛苦，，但是我知道那个本质就是我想要再回到青春年轻的时候，脸上没有皱纹的时候，但是不可能的呀，你回不到的呀。 16:26 第二点是我得之而复失的那种，就是那种焦虑感。 16:33 就是我已经得到了，但是我时刻在害怕我失去。 16:49 我110斤的时候，当我瘦到100斤的时候，我不满足，我还想瘦到90斤，当我瘦到90斤，哎，我是满足了，但是呢，我害怕，我每天在焦虑边，我也敢不敢吃这个呀，我能不能吃那个呀，我要不要再去多一点运动呀，再消耗一些卡路里呀。我会怕失去这90斤，我不能维持，就像你刚才说你那个。 17:20 现在孩子学校里的第一名，大概都有这个心理是吧？ 有。 17:25 他会有这种怕失去这个位置，这种焦虑感。 17:44 就是害怕失去他比你得不到嗯更折磨人，因为他是一种就是持续的，然后 低烈度的这种焦虑， 还要痛苦。 18:35 你觉得这件事情很遥远，本身就是你对他。 18:39 的欲望不够强烈。 18:43 如果强烈了。 18:43 我就可能和他只会通过各种办法去和他接触，因为是有渠道的。 19:38 呃，我觉得有两个点，第一点就是如果这个欲望他过度强烈的话，是不是在他本身他的能力范围所能承受之下的，而且是一个不影响他正常生活状态的，像那个我觉得他有点过度了，但是我想到如果我欲望够强烈，我要跟刘亦菲做朋友，我可能要付出，像你说的什么粉丝见面会呀，去机场去怎么样去见他呀，或者怎么样的，我可能要付出很多的这个时间、精力、金钱，但是我我是一个清醒的人，我是有自知之明的，我没有那么大的这个金钱和时间精力去消耗在这个事情上，我觉得我还有我更重要的事情。 20:22 我觉得人要保持清醒，人一定得清醒，就是适当要。 ，你要自知之明的对，如果你达不到那个事情的话，如果你又把自己的欲望搞那么强烈的话，那你就一定痛苦了。 20:40 我觉得是有一个有个度的，就是中间 20:42 灰色地带，你得去接受它，那个灰色地带是比较安全的， 20:47

00:34 因为我们只言片语可能带到过，但是我们没有没有认真的聊起来过，刚才我想说的是，你知道我对你的初印象是什么吗？ 00:44 就是我第一次见你，我觉得你是一个嗯。 00:51 整体整体感觉文艺的，文文艺艺的，再后来我就知道你健身 00:56 因为你给人的感觉就是那种很健康的，声音也比较洪亮有底气 你听说你你健身每天5点半起床跑步， 01:08 然后而且你主页是一个瑜伽教练啊，瑜伽老师，我觉得这一点让我突然刷新了我当时的朋友圈 01:17 我的朋友圈里有一个有了一个健身达人，一个瑜伽老师，我觉得瑜伽老师在的给我的感觉就是那种嗯，很自律，然后很优雅很优美的这样的感觉， 01:43 以前我都是这样推崇你的，你知道吗？ 02:13 但是你觉得如果说一个正常人 02:15 还好，如果他练上一个小时的瑜伽，然后再去跑上个8km、10km。 02:20 对他这一天的消耗，你觉得一个正常人， 02:22 正常人，一个女性，而且是40岁左右的女性。 02:28 对他来说负荷很大的是吧。 02:29 负荷很大，咱们当初认识的时候，其实咱们才30多岁是吧？ 02:33 哦，是哎呀，好多年了啊。 02:37 可是那个时候我真的身体还能承受得了。 02:41 我确实是，我早上起来会练瑜伽，每天大概半小时到一小时不等，嗯，然后跑步，对呀。 02:47 就是你给我的感觉啊，年轻有活力啊。 02:50 身材也挺好，嗯。 02:53 很美。 02:55 所以今天我们想聊一聊这个健身运动的这个话题，对。 02:58 所以说为什么为什么我今天就想把这个就想来聊一聊你，因为我觉得你一直保持的很好，你这个习惯，嗯， 03:07 所以就想如果你有这方面更多的经验，可以跟我们介绍介绍， 03:11 你的现在不是也在养生吗？ 03:13 包括你这个现在开始养生，这个整个过程是怎样一个 03:18 一个转变， 03:19 过这个过程中走了一些什么啊， 03:22 啊，或者弯路啊，或者经验教训呀，都可以给我们介绍介绍。 03:27 话题，我觉得首先咱们要声明一点，我们不是在聊说健身，就是说 03:32 就是说三个月 03:34 练出练出马甲线，或者说两个月练个直角尖之类的，因为我们俩有个共同的一个身份，就是我们俩都是40加女性，嗯。 03:43 40加这个女性，我们再去聊健身和运动的时候，已经不是为了说这件衣服我穿不下，或者是说我夏天要去海边穿个比基尼展示一下好身材。， 03:56 先连先聊健身之前，我想先聊一下我的那些黑历史， 04:03 因为我的健身和减肥是分不开的， 04:13 我在二十四五岁的时候我就开始，但当时我是为了减肥，我当时突然觉得我有点胖，我那会儿110斤左右，嗯，就也还好，其实也还好，也很标准，就特别胖，对吧，其实是一个挺标准的，挺标准的一个健康的。 04:50 想当年那些苹果减肥法啊，然后无碳水减肥法啊，还有一种是把食物放到冰箱里面，比如说米饭啊，它冷掉以后，它的糖含量没有那么高了，要吃这个冷餐，你现在想想是不是很恐怖啊。 05:07 好，嗯，确实是，不过冷餐我吃不了，我记得我在这个年纪的时候，我也是在追求那个瘦啊，也在追求瘦，其实我那个时候也挺瘦的，但是是我是有点儿腿粗，嗯，啊，我也经历过，就是节食少吃，然后上大学的时候， 05:25 就是早饭只吃两个小小的包子。 05:29 特别小的小包子。 05:30 嗯，你上大学的时候就开始减肥。 05:59 减肥餐，一顿只吃一个苹果，我大概能吃上七八天。 06:03 就是这七八天之内，我什么都不吃，你太了不起了，我就一天吃三个苹果 06:08 或者是比如说苹果吃烦了，七八天过去差不多了，可是那个斤数没有达到我的目标的话，我会接着来，接着再吃什么的蔬菜沙拉，就一天一盆子蔬菜，一大盆子蔬菜，对什么生菜，什么黄瓜，什么西红柿，乱七八糟全丢进去，然后我就吃一天，我我现在一说蔬菜啥了，我整个身体感觉你知道是什么吗？ 06:29 就是阴凉的，我的胃马上已经开始不舒服 06:38 基本上大概就十多天这样的一个循环，我能 06:41 我能掉十多斤到 06:42 到20斤我当时最高峰的时候就是这样，吃苹果，吃蔬菜沙拉，嗯，就不吃碳水，嗯，能最低减到82斤，就是一六五八十二，天呐，我这个体重大概维持了有一年多的时间。 07:32 然后我洗完澡去照镜子的时候，就是我这个肋骨就是一排一排一排一排的，就明显可清晰可见，就没有肉，全是骨头啊，就是吓人那种感觉。 07:43 哇塞，这是你的追求吗？ 07:45 对，那当时是我的追求，。 08:32 再一个我是觉得我自己开心的，嗯，我可能不太在别人说，别人说啊你很瘦，在夸奖我，可是我觉得我更多来自于我内心，我是满足了，我说啊，我穿什么衣都好看啊，我每天在镜子跟前，我觉得可美了，对，那是你。 08:46 其实是你个人的追求，你希希望自己穿衣服好看？ 08:49 是的，嗯。 08:50 可是问题来了，我闭经了。 08:53 我开始不来月经。 08:54 因为因为节食减肥闭经了。 08:57 对三四个月我都不来月经，那。 09:01 那个时候你知道原因吗？ 09:03 我知道是因为减肥，对呀，肯定就是减肥呀，因为我不吃主食啊。 09:08 我还有一个问题就是你除了 09:10 身体的这个反应， 09:12 你的情绪啊，心情啊，有没有受到影响， 09:14 影响，因为 09:15 我我因为我知道这个碳水啊，碳水其实是能给人提供快乐的，你不吃碳水，而且连续好几天不吃碳水，会不会有情绪低落的。 09:24 这个烦躁暴躁是易怒会有哈，会有的，会有的，都会有的，但是 09:29 这不，这已经不足以抵消我减肥的这种我内心的体觉，我觉得我穿上衣服好看。 09:38 然后我就开始不来月经了，我就害怕了嘛，嗯，三四个月不来，毕竟对吧，还是想好好活着。 09:44 我就去找那个中医了，中医说你这个没啥问题，你好好吃饭胖一点儿，嗯，至少胖10斤你就能回来了，诶我就听他的，我就不敢那么吃了，什么苹果减肥法，碳水不碰都不敢了，嗯，生的那个冷的也不太 10:24 吃吃好好吃东西，就吃了一个月，我胖了10斤。 10:27 月经就来了啊，就来了90斤。 10:30 90多斤以后就来月经，内分泌就正常了。 10:38 那个那会儿你这个胖了10斤，就是因为节食减肥，它是很容易反弹的嘛，是吧，当你恢复饮食了以后，这个反弹了吗？ 10:46 暴饮暴食。 10:48 真的，当时你看第一个副作用就是我闭经，第二就是暴饮暴食，。 11:47 特别需要这种碳水，所以特别特别不好，我我现在就在想跟如果有女孩儿也想也在这样减肥，极端减肥法千万不要千万。 11:58 我相信，我相信我们这个时期，就是经历过这个时期，将来我们也会，嗯，严格建议我们的下一代 12:07 啊，不可以挨饿减肥是吧，可以，对对对。 12:10 还有来你听啊，第二个阶段来了，第二阶段是我生完孩子以后，我就胖了嘛，我就120多斤，125斤了，嗯，生完孩子以后，我我接受不了啊，我说怎么又这么胖。 12:33 我就开始寻找新的方法。 12:35 新的方法就是按摩减肥，按摩中医按摩，中医按摩他就给你每天按按，按完以后，其实它是有那种让你食欲降低的效果的，嗯，第二个这个我觉得还好，可是第二个他告诉我不能让我吃肉。 12:51 就是任何蛋白质不能吃，鸡蛋也不能碰，不肉也不能吃，红肉什么白肉都不让吃哦，说你可以吃碳水，但是你肉不能吃。 13:15 大概有一个多月，两个月，突然有一天我躺在床上，我开始脑鸣，你知道什么叫脑鸣吗？ 13:21 嗯，很清楚，就是头，我我一直在耳鸣。， 13:46 我就不敢了，我就又去医院去了，然后那个大夫跟我说是脑子供血供氧不足。 14:05 我50多，他说你这个天呐，你这个状态已经达到输血的数值 14:11 到可以输血了，我那会儿头晕，然后脑嗡嗡嗡嗡一直响，就是供血供氧不足。 14:17 这是我的第二个阶段血泪史，真的啊。 14:19 在这一段 14:20 觉得我有必要补充一点，就是关于蛋白质，关于血，血红细胞是什么，红细胞它本身啊，它它是它也是由蛋白质构成的啊，当然里面有这个。 14:32 因为要血红蛋白嘛，它本身就是蛋白，那你长期不摄入蛋白的话。 14:38 嗯，对，尤其是红肉，因为你铁元素是来源于这个，呃，红肉你血红蛋白它是由铁元素构成的，然后你你合成血红蛋白的这个这个必要物质是没有的，所以你再加上女性来月经，它会流失血啊，所以说你不和不生成只丢失一定会导致贫血，是的啊， 15:48 啊，我当时就崩溃了，因为我没有那么认真的审视过我自己，我都已经我虽然知道我胖，但是我那让人一眼还觉得我现在还怀孕了。。 16:00 那我就受不了了，我当时我记得我是连续三天一直在叨叨，她竟然说我怀孕了，她竟然说我怀孕了，我就是非常的受不了，后来我就开始减肥，我就一定要减肥，那时候我家对面有一家 16:16 就瘦身馆，他就专门瘦身，而且是签约瘦身，说一个月。 16:21 掉掉几斤，掉20斤，反正是肯定有效，而且还挺特别便宜，58块钱 16:49 但是我没有想到，就是这是一个门槛费，嗯，只是你减掉这么多是38块钱，但是你你因为你这个整个瘦身过程你是需要也是需要手法的啊，你需要用到产品的，产品贵呀，一套就要1000多呀。 17:21 嗯，但是他说需要你晚上不吃或少吃，因为那个时候减肥的这个愿望比较迫切嘛，晚上干脆我就不吃了。 17:31 一个月的时间，我大概也瘦了10斤，。 19:29 用那个塑料薄膜啊，给你包上，对，你这个时候你身体上是还是有那个精油余留的啊，用要要用塑料薄膜把全身都包起来，哪里棒胖包哪里，我我说我的肚子胖，肚子厚厚的，然后 19:44 腿厚厚的，就是 19:45 就是都是塑料薄膜。 19:48 我那个时候吧，像个蚕蛹一样。 20:24 就是特别期待他结束这个过程，我觉得也挺煎熬的，这我不吃晚饭， 20:43 我的那个时候的那个减肥经历啊，这结果如果让我再去一次的话，我是不会去的， 20:50 结果就是这样，我也觉得受够了。。。。 21:17 对，嗯，然后接下来还接着说我，嗯，我在这个减肥的路上，虽然踩了了坑了，但是拍拍身上的灰尘，Gogogo继续前行，到了第三个阶段， 21:30 第三觉得那前两个都不行了嘛，哎，后来就了解到运动了，我我说我得运动，嗯，要运动的，科学的循序渐进的去健肥，去健身，我还找了个教练在网络上，我记得当时就是上微博，嗯，在微博上找了个教练，这个教练告诉我怎么练，我每天开始。 21:52 做核心做卷腹，每天做卷腹一组做30个，然后做上五组，再做做背肌， 22:01 对这拳套做完这个以后再去跑5km有氧，他就是告诉我无氧和有氧要结合起来， 22:12 那我就按例做嘛，我就听话呀，对吧，只要能瘦我都听话，我就开始做了，可是大概过了半个月以后，我渐渐的爱上跑步了，我不爱做力量卷腹呀，那个什么两头起呀背了，我喜欢跑步了，我觉得在跑步当中，我慢慢慢慢的进入一种状态啊。 22:30 你是从那个时候开始。 22:31 我从那个时候就开始开始跑步了，我现在想是一七年。 22:36 17年的时候，我就开始跑步了，他不是告诉我教练让我跑5km吗？ 22:41 他说你一周跑3~4次就可以了。 22:44 嗯。 22:45 可是我变本加厉，我一周跑五天，然后我不是5km，我是10km，再后来的时候我就跑15km，再后来我加到17km，我天呐，是每天哟，每天一周跑的消耗特别消耗。 23:02 大概跑了有半年，我到过年的时候，我的马甲线都出来了，我那个时候我不也能吃马甲线对我的和，因为你体脂率下降了，嗯，你 23:12 没有那些肥肉以后， 23:13 以后，其实 23:14 你 23:14 你肌肉慢慢慢慢就显现出来，它的本性就会有马甲线。 23:18 嗯嗯。 23:19 然后 23:19 川字腹肌全都有了，就很瘦，那会儿跑了半年，哎，我觉得效果挺好 23:25 挺好的，嗯， 23:25 了，我就就专门跑步。 23:28 嗯。 23:29 半年以后，诶问题出来了，我是身材也特别好，然后这个过程当中我也没有节食，我正常吃饭，因为 23:36 你消耗 23:36 消耗那么大的时候，已经不想着去节食了， 23:40 就是我正常吃两碗米饭，我也不会胖，因为我会想到我 23:43 我第二天 23:44 第二天 23:44 我会把它消耗掉的。 23:46 这其实是相对健康的减肥方式了。 23:48 是比较健康的。 23:50 可是我的问题就是我开始气又出现问题了，出现问题了，我气不够用了。 23:56 是因为是因为这个消耗过大了是吗？ 24:00 过大了。 24:01 我 24:01 我严重的时候我躺在床上，我连接孩子都接不了，别说上班了。 24:07 就是我不能说话，就把自己跑虚了。 24:10 跑虚了我就在床上这样硬挺挺的躺着啊， 24:14 你也不能跟我说话，我说不了话。 24:16 我这个是大概是哪一年。 24:19 一八年初。 24:21 哦，一八年就已经出现这个情况了。 24:24 但是我认识他应该是在2221年。 24:28 二一年。 24:29 对，大概是二一年啊，那个时候你还在跑步呢，我还在啊，就是你当时身体在一八年已经出现问题以后，你还没有停止跑步，还继续跑呢。 24:40 对，这个跑步我没停，可是我我量我减少了， 24:42 减少了，我也知道， 24:43 知道， 24:43 知道，这个生存欲比较强嘛，得活着，这太严重了呀。 24:47 你都起不了了床了，你那个时候知道是因为跑步啊，是的啊。 24:51 就是跑步，因为我又又去又去医院了啊，又跑到医院去了，医生跟我说你这也没啥事儿，他说就是你运动量过大，你少跑一点吧，然后开点中药补气血的，乱八糟的当咚咚噔呃泡喝那个什么阿胶口服液，喝了几盒。 25:07 哎呀就缓过来了啊，有效果，哎。 25:10 当时就是因为年轻。 25:12 年轻那个时候才30出头。 25:14 30出头你稍微有一点问题的话，你及时调整一下，可以弥补过来的，嗯，我就后来就把把跑步减量了，我就不跑15km，我也不跑17km了，嗯，我也不是每就是一周跑五天，我那会儿就开始跑10km，有时候跑8km。 25:29 然后跑二休1， 25:31 但是比之前好多了， 25:32 知道那个 25:33 那个量太大了，对你有消耗的，我就不那样做，那我 25:36 我就减量就好了嘛， 25:37 嘛，嗯， 25:38 嗯， 25:38 对吧，对我来说我已经做出改变了嘛，对是不是对我这样从17年开始。 25:43 持续到去年啊，这个过程当中，我其实是身体还算是可以的，我很美好的。 25:49 你看我，我一直觉得你是可以的，我从来没有想过你虚，我也没有见过那个阶段，嗯。 25:55 我那会儿身材你看也挺好的，也维持住了，嗯，也不会再节食，也不会再说这不吃那不吃的就正常啊，然后跑步给我带来好处也远远不止于说光身材好了，就是我每天我精力还是可以的， 26:08 的， 26:08 人也比较变得比较积极， 26:10 积极，精力也比较 26:10 嗯，充充沛，嗯嗯嗯。 26:12 我觉得这些运动带来的好处是会让人积极。 26:16 对，而且那些负面情绪什么的，我从来也没有过， 26:19 每天把正能量多巴胺分配吧，那些非塔多巴胺就这个带给我的这种心灵安顿是别的事上，包括我练瑜伽上是给不了的，所以我那么喜欢跑步啊。 26:29 啊。 26:30 但是去年你看 26:31 可能我不知道是当时的综合因素， 26:34 因素，我们 26:34 吧，还是说这个年龄也大了，就是那个量对我来说也是过多的嘛，不知道是。 26:40 怎么回事儿啊，我后来就心脏开始出现不舒服了， 26:43 就是心悸心慌，嗯，再到冬天的时候早搏。 26:47 嗯嗯。 26:48 那又挺害怕的嘛，当然 26:50 这到这个年龄40岁的时候。 26:52 你再出现这个是有一个下坡。 26:54 确实是对你再出现这个预警就还是挺害怕的，再加上这个张雪峰老师这个 27:00 这个事儿 27:00 事儿对 27:00 嗯，我 27:01 开始又开始重新做调整啊。 27:02 那就不能那又又看中医了是吧。 27:05 又开中， 27:11 然后又开始吃中药，我现在不还在吃中药嘛，在调嘛，在调吃了大概半年，但是我我昨天不是跟你说，我说啊，我这个节气我能平安的度过了哦， 27:21 啊，我们再说说回来这个健身运动啊，就是你看我。 27:26 踩过这些坑，我之前是因为减肥对吧， 27:29 吧，踩的那些那些 27:30 那些那些坑，那些 27:31 历史，我想这个事儿是给那些20多岁的年轻小姑娘，给他们一个警醒，不要节食，不要吃太生冷的。 27:39 嗯。 27:40 一定要好好保养你的身体，吃碳水，吃肉，吃蛋白质都要吃对。 27:46 啊，大夫是这么跟我说的，你过度运动对于这样的你这个年龄女性来说是特别伤气血的。 27:53 嗯。 27:53 它只会让你越来越虚，而不是说你运动了就是好的，凡是你过量，它就是对你身体有伤。 27:59 对因为你本身运动的过程是一个暴汗的过程啊，就会出很多汗，而汗的其实这个汗会带走身体的很多的这个津液啊营养啊。 28:11 中医说汗血同源嘛。 28:12 对汗血同源，嗯，所以说气虚有血虚了，气血虚了。 28:17 对气血双虚，嗯嗯，然后这大概就是我的一个减肥历史，减肥的三个坑啊。 28:24 啊。 28:25 最 28:25 过量。 28:25 其实有没有，有没有可能就是每一个其实就是都是气血虚了，是吧，其实都是气血虚造成的，包括脾经，包括你的脑缺血。 28:34 嗯嗯，是 28:35 它它 28:36 掉。 28:36 对我们因为我们年轻的时候对自己的身体还是很有信心。 28:40 嗯 28:40 吧。 28:40 但是我们年轻的时候又很迷茫，就是，就是 28:43 因为我们觉得对自己有信心，这种盲目的自信吧，导致我们可能看不到问题。 28:49 走一些弯路，嗯，没有采取最科学正确的方式去减肥。 28:55 是包括跑步 28:55 跑步也是， 28:56 也是，就是 28:56 心率，我前几天听那个朱迅他那个演讲，他有一个很专业的，可能一个大夫就跟他说。 29:04 你的跑步心率你要控制在140以下，嗯嗯，你要让你的心脏跟上你的灵魂，就是你不要跑太快，你跑着跑着，你要想想一想。 29:14 你的心脏在哪儿躺着，魂儿没了，人在前面跑，魂者在后面追，是这样的感觉。 29:21 是他说你要注意你的心脏，你的心脏不一定能跟得上，说你的灵魂你越越跑越快，可是你的心脏跟不上的时候，他就容易出问题了。 29:28 我觉得我深以为然，因为可能 29:30 可能 29:30 就是感同身受， 29:31 感同身受， 29:31 是我。 29:31 我能了解，我能理解这句话， 29:32 这句话， 29:33 就是说， 29:33 你，你可能会迫切的需要自己有一个好的体魄。 29:36 然后 29:36 你。 29:38 或者是因为焦虑，或者因为这个对自己的这种完美要求吧，嗯，会不太顾及自己身体的具体情况 29:46 啊，让自己去达到那样一个。 29:50 标准是自己定的。 29:51 标准是我17年到去年这几年当中，我一直跑步。 29:59 其实 29:59 其实说 29:59 说你看运动带给我的这个力，我觉得还是大于弊的。 30:04 嗯，是 30:05 啊，诶，但是我还是 30:06 还是 30:06 就是。 30:08 想补充一点是什么，就是我也踩过一个坑，是我生完小孩以后，很快我就上班了嘛，就是过了大概半年我就上班了，上班以后又过了半年，我就开始 30:19 嗯值夜班了，但是我的那个小孩当时因为我们那个时候上夜班也比较辛苦，可能 30:27 一宿睡不了多长时间，所以就是整个就是一个熬夜的过程，然后 30:31 然后再加上孩子那个时候也小嘛，因为他才刚一岁多，晚上跟着我睡，但是他睡觉不是特别好睡的，一个睡得晚，再一个是呃，晚上还要起来， 30:42 或者是上厕所， 30:43 上厕所，或者 30:43 啊，或者是喂奶，反正总总总而言之，我几乎每天我感觉我自己自己几乎每天都在上夜班儿，然后这样就导致我的身体就是比较虚弱，但是那个时候的这个身体虚弱，嗯，我没有认为他是因为我上夜班或者是熬夜导致的， 31:02 就那我的家人也是， 31:05 呃，归于我是因为太懒 31:07 啊，不运动啊 31:08 啊造成的，所以就拉着我运动。 31:11 每天早上很早 31:12 很早就起床， 31:13 起床，然后 31:13 然后出去跑一圈，抱个汗，然后回来再洗个澡，然后 31:17 然后再去上班，嗯，过了一段时间就是在后来就是甚至就是报了一个私教，私教呢，在在练习的 31:25 的过程中， 31:26 就是教练并没有给我规定很大的运动量，嗯，在他不陪着我的时候，没看着我的时候，然后告诉我你在那个做有氧啊，嗯， 31:36 做做做做半个小时就结束，嗯，但是我可能太过于追求这个结果，急于求成，希望自己身体尽快好起来，然后我认为运动一定是有好处的，然后就可能我会照着一个小时，就是超过他给我规定的这个量去运动，然后 31:52 结果造成的是我的身体更虚了。 31:55 啊，我 31:56 就就就就出现了这个 31:58 耳耳鸣的这个症状，后来我去看中医嘛，中医就说嗯， 32:01 那个就是你身体还是一个比较虚弱的状态， 32:05 嗯，不建议你啊运动 32:06 运动 32:07 运动， 32:07 你看我就觉得这是一个一个提醒，其实呃你身体虚弱它可能是多种原因造成的，而而运动它不是提高你体质的唯一解药。 32:19 是吧，休息也是休息，我觉得休息也是睡觉，好好睡，合理的睡眠哦。 32:24 我那个时候很拼，我觉得就是对孩子付出可能太多。 32:29 呃，下了夜班我还不休息啊，带着孩子去上课，上上早教课啊，一上就是一上午，然后回来以后再安顿好孩子， 32:35 再再休息，我觉得这个过程对我的消耗很大，所以我和你一样，我也想给年轻的妈妈们提一个醒，就是在照顾好孩子的前提下，先照顾好自己，嗯嗯。 32:49 就是对一个妈妈来说，如果她每天去 32:52 去照顾孩子， 32:53 孩子， 32:53 觉得，我觉得就是说我运动量其实已经够了，你就不用再去额外的。 32:57 再不去额外的去运动，对啊。 32:59 其余的时间就应该用来好好休息。 33:01 对，我 33:01 嗯，很多时候在面对一个人身体虚弱的时候，周围的人可能会说一些有会有一些声音，你就是不锻炼，你多锻炼锻炼，多运话，有的时候是有毒的啊，有的时候我们抵抗不住这句话的威力，然后勉强自己去做运动， 33:17 做运动， 33:17 33:18 但但是这个效果其实是适得其反，正如 33:21 正如 33:21 张张雪峰老师，我觉得他也是一个在疲惫的基础上，嗯追求运动，因为 33:27 只是是他是想要通过运动强健自己的体魄，让自己恢复状态，但实际上运动在那个他已经疲惫的基础上，对他是一种消耗。 33:37 他需要的是好好休息，而不是再去运动，哎。 33:39 对，是 33:41 是那个休息加适当的运动，而不是激烈的运动，是吧？ 33:45 啊，凡事都不要过度运动。 33:47 运动是一样，对对， 33:49 啊，这是我的一个小插入，就是觉得熬夜伤身体啊，他人际地狱就是。 33:58 嗯，40岁以后，就是你的身体的稳定性，包括我们的五脏六腑稳定性，比我们所追求的你身体要柔韧， 34:06 柔韧，要 34:06 流灵活，要更快更高更强，要好得多，就是我觉得这句话应该要画横线，画粗线就是稳定社会一切对。 34:16 对，剩余一切，然后 34:18 34:18 觉得过了40这个坎以后，我开始对人的这个， 34:22 就是我的审美可能也发生了一定的 34:24 的变化， 34:24 我我不再觉得 34:26 瘦一定是美，就是 34:27 就是不单一的觉得瘦，我们瘦是美啊，当然年轻的小姑娘瘦瘦的穿衣服好看身，身材有要轻盈轻有质紧实啊，我觉得确实是很好，但是 34:39 我们这个年龄段的人，我我反而觉得身体丰满一些会会更好，嗯。 34:45 所以我们说回来，我们现在的这些运动，现在我目前的运动状态就是已经从消耗。 34:52 转化到修复，就不再像以前拼命的就是为了雕刻身材，为了让自己每天每天的什么精力充沛，但是我后期那些那么多年的跑步，因为身材它已经稳定住了以后，我就不再说为了是减肥了，而是说跑步就是能让我开心，可是是我是觉得 35:09 觉得 35:10 你这么多年 35:10 这么多年你 35:11 跑步就是让你开心的话， 35:13 的话， 35:13 你只是让你开心了，分泌那些多巴胺内分肽了， 35:16 了，可是 35:16 可是 35:16 没有考虑到 35:17 考虑到 35:17 五脏六腑。 35:18 就是 35:18 对他们是不是有益处的。 35:20 这个过程对他们是消耗的，比如说心脏，他开始给我预警啊，不舒服，那我就得对他就是不好的，对对对，所以我就得暂停。 35:28 对对对，所以我们也要尊重这个身体 35:31 身体的反应，知道适可而止 35:32 适可而止是吧， 35:33 吧， 35:33 对对对。 35:33 是然后那你现在你的运动 35:36 还还有吗 35:37 让我好好的想想一想这个问题。 35:42 我的运动就是断断续续 35:44 在我。 35:45 在我状态好的时候，我可能会稍微的做做一做有氧跑两下，嗯，然后做做一做拉伸，然后没有了， 35:55 运动很少啊，嗯。 35:57 因为我觉得你每天这个工作量已经是比较饱和了，对对对。 36:01 就是 36:01 我的工作就是现在这个工作密度比较强，但是这个运动嘛，也的确是应该，因为我是那个坐着的时间比较长，就导致我这个腰肌劳损比较严重，我就是坐一天下来我就就会腰疼，然后第二天可能睡一宿觉也缓解不了啊，所以我这一点就比较注意， 36:22 嗯嗯，我上班的时候吧，我会有意识的增加我走路的时间，嗯。 36:27 对，我更愿意去做一些从这头走到那头的这样的工作，我会挑着这样的工作多去做一些， 36:33 就是嗯把这个运动， 36:35 可对揉到日常里面来，嗯嗯。 36:37 其实这个就是比较科学的，也比较是日常容易去实行的，能做到的，能做到的，嗯，而且他会会更会以你身体的需要为主，你哪里不舒服了，我就哎，我就拉伸一下。 36:49 我就稍微动一下啊对我觉得那个总而总而言之，言而总之，我觉得我们都不是那种特别不积极的人，就是说不是那种特别懒惰的人，我们之所以可能在一段时间内可能不愿意动了，那可能就是我们的身体出问题了，这是身体发出的预警，我们应该尊重他。 37:08 对。 37:08 嗯。 37:09 就是我们现在根本上就要存骨本，存肌肉，因为你40岁以后，哎，有个调查就是说， 37:15 我们的这个肌肉大概是在每年以3%和8%的这个速度会流失，40岁以后这个事儿还在加速，所以如果说你没有肌肉的话。 37:27 到了更年期就更快了。 37:30 对 37:30 所以为什么说老人说哎呀不能摔，不经摔，摔一下就会怎么样， 37:34 怎么样，骨折了会特别严重， 37:35 严重， 37:35 了。 37:35 对那个钙流失很严重。 37:37 所以说还要说适当的运动一下，做一些力量，对做点肌。 37:42 增加增加肌肉，然后吃上钙片，补上钙，多晒太阳，对像老人，像中老年人一样生活，实际上对身体是一个很好的保养。 37:52 是是的，去保护这些关节嘛，嗯。 37:55 所以从功能出发以后， 37:57 因为已经抛开调课身材，或者让自己纯熟，让自己分泌内分散多巴胺，那自己开心了，嗯，我已经转化到去修复 38:05 修复自己的五脏六腑了，嗯， 38:06 我现在我每天的运动，运动大概就是我现在看始练个金刚弓哦是吗？ 38:12 金刚弓金刚会是吗？ 38:14 哦，金刚弓，金刚弓调理皮肤须单举什么回头望足去心疾，呃， 38:21 啊，他这些是一个操啊，对，是个操，就跟八丹锦差不多， 38:26 我们我们常说的运动可能只是我们的皮囊，我们的肉体运动，这个运动它就是真正的会运动你的五脏六腑的哦。 38:33 其实八段经也是一样的道理是吧？ 38:36 对，调节你的脾胃呀，你的肝呀，是顾名思义。 38:39 它叫金刚经，是不是它会让我们的身体变得更加刚硬啊。 38:43 金刚弓。 38:44 金刚金刚弓嘴瓢了金刚弓。 38:51 然后我现在早上会练练一练金刚弓啊，升升一升这个气血， 38:55 然后 38:56 雷打不动的会练瑜伽，做做拜日式啊拜事。 39:01 啊，我在这里我就想推荐一下大家，就是如果有想练瑜伽的，你就从拜日开始开始啊是吧？ 39:07 他不，他不仅 39:08 不，他不仅能称之为是一个成功的一套组合，他简直是一个伟大的一个组合是吗？ 39:13 就是你想要的前屈手臂的力量，核心平衡，嗯，他全都有是吗？ 39:19 嗯，就每天有时间，你可以做上9个18个啊， 39:23 式。 39:24 那我要做起来。 39:25 活动一下，拉伸一下啊。 39:27 我要坐起来，嗯。 39:28 我基本上就是这些 39:29 这些了， 39:30 比较， 39:31 腹。 39:31 我觉得瑜伽是一个很好 39:33 很好的运动， 39:33 嗯， 39:34 有氧，它不属于有氧 39:35 有氧是吧， 39:35 但是他又有力量。 39:37 负重，他是用你自身的力量，嗯，去锻炼。 39:40 去练习，对 39:42 而而而且这个拉伸对于这个肌肉啊，筋膜呀都是有好处。 39:47 嗯，你看说到这个拉伸了，我还踩过一个坑，嗯，我练瑜伽的时候拉坏了，那个时候比较着急，就是说要尽快的练 39:56 练那个神猴 39:56 神猴式， 39:57 啊，或者等角式， 39:57 式， 39:57 嘛， 39:58 然后可是你的韧带还没有到那个地步， 40:00 如果急于求成的话。 40:01 硬拉。 40:02 我我本来 40:03 本来比如说 40:03 我我只能 40:04 只能这么高， 40:04 到手，我那个臀部还要离地面可能3CM5CM，嗯，因为我比较着急，我看到别人下去了，我我咔，我就继续往下压，然后我就听到蹭一下，撕裂一下。 40:16 我大腿内侧那个韧带就给拉坏了，是啊，拉坏了以后半年我都不敢做身后事。 40:22 哦，哎。 40:24 所以这也是我运动后来在瑜伽上踩的坑，就是比较急于求成，但是后来慢慢就练的多了以后，你身体有感受了，嗯。 40:33 合一，所以说瑜伽就是 40:34 吧，从形上去模仿体式，对对。 40:36 因为我之之前接触过的瑜伽这个老师都会说啊，不要追求，就是一定要 40:44 嗯，到什么，到达什么程度，你只要做就好了，到达你自己身体的极限就可以了。 40:49 对，你自己感觉到你能拉伸到，或者你做到哪一步了，然后你保证你的呼吸，深吸气，深呼气， 40:56 遍， 40:56 你感受到了你身体的觉知，这就可以了。 40:59 在做，因为瑜伽很多 41:00 是模仿这些动物的这些体示，可是你有这个形，它只是表象的形，不重要你去模仿可以。 41:07 第二是呼吸，第三是调神形呼吸，然后神 41:11 说，就是我最开始的时候，我是比较迷恋那些名师名教练，所以我会。 41:17 在APP上 41:19 就是下载了很多这些名师的这种课程，下载完以后我就会跟着他们练，嗯，我在跟着他们练的时候 41:25 时候呢， 41:25 我的呼吸和节奏，可能是也会跟着这个老师去走了，我没有完全感受自己的这个呼吸和这个身体的去结合，因为因为 41:34 啊，不是有这句话说嘛，每个人和每个人的不同，就是因为我们来自不同的星球啊，所以我们每个人和每个人是不一样的， 41:41 的，你只需要感受你自己的。 41:43 自己就找到自己的节奏。 41:45 节奏去走就好了啊，我因为太迷恋名师，我就要跟着他的节奏走。 41:50 嗯。 41:51 当我去跟着他呼吸走的时候，我的身体形体可能还跟不上，就是我的呼吸和我的这个体质是完全割裂的，协调不起来的。 42:00 所以我练的会很痛苦，你知道吗？ 42:02 明白，然后，但是过一段时间以后， 42:03 的，当我抛弃这个，每天跟着视频练， 42:06 所以我举一个手问一下， 42:07 一下，我就是 42:08 就是 42:08 知道是不是说你学瑜伽先把他的动作记住，然后哪里该吸，哪里该呼，记住这个节点， 42:17 自己，然后再把它抛开自己练。 42:20 然后 42:20 用自己的呼吸去配合自己的动，配合的动作只要 42:24 啊啊对是是需要你去模仿型的吗？ 42:27 你没有型的话，你怎么去练呢？ 42:29 所以这给我给我的感觉是这个瑜伽它是一个很安静的和自己相处的这样一个运动，是是吧，是是。 42:37 在乎，你站在垫子上， 42:39 你的你做战士二事的时候， 42:40 你的眼睛有没有看一下你的大拇指，你的 42:43 后脚有没有后脚跟完全踩 42:45 踩实， 42:45 你的前腿有没有 42:46 有没有弓到90°， 42:46 °，这是 42:47 这是 42:47 只是。 42:48 只是其一不是那么重要，你只需要关你的呼吸，你有没有深吸气，深吐气，而不是啊啊，短促的，如果你是短促的，紧张的，那就是在跟自己对抗。 43:02 或者你在比较 43:03 比较 43:03 急于求成，想达成一个什么样什么样的体式，这个就是嗯，就练偏了。 43:09 嗯。 43:12 所以它更像是一个修心的一个运动。 43:15 的，就把你的呼吸和你的身体怎么样更好的去融合在一起，就是我下潜，是我做不到脚后跟完全踩地也没有关系，那你就可以屈膝，但是你要保证的是你比如说你背挺直了，我的手臂是延展的，我伸直了对 43:29 吧，然后我的呼吸 43:30 呼吸在我 43:31 在我 43:31 嗯就可以了。 43:33 嗯， 43:33 啊，不过但是是我是觉得练瑜伽的人，他的体型确实是要更好一些。 43:40 嗯，也就是说他的这个拉伸的确是修饰了这个身材和矫正了一些身姿吧。 43:48 是吧，会的，你看 43:49 了，嗯， 43:49 的。 43:50 还有一个 43:50 一个呢，就是 43:50 嗯，我现在练瑜伽可能更更随心所欲一些，不像以前就是比如说我今天必须我要练一个什么样的体式，我今天必须要把贺禅式做起来 44:00 啊，我必须今天把起重机推起来啊， 44:03 了，或者自然了，更自然一些，可比 44:05 今天我早上， 44:06 早上， 44:06 好，肩背有点不舒服，那我可能就根据我自己这个情况去针对性的去去 44:11 去去稍微去拉伸一下，我可以用拉伸 44:13 拉伸带拉伸一下， 44:14 一下， 44:14 那个推推轮式，做做公式， 44:16 也可以，比如说90°开开肩哦，啊等等很多这样的去重点在我的肩背上哦，还有时候比如我状态不好，很多时候状态不好的时候 44:26 我可能就是在瑜伽垫 44:28 瑜伽垫上， 44:28 静态拉伸，就是我们说的，你们知道英语伽就是我每一个骑式保持的时间长一些， 44:34 我最喜欢的就鸽姿式或者束 44:35 束脚式， 44:35 式， 44:36 我就啪啪一啪好几分钟，甚至于我状态再不好的时候，我就notice 44:41 莲花做，我 44:42 来。 44:42 嗯嗯。 44:43 如果还不行，我就做做平衡，做做这个竖式，做做 44:47 做做山式， 44:48 44:48 嗯嗯，然后 44:48 吧，你这样做一下，因为你单腿站立嘛，你必须要专注非。 44:52 哦，非常的专心，在你的身体上，你的呼吸上，你才能够立得住，你才能站住嘛。 44:58 所以其实瑜伽是给你带来了好处的。 45:01 是吧，非常多的好处，我之所以也一直在跑步，是因为他们是两个体系。 45:05 我一直觉得瑜伽和跑步是我。 45:09 生命当中的两个锚点，嗯嗯就是缺一不可 45:12 缺一不可的， 45:13 的，就是 45:13 跑步是给我带来那种 45:15 情绪。 45:15 可以向上的愉悦的。 45:18 对的 45:18 说那会开心 45:19 开心嘛， 45:20 但是他对于跑步的时间有要求吗？ 45:22 你是什么时候不开心，什么时候去跑，不管他是白天晚上，上午还是下午。 45:27 我以前是固定每天5点半。 45:30 哦嗯哦。 45:31 也给我解释了我的那个困，我的那个想象啊，我以为你是先瑜伽在跑步 45:36 跑步 45:36 后来也是先跑步。 45:38 我是先去跑步的，然后回来，如果今天有课的话，我就把今天的课 45:42 课复习一下， 45:42 一下， 45:42 然后去，诶做一下，把这课梳理一遍，然后去上课，去也没有太大，虽然会有一些累，但是感觉吃饭也香，睡的也香就还行，身心内心也愉悦。 45:54 没有太大问题，直到去年可能这个量有点儿大了，也可能 45:58 可能我不知道，现在也不太知道， 45:59 知道，因为我们聊过这个问题，可能是着凉了，或者怎么样的，夏天心没养好嘛。 46:04 吧，但是我就像我刚才跟你这样的描述，就是瑜伽和跑步，它带给我的是两种 46:10 两种体系的这种不同的 46:11 的锚点，就 46:12 就它都不 46:12 会不可缺少的，虽然说跑步现在对我有一定的伤害，我现在力量我可以减少，但是我觉得我还不能停，我上一周我我说我状态稍微 46:21 稍微好一点儿， 46:21 一点儿， 46:21 兴奋，我头天晚上我就想啊，我明天我想去 46:24 去稍微去跑 46:25 去跑一跑，去颠颠一颠 46:25 哈，三公里也好，我就特别兴奋，我就像 46:28 一个小孩儿一样， 46:28 了，我就好开心啊，我头一天我就把我的手表充上电，把耳机充上电，把帽子，把我的衣服都全部全部准备好，第二天5点半我就起来，然后穿好，我那一刻我站到那个跑道上的时候，我现在不是去。 46:42 跑嘛，之前他修了一个特别长的一个跑道，特别好，我这样的跑道的时候我就快哭了，你知道吗？ 46:47 我觉得哇塞，我半年了，我终于又能跑步了，你知道对一个就是跑了那么多年啊，带给它那么多好处的，如果你一旦不能跑，你就会觉得。 47:00 哦。 47:03 这是非常诶怎么跑步对我这么大的影响，对对对，我我体会不到 47:08 因为 47:08 你 47:08 的。 47:08 他他可能是你非常非常重要的一个东西了，就是无法割舍了。 47:15 你不能跑步的时候， 47:15 你对你 47:16 身体没有支配权的，当你对身体没有支配权的时候，你就会觉得。 47:21 的人生价值是在降低的，虽然说我们是旷野，你有很多的人生价值 47:27 价值可以去实现， 47:27 实现， 47:28 因为他可能在我那情绪荡的时候，在我低谷的时候，给了我很多的这种 47:33 这种陪伴 47:33 陪伴着，他 47:34 我，就是 47:34 所以我那么多年，我觉得我那么多情绪不好的时候，低谷的时候，然后彷徨的时候，焦虑的时候，甚至有抑郁的时候，都是跑步在陪伴，就像 47:44 就像一个人一样，他 47:45 一样一样，我早上我一个人，我 47:46 我耳机里边儿听着音乐，或者听个播课，听着什么东西， 47:50 东西， 47:50 跑一个小时， 47:51 我跑上8km，10km，我 47:53 就什么事儿都没有了，嗯，啊，人生还可以很美好，我还可以去继续，嗯，不知道我刚才说出来为什么这么激动。 48:00 那听上去还挺让人向往。 48:02 然后 48:02 我听你这样的叙述，我觉得跑步甚至他就像一个人一样，是你的一个陪伴了啊，嗯，尤其是在你低谷的时候，他是能承接住你的， 48:12 嗯，而且你刚说嗯，在你重新啊，就卑微的去去做这项运动啊，或者是颠儿，或者怎样，就是你在试图重新跟他牵手 48:24 我觉得这是一一一种调整。 48:26 哎呀现在说起 48:27 说起来，你说 48:27 觉得我攒了半辈子的这种这种经验，我半辈子的智慧好像就是和运动，和卡路里，和胖瘦，和身体去共处。 48:38 嗯。 48:39 我 48:39 啊。 48:39 我觉得身体是，嗯，身体嘛，我们有时候把它单拿出来作为一个物质去看的话，它是陪伴我们一生的这样一个物质，我们应该是得去好好照顾它，因为它是承载我们思想灵魂，嗯，对我们的任何行为都要通过他去实现的，所以保护他是我们。 49:01 是我们的第一要务吧。 49:03 所以我现在并不觉得说灵魂比肉体要高贵，我们一直在说精神要高于你的肉体，呃，高于物质的之类的，但是我 49:14 的，你没有身体，就像你那天跟我说，身体是承载你灵魂的一个容器，对你没有这个容器，你的灵魂，你的精神无处可去。 49:23 对无处安放。 49:24 的，所以一定要照顾好你的肉体，你的皮囊。 49:28 对，嗯，因为身体可能魂也就灭了，是吧，身死魂灭啊。 49:35 所以他挺重要的，还是 49:37 非常非常重要的， 49:38 他。 49:39 层，它虽然是两个层面的东西，一个是精神的，一个是物质的，但是二者又缺一不可， 49:44 这个。 49:45 互相的依赖。 49:49 是，所以我们聊到现在， 49:53 咱们再说说一说，来个结尾吧， 49:58 杨明有什么真心话，要想要说的 50:02 面的。 50:03 我个人觉得就是确的确身体于我，对于我而言，年轻的时候，我觉得身体是我的一个， 50:10 一个。 50:10 可支配的一个东西，身体的劳累， 50:15 是不重要的，我 50:17 我要去去完成一件事情，因为我的思想要去完成一件事情，我要依靠这个身体，那他的劳累是不重要的，他还可以修复啊，但是慢慢的现在就觉得其实两者是一样的，就都都很重要，没有身体，那你灵魂，你精神层面想要去完成的事情，你根本就做不到啊，所以养护身体就是很 50:40 呃，就是非常重要，也是我们应该越来越重视的一件事情是。 50:46 再就是 50:48 就是我的这个心得，我觉得可能不是特别的理想啊，因为我对重运动这个事情由来就不是特别重视，我更重视的是这个舒适。 51:01 对。 51:01 就是 51:01 我如果感觉到。 51:03 虚弱或者是疲惫，我是不不不会运动的，就是我就是不建议运动的，就是有时候也过去也勉强过自己，但是那那那那确实是不不正确的，你这样是对的，你不要勉强自己，不要勉强自己，就是顺其自然啊。 51:18 顺其自然你身体状态觉得可以的时候，我就动一动啊啊对，觉得疲惫的时候就千万就不要动了。 51:24 对对对，我也觉得运动是好的，但是我不愿意动的时候，一定是我 51:29 我就觉得一定是我身体不愿意动。 51:32 嗯。 51:32 对，我觉得你你这个是真正 51:34 真正的从 51:34 从心术 51:34 出发。 51:36 从你自己的那个感觉，我一直很抵触别人说啊，你就是太懒了，你啊，但是我觉得可能我就不是特别懒， 51:43 从从心而论，我觉得我不是一个懒人，然后我可能就是虚，虚弱一些，嗯，天生的虚弱一些，但是我状态好的时候也会愿意蹦蹦跳跳 51:51 蹦蹦跳跳几下。 51:52 你看诶说到这个说有的天生说气血可能虚一些的人，我有个朋友他他也在跑步。 51:59 他比咱们还年长2岁。 52:02 他也 52:02 他也有10多年的跑势。 52:03 嗯。 52:04 他的跑量。 52:05 你看 52:05 每天。 52:07 他每天10km，而且每天跑，而且 52:10 km，跑15km，嗯，有时候他会跑30km，20km，嗯。 52:15 他一个月大概得跑量在300。 52:18 嗯嗯。 52:18 状态，300~400已经很很很很多了啊啊，他也没事儿啊。 52:24 吧，我们跑不了马拉松， 52:26 呃，兔子有兔子的速度，蜗牛有蜗蜗牛的速度。 52:29 就是对， 52:30 就是嗯，因人而异的，可能 52:31 可能 52:32 是这种的，你是那样的，对对吧，你没问题，那你就跑对有问题了就一定要调整一下。 52:37 可你你和你同时出发，可能你的适配速度可能就是5km，我就是1km，对对对，而达到运动效果就可以了。 52:46 是是是是，嗯，下面我们插播一条广告。 52:49 你看就啊。 52:51 你是不是吓坏了 52:53 我刚才说插播一条广告，你是不是吓坏了。 52:57 我 52:57 吗？ 52:57 我不是不是想，我说你这是你想要停吗？ 53:01 不是停，我是在想的，我就说咱们做了这么多期了。 53:05 广告来找我们哈，我再先预演一下，我们要插播一条广告，娇润诗双萃精华，对娇润诗也不找我们哈，好算了，我们说回正轨来，然后 53:15 我们说说 53:16 说说到最后 53:17 最后了 53:17 哈。 53:18 啊，你觉得用什么弹弹拉弹力带好好用 53:25 嗯嗯。 53:25 就是这个意思啊是吧，就是我们是这种很很顺畅的植入。 53:30 不能那样像我那样生硬。 53:32 然后插播广在里不流行那样生硬的。 53:34 插不多软广，对 53:37 吧，那 53:39 想先对。 53:41 我的身体说， 53:42 哎呀，我这么多年一直在消耗和折腾 53:45 你，你，你还那么坚强的让我现在活着，我就特别 53:48 特别感谢 53:48 我以后再也不会折腾你了，也不会消耗你了，一定会好好善待你。 53:53 嗯，就是我们现在能把它分开看了。 53:55 对对对啊， 53:56 的，其次我还想对，就是我们40多岁的这个年纪的这个女性说，就是 54:01 对自己身体要耐心一点，而且也不要着急， 54:05 我们40多岁的这个年纪的身体。 54:08 不要急功近利的把 54:09 把他再像20岁那样一样。 54:12 一样。 54:14 糟蹋， 54:14 糟蹋， 54:14 糟蹋，去糟蹋它，因为我们现在要 54:17 就是，而不是变得瘦，而是好用和不痛。 54:24 你一觉到天亮的这个睡眠，还有 54:28 不气短，头不不嗡想嗯嗯 54:31 不心慌不早搏的心脏，这个我觉得对咱中年人来说是最大的一个奢侈品。 54:39 嗯，找到适合自己的运动形式和。 54:46 你说你想想一想，其实它承载了我们这么多年，我们生育，尤其我们女性来说，生育熬夜，家务，人生重担，就你没有理由再不对他好一点，嗯，对对。 55:01 然后还有最重要一点，我觉得还有饮食，好好吃饭。 55:05 对，好好吃饭对吧，要注意营养，嗯嗯，我现在的饮食但也不贵啊，但也不过度节食，对对对。 55:13 哎，我现在我现在饮食篇就是中医理念的五谷为主， 55:19 五菜为蔬，五果为助，五畜为益，哎呀我都背下来了啊，我但是我日常也是这样在践行的。 55:53 喝不了奶茶喝多了心慌是吧，我是不太喜欢好那口啊。 56:01 酸枣仁儿 56:11 诶不过那个阳气的这个生活方式，生活理念，我觉得还是挺好的，结合运动 56:17 运动跑步， 56:25 踩那么多坑，那么多黑历士。 56:28 不能白踩呀，那都是血淋淋的教训。 56:30 就让就让杨气踩吧，我们直接走正路吧。 56:35 给年轻的女孩儿，给我们呃，40岁的这个女性，嗯嗯，对吧，都有一些预警，嗯嗯，希望给你们带来一些经验上的，如果有一点点对你们有用处，我们俩有会非常开心诶对。 56:48 希望每一个人，每一个人都身体健康。 56:53 身心愉悦，好。

有时候你拿手机，你看那通讯录或者你的朋友圈，你看到某一个人的名字的时候，你会突然愣一下， 00:06 然后你就想这个人你们曾经是那么的亲密，那么的好。 00:11 但是现在你们可能只剩下在朋友圈点个赞，甚至朋友圈点赞也没了 00:43 对，所以今天我们就想来聊一聊这种走散，它到底是怎么发生的 01:25 就是想诚实的面对这种人际关系的一种变迁 01:44 就是在我们的任何一个阶段都会有朋友，都会有玩的比较好的，或者比较亲密的朋友啊， 05:47 听起来也没有矛盾，也没有争吵，但就是淡了 06:49 感觉所以你看两个朋友之间，如果某一个人一直在主动，而那个人一直是被动的啊，慢慢这个主动的人就会觉得啊，为什么我总是主动的， 08:37 然后慢慢的这种空间上距离拉开以后，就淡了 10:38 觉得我当时会有一些担心，就是不知道哎，我们再见面会是什么感觉，我们之前的感觉估计已经荡然无存 10:47 手机上，嗯，短信呀，微信呀，交流的时候还知道啊，他是我那个同学，我就对他是，他是一个特殊的存在，不同于群体的一个特殊的存在 11:13 就是说说人和人之间 11:15 是有阶段性的嘛，就像人坐公交车，你上了一辆公交车，有一个人陪你坐了好几站地，你们期间留的也很开心，你以为会一直这样坐下去，但是但是人家到站的时候，要下车的时候，你也没法强求，不让人下站 12:17 嗯嗯，不像那么亲密无间的，因为之前你在一块儿的时候就是两个个体，我们没有那么多牵绊，没有孩子，没有家庭，那你在见面的时候，你就总感觉有一种欲说含羞的感觉，嗯，说什么呢？ 12:29 天凉好个秋， 12:54 对对没有交集了，嗯，比如说我在跟他坐到一起，我要跟他说一个人的时候，他不认识，因为这个人是我的生活圈子里面的，但是他不认识，他要跟我说他的生活圈子的一个人我也不认识， 14:12 朋友是我们很重要的一个成分，但是后来呢，我们现在这个阶段，我们不止有这个父母，有朋友，我们还有同事，我们还有丈夫。 14:21 嗯，我们还有孩子，对，我们还有公婆啊，这些很多，然后我们还要照顾这些人。 15:09 嗯，我们也在主动的做筛选，你不觉得吗？ 15:12 就是 我们年轻的时候那些 15:14 那些朋友， 15:14 的，是比较空间上近的一些朋友，对你们同桌 15:18 啊，室友同事，这空间上比较相近，你每天就共同话题 我大概是在30多岁以后，35岁左右开始， 15:28 我发现我更多的朋友的选择就是 价值观上相近了，以前是空间上近，后来就是 价值观上近的。 27:25 但我理智上也会释然，因为 27:27 我特别喜欢有还有一个比喻，就是 人和人之间这种关系，比喻 27:31 说就像一本书，有的是短篇小说是短篇的，它简短，可是它。 27:39 精彩对，但有的就像一本厚厚的书，它 27:43 很厚，但是它能陪你很久。 27:44 细水长流。 27:48 所以这个就给我一种感觉，就是 27:50 无论是这种短篇的也好，或者是厚厚的这本书也好，嗯，就是你不能因为说你翻过了下一篇，你把上一篇翻过去了。 28:01 那上边就不存在，你不能说，因为我翻下一页的时候，我上一边你就否定上一页的存在，， 28:13 就是 你说的这种接受吧，我觉得是这种遗憾，嗯，因为曾经我们没好过，我们觉得我们知道那种美好是什么感觉，但是他不能再继续了，这种遗憾我觉得怎么去归纳他呢？ 28:29 就是 在我们生命的每一个阶段，我们遇到了不同的人，而每一个人就能带给我们独特的感受，不一样的感受，嗯嗯，我觉得这个是最重要的，就是 这个过程是吧？ 28:42 对，嗯，诶，我还有一个我还发现了，就是 28:46 有一个规律， 28:47 就是 人和人之间，你曾经那些关系。 28:51 走散的那些关系中，如果真的是特别重要的话，他往往兜兜转转还会再回来。 28:58 哎，我也是这么想的，这就是为什么刚才我我说我觉得我特别重要的那些朋友，我想起来他，我心里还是温暖的。 29:07 因为。 29:08 我现在回来了吗？ 29:09 没有，我觉得我现在可能只是没有时间，没有精力去处理这个，去衔接这个，这个友情情和情感， 29:17 只要有朝一日我再去跟他见面，再去跟他坐在一起，还去，我们的感觉还是会回来的，我们还能像以前一样去聊那些。 29:27 那些。 29:27 你看我有个经历，我已经回来了，就是 29:30 29:30 我们我大学有个同学，当时我们关系也特别好，但是毕业以后呢，因为在不同的城市嘛，也是就这样的，就是无声无息的就淡了，嗯嗯，偶然的一次机会我们聚会， 29:41 我们有见面以后呢，又开始把这么多年，大概有七八年的时间，那七八年时间没有过联系，嗯，把七八年的时间各自的这个经历。 29:50 又分享了以后，哎，我发现又更能理解彼此了，嗯，又觉得对方更有吸引力。 29:57 然后我们就从此又又就又 29:59 又就又续上了，然 29:59 后这种感觉特别美好，就好像我们这七八年没有断过一样，好像我们变过一样，没有变，没有丢失过一样， 30:06 后再后来 30:06 后再后来我们就开始，哎，就一直就在联系。 30:09 哎，我觉得这个是因为有真感情的这个存在，这个作为基础，有这个真感情的沉淀。 30:17 对，这就是 我觉得我说就是 这个关系，如果他真的重要的话，他就是 一定会回来的，嗯，啊，如果他真的就没有回来，你就不要强啊，对对。 30:25 可能还没有到到那到到那到那到没到没到那个没到那个点程度是好。 30:30 那咱们接下来再聊 30:32 接下来我们想再聊聊一聊， 30:34 就是如果你不想。 30:35 就是某段你真实的关系，不想让他怎么消失的话，那怎么做去避免这种情况呢？ 30:41 有你有一些。 30:43 方法吗？ 30:44 嗯，关于这个消失哈，嗯。 30:47 首先我想 30:48 我想说一下 30:48 一下哈， 30:48 哈，就是因为我交朋友都是比较真诚的，我会把我的朋友分开，哪个是真正的和我走心的交流的朋友，我觉得像这样的朋友在我来说，他没有消失，他没有消失过，嗯，我不会让他消失，嗯。 31:04 啊，那说明你一直在维系 31:06 啊。 31:06 我没有，我没有从行动上维系，我从情感上没有放下过啊。 31:11 你只是只是精神上吧。 31:14 我觉得他就是没有消失，没有，我不知道你能不能聊懂这种感受就是我会经常想起来我这个朋友，我会想起来爱他，现在怎么样啊，虽然我没有主动要。 31:25 那为什么不付诸行动赶紧联系呢？ 31:28 一直是在精神上吗？ 31:29 对对对。 31:30 我是是，确实是这样，我就是想着他，哎，我知道我有，我会想起来他，我知道他就在在那个城市里头啊，从事着什么样的工作，不知道现在怎么样了，嗯，至于为什么没有联系，可能我就是这样的人吧。 31:45 可能 31:45 从在当时 31:46 可能。 31:47 没有时间，没有更多的时间去给他打这个电话，也可能就是怕。 31:53 会有一点担心，就是打个电话，万一我们没得聊，就让这个关系话题聊对，没得聊上，关系就有，或者对方也在忙，就是匆匆的这样一一个，这样匆匆的一个简短的谈话，恐怕我就会伤到，我会担心他会伤到了这个感情我是会付诸行动的。 32:13 如果是某一段我非常 32:14 非常珍惜 32:15 珍惜的 32:15 这种关系的话，我有两点，第一点就是。 32:19 我们会有个小小的仪式感，我们会约定，比如说一个月或者两个月，嗯，我们就在，呃 ，月末或者 32:26 或者月初的时候， 32:26 时候， 32:26 就打个视频电话，嗯，就要看一看对方，然后就看着就聊聊聊一个小时，两个小时，聊一聊最近一个月两个月，哎，你在经历什么，我在经历什么，你你的心是什么，我的心是什么？ 32:38 嗯，就这样聊一下，嗯，就是我一旦我们约定这个时间以后， 32:43 就不会因为说对方或者彼此太忙而无限的拖延， 32:47 拖延，我们两个之间这种交流 32:49 交流和沟通， 32:50 沟通， 32:50 一个 32:50 这是一个仪式感。 32:51 第二个我还有一个 32:52 一个方法， 32:52 就是当我想起这个朋友的时候，我就会马上。 32:56 发一个消息，当然我不不是不用长篇大论或者小小作文说那么多感情的话哈，感伤的话就会 33:02 就会说， 33:02 想起你来了啊， 33:03 希望你一切安好，或者你最近 33:05 最近怎么样， 33:06 或者有时候这个话也不说，我就 33:08 就直接发 33:08 一个表情包，或者转一个我这么好听的歌曲，我就发给他，让他听听一听，我记得我也曾经给你发过一些东西，对对对对吧，就是 33:16 你或者你搞笑的视频，嗯，就 33:18 很简很很很简单，就你不用说长篇大论， 33:20 长篇大论， 33:20 就很简单，就是 33:21 告诉对方你在他心里边还有位置， 33:24 位置，我还在想着你就足以了，这就是 你们重新练习的第一步。 33:28 我觉得这是个好办法， 33:28 就是发一条信息告诉他，嗯。 33:31 想起他来了是吧？ 33:33 对，或者是说你看到诶， 33:35 诶，一个好的， 33:35 一个一个风景， 33:36 风景， 33:36 吧，你觉得有感触，我记得我给你发过是不是 33:39 这个那个晚霞，我说你看 33:40 你看多好看，我 33:40 的是，哎呀。 33:41 你看多好看，我记得我好像也给你发过啊。 33:43 啊对， 33:44 对， 33:44 彼此，就是那一刻我就想到 33:45 想到你了，说明这个朋友就很重要。 33:47 就可以 33:48 以了，我我 33:48 啊，因为毕竟我就觉得咱这么多年 33:51 你肯定会有 33:52 会有那么两三个，三四个一两个在你心里面，你是舍不得，你这一辈子就不想舍得这种关系嘛，那你就会这样一些小的一些对吧， 34:03 吧，使用的一些小方法去维系 34:04 维系一下，嗯， 34:05 呀。 34:05 是是是是对，只有有有了平时的积累和链接才能保鲜，对吧，才能长久。 34:12 长久。 34:12 是的，嗯，还有咱俩我有时候会给你推荐，我说 34:15 说哎，你 34:16 你杨幂 34:16 我最近看什么书呢？ 34:17 我给你推荐的书你看一看，或者我给你 34:19 推荐推荐 34:19 推荐推荐一部剧你看一看，嗯嗯嗯，一部共同的电视剧，一部共同的书，这咱们俩不也有共同话题了吗？ 34:25 吗？ 34:25 对，我觉得都可以啊，对对，所以你刚才那个精神胜利法，你可以先放一放。 34:32 你可以行动起来，我觉得在我来说可能就是。 34:34 嗯，对，我重要的人就是我在心里就认定他重要。 34:38 你就放在心里就好了啊对。 34:41 可能人人跟人是不一样的是吧， 34:43 嗯嗯， 34:43 试试这个办法，可以是那个我也想， 34:47 到我们的下一个阶段了吗？ 34:49 下一个话题了吗？ 34:51 啊，最后还有一个 34:51 就是也是最重要的一点，就是你要接受关系的这种变化。 34:56 因为他他确实是生活流动的必然，自然的一个痕迹， 35:00 痕迹，对吧，就是这种关系走散 35:01 走散 35:02 哈，你要接受这种变化，当然就是有两个朋友是这样的，因为我有一个。 35:08 朋友他是这样子的哈，他就说他有一个朋友，他这个朋友是他俩之间什么关系呢？ 35:13 就是比如说以前每天联系，后来到每个月联系，再后来可能一年才联系那么一次。 35:20 可是他们俩的关系一直没有断，他说有一种什么感觉呢？ 35:24 就是我们接受，我们不必每天每周的去这样打电话去联系，但是我们俩只要想到对方，如果我有事，对方在就足够了。 35:35 他特别安心，就是这种 35:36 这种关系， 35:36 方法，就像你那种精神胜利法似的，哎，我们只要想到对方在，但是这个前提是他们两个彼此都有这种精神在的。 35:44 有这种精神生育法的在啊啊啊。 35:47 啊啊啊。 35:47 我觉得就是我对于朋友哈，有一点是吧，嗯，我对于朋友我是觉得对方是和我的这种，嗯，从情感的这种。 35:57 链接上是有的，但是在在一些需要朋友出面，或者是就是我对朋友是没有这个依赖感 36:06 啊。 36:06 你没有的没有，你没有说我有事了，诶对方就在，我马上就能把他召唤过来，没有。 36:13 我对朋友没有，从来没有过这种依赖感。 36:16 你是怕麻烦。 36:18 嗯，我不是怕麻烦，我是不习惯，我从来我没有我对朋友这一方面没有这种需求。 36:24 嗯，就是什么事你就觉得你你自己能干，对对。 36:28 我，我对周围的人都没有这种需求，包括嗯，可能包括父母都没有。 36:35 嗯，哦，所以我现在特别理解你刚才的这种精神法。 36:39 啊，放在心里就好了。 36:41 就是不会因为我有什么事情了，或者是我有困境了，我来找 36:45 找对方 36:45 对方来 36:45 给我帮忙怎样。 36:48 我都会自己。 36:50 走出来就是 就是 自己去解决，就我觉得我跟朋友的关系就是 朋友。 36:56 关系，它的存在是什么呢。 36:58 是为了什么呢？ 36:59 就是存在而已。 37:00 就是有过这样一段大家彼此珍惜的一段时光，然后， 37:04 信赖。 37:06 信赖过 37:07 啊。 37:07 你觉得有曾经那种美好在，就是他全部意义了。 37:10 对我觉得就是那种存在，就是因为我们可能是嗯心灵相通， 37:17 心惺相惜，或者说互相欣赏，我觉得这这是是是这样的一个。 37:22 那咱俩还是不一样， 37:23 不一样，是不是，那咱俩怎么能做成朋友呢？ 37:25 我觉得也是有吧，对在我来说应该是有欣赏 37:29 啊。 37:29 那你只是欣赏而已，但是是我是觉得有时候有事我真的需要朋友，你看我我经常对对呀，哎呀，没有，我不得劲儿，我心慌，你说 37:37 你说赶紧拉你去医院做，哎，我 37:39 我觉得这就是朋友， 37:39 朋友，就是 37:39 在我 37:40 觉得无助的时候，我不知道怎么办的时候，哎，这朋友告诉我，你现在 37:45 现在要 37:45 干什么，你去做什么是吧，你先去做心电图，然后你去带那个 37:48 那个盒子，然后 37:48 接下步你怎么办，你吃药调理 37:50 调理啊， 37:50 是，对对，我会麻烦你的，对对对。 37:52 我是那个乐意被麻烦 37:54 麻烦的人，就是 37:54 我乐意给朋友提供帮助的人，哎，我身边也经常有这样的朋友，你包括我刚才提到的那个朋友也是。 38:01 但是我就。 38:02 就很很难，我就很难，请求朋友给我提供帮助，我不知道我在哪方面， 38:10 需要朋友帮助我，我觉得我所有的问题自己都能解决。 38:14 啊。 38:14 你看比较独立，你看你觉得你觉得咱们俩就是 38:18 我觉得这可能就是 我在这一方面有困难，就是 提出来让对方帮助自己有困难。 38:25 就是麻烦别人有困难。 38:27 我觉得你可以试着再往前走一步，不要被怕麻烦，就是真正的朋友，我是这样想的，就是我跟你关系有那么近，嗯，我就不怕麻烦你，我跟他关系没那么近的时候，我就不会那样说提出来我因为我觉得咱俩没那么多，我觉得咱俩有那么多。 38:42 我就是我从理性上我是明白这一点的，我觉得朋友其实有时候 38:46 有时候也是麻烦出来的，是 38:47 的，是是吧，是的， 38:48 是吧，是的，麻烦本身就是 38:49 呃 。 38:49 打交道的一种方式，就是你来 38:51 你来我往 38:52 我往嘛， 38:52 的。 38:52 但是我不知道我为什么我总是在， 38:54 呃 ，可能想要去求助的时候，自己会处在一个特别。 39:00 可心心虚的一个状态里面。 39:04 你是太想给人展示 39:06 展示一种就是 39:06 就是你什么都能搞定的比较坚强的吗？ 39:09 不是。 39:10 还是说我可能单纯就是不不想麻烦别人，担心自己麻烦别人会引起对方的这个反感哦。 39:19 你看人人跟人好不一样是不是，嗯。 39:21 对。 39:22 但是我我 39:23 我我其实还想克服这一点， 39:26 太，因为我不太会觉得啊，别人找我帮忙是麻烦了我，嗯。 39:33 你可是你看你比如说你让我，你让我 39:36 带一天那个baby哈，那天我特别想帮你带，可是你现在一说这样说，你是怕麻烦我吗？ 39:43 我都那么强烈要求了， 39:45 你把你把你把老二 39:45 老二给我带一天，你要上班什么的，对我一方面，但是你就是不同意，你不给我这个机会。 39:50 不是我一方面是 39:54 是觉得 39:54 觉得 39:55 就是会给你增添一些负担。 39:59 啊，第二呢。 40:00 就是我心慌。 40:02 我在你没有提出来这个，我在没有跟你说这个事情之前，我已经想好了办法就是 40:07 好吗。 40:08 的朋友，你是我的朋友。 40:10 但是还没到那地步，我还能搞定。 40:14 对，对于这个孩子的。 40:16 责任划分来说，我更愿意找那个对他有有义务的人啊，对。 40:24 如果实在不行的话，下一步才是我，轮到我对吧？ 40:27 对 40:28 着。 40:28 就是我不不得不麻烦朋友的时候，才才会张出来张口，嗯。 40:33 是。 40:33 哎，我我刚才说我朋友 40:35 就是 他跟他朋友这种关系，他就是 说即便不联系，但他觉得对方在 40:39 啊，那就觉得就好，就觉得这个这个关系还在吗？ 40:43 就没事儿，对方在我就很安心，后来 40:45 后来我就想到， 40:46 想到， 40:46 说这个好像他们这种关系就不是 40:48 是走散， 40:48 走散， 40:48 就是 不是说我联系就没走散，我不联系我就走散了，他们我觉得反而是一种。 40:55 嗯，稳定 40:55 稳定 40:56 这是一种关系的稳定啊，嗯，他们坚信 40:58 坚信彼此啊， 40:59 就关就有这种感情在，所以他就不怕你，就不是走散嘛，就不怕走散。 41:04 所以看你怎么去界定 41:05 界定啊 41:05 吧，对啊，所以你是有这种稳定在的，有这种稳定 41:09 稳定的朋友在的， 41:10 的， 41:10 在，可是你又又不又怕麻烦别人，你真有事的时候，你也不会跟对方说，嗯。 41:16 对，就是平时的生活中的小事儿，应该不会太麻烦，除非说是那种。 41:22 解决不了的事情， 41:24 就是必须要对方出面解决的事情。 41:27 行吧，以后你多麻烦呢，麻烦我们好，那那我们 41:31 我们最后 41:31 就是我们来个结尾吧，好的，最后咱们总结一下， 41:36 那朋友同学走散，我们刚才聊了好多，尤其是杨梅这种朋友关系，同学关系走散，听起来是有些伤感的，对吧，嗯，但他，嗯，但他这个走散他是个中性的。 41:52 我觉得他是个中性词的， 41:54 的， 41:54 他必然会发生的嘛，就像刚才我们聊的，我们得接受他 41:58 吧，他是个中性 41:59 中性的， 41:59 是，我觉得是，我觉得是接受都接受对。 42:02 有人走了，有人留下，对，但是未来也会有人新的人加入，对对对。 42:07 就好像我们两个是在。 42:10 成年 42:11 有有了生活，有了孩子 42:12 孩子以后 42:12 我们，我们，我们的身边又有了新的朋友，对对吧，对对。 42:15 我们对彼此来说就是相对于我们以前那些朋友同学， 42:18 同学，我们就是新加 42:19 新加入的嘛， 42:19 对对对对，所以我们两个人先坐在这里，我们与其去纠结我们过去那些走散的同学和朋友，这种淡然，这种 42:27 这种伤感， 42:28 不如 42:29 把那曾经的美好放在心里边。 42:32 对对 42:32 而且感谢我们，感谢曾经那些美好。 42:34 我觉得都值得珍惜，嗯，就是过去的那些朋友和新认识的朋友都值得 42:39 值得珍惜， 42:40 珍惜，嗯， 42:40 过去了，就让他，嗯。 42:42 嗯。 42:42 就就可能就是按下了暂停键，让他停在了那里，对吧，我们不知道后面会怎么样，能不能还续上， 42:49 但是我们不去想这个，就就让他自然的发声就好，而我们应该珍 42:56 是的，嗯，那么今天如果听到我们这个节目的一些朋友，如果你心里边突然浮现了一个人， 43:04 所以我也想借着今天这个时间跟我的朋友们说一句，啊，我想你其实我还惦记着你们哦。 43:11 那你一会儿赶紧拿起手机来，你你把你在你脑海里浮现的这些人，然后赶紧 43:18 吧，发一个表情，或者是发一个什么东西联系一下，试一试，不用长篇大论，

🟢 Part 1 家庭中的比较漩涡：兄弟姐妹间的竞争与父母的有条件爱 00:01:26 比较中的优胜者：既是荣誉也是漩涡 00:02:55 家庭比较大战：别人家的孩子成为参照系 00:05:58 「我是那个落后者」：长期比较下的自我认知 00:07:08 二姐的挺身而出：家庭爱的直接表达 00:10:11 父亲的教育智慧：「每个人都有自己优点」 00:14:58 12岁小孩的勇敢：保护姐姐受教育的权利 00:19:28 「有条件的爱」：表现好才能获得认可 00:25:56 比较的双重伤害：被比下去和被比上来都不舒服 00:28:58 父母压力差异：妈妈唠叨像小雨，爸爸批评如暴雨 00:33:41 内化的评委：从小被比较形成的自我囚笼 00:38:33 愿做那把伞：保护孩子免受比较风雨 00:42:31 活在心流中：不与他人比，活出理想状态 🟢 Part 2 学校与社会的评判：从成绩到行为的全方位比较 🟢 Part 3 打破比较的循环：自我接纳与下一代的教育反思

00:00:52 生活的探索：即便平凡，也有值得分享的渴望 00:01:54 告别十余年早起习惯：开始尝试睡到自然醒 00:03:58 健康第一课：感觉累的时候，先睡觉 00:07:17 中医建议 VS 现实：11点前入睡的理想，与年轻人的「夜生活」 00:08:28 核心判断：睡不好觉是健康的第一大杀手 00:10:57 深刻的社交哲学：苦难不是能随便分享的 00:11:48 健康新现象：年轻人开始吃丹参滴丸，心脏问题不分年龄 00:13:30 时代的常量：焦虑是每个人都面对的问题 00:15:47 中年情感体操：四十多岁后，憋屈与矫情的平衡 00:17:54 对抗负能量：选择用正能量反击，谁说孤独不能被打败 00:19:00 能量来源：晒太阳是正气，和正能量的人在一起 00:21:49 化茧成蝶的成长之旅：「成长什么是成长？」 00:22:39 欲望与痛苦：凡事别太认真，认真就有欲望，欲望带来痛苦 00:23:24 设备升级的魔力：购入猛犸麦克风，音质秒变「天籁」 00:25:21 选择困境缩影：花4小时选粘板，最后50块买普通款 00:28:57 生活家的发现：自家挑选300斤以下猪肉，嫩得无腥气 00:30:40 童年的味道：利康街的面条店，勾起手擀面的回忆 00:32:50 城市的游乐场：骑小电驴溜达，方圆5公里内的自由探索 00:34:01 中年人的理想：健康快乐、内心平静，哪怕不愉悦也要平静 00:36:41 人生的多支点：阅读和赚钱是热门，多支点抵御风险

🟢 Part 1 热点事件与健康警示：运动达人的心慌与适度哲学 00:00:35 幽默开场：杨气与杨梅谁先介绍？笑声开启对话。 00:01:08 张雪峰老师去世后，医院门诊量暴增，现象引发关注。 00:01:14 运动达人们开始警惕：心脏健康问题不容忽视。 00:02:51 具体案例：每天跑7-10公里的运动达人，最近总是心慌。 00:03:40 运动生理极限：心跳猛增，心脏输出量不再增长时。 00:05:07 核心警示：张雪峰事件提醒，运动存在盲区，适度是关键。 00:05:18 个体差异大，别盲目追求极限，小心累坏自己。 00:06:02 再次强调：跑步让生活美好，但过度会导致心慌，适量最重要。 🟢 Part 2 童年理想与成年妥协：被设计的道路与无声反抗 00:08:44 童年理想反思：想当科学家？后来发现这个想法太抽象。 00:09:43 医生理想的起源：竟是听爸爸聊天时树立的。 00:11:56 现实的职业选择：因为「挣钱」而选择了经济管理。 00:12:36 为父亲读书：大学五年是为了爸，毕业证是亲情的交接礼。 00:14:13 面对父母期望：意识到自己从未想过激烈反抗。 00:14:44 人生观察：许多人的人生，就是在妥协中前行。 00:17:17 文艺梦想萌芽：八九岁唱《祝你平安》，成了「小歌星」。 00:22:21 梦想被现实打败：因经济原因，没钱参加任何培训班。 🟢 Part 3 意志力、命运与人生哲学：从马云到行善改命 00:26:43 意志力典范：马云卖房筹50万创业，展现逆袭的魄力与坚韧。 00:29:47 命运之问：命运是否在无形中塑造了我们的生活轨迹？ 00:32:30 信仰的慰藉：信则有，不信则无，信仰让生活更幸福。 00:34:55 改命的说法：云谷禅师认为命是定的，但善行能让命运「转弯」。 00:36:57 对行善改命的质疑：有人觉得书中的因果关系有点牵强。 00:39:26 行善的即时反馈：帮助别人时，快乐像磁场一样传递给自己。 🟢 Part 4 理想的重新定义：健康、当下与诗意结尾 00:43:35 理想的重塑：健康活着，活得长、深、沉且善良，才是人生赢家。 00:44:36 人生新阶段论：40岁前都在调研，40岁后才真正开始。 00:46:37 与听众互动：你们小时候的理想是什么，现在实现了吗？ 00:48:07 诗意告别：如果你错过火车，汽笛声会告诉你我已经走了。