【练习要点】
安稳落座：找舒适姿势坐好，将注意力带回身体，回到当下。
定位情绪：回想近期强烈情绪，在身体里找到对应的感觉，只觉察、不评判。
允许共存：不解决、不改变、不压抑，只和情绪安然共处。
慈悲拥抱：像拥抱孩子一样，温柔拥抱这份情绪，给予自我温柔与宽容。
对话内在小孩：觉察孩童模式，以健康成人的身份安抚、陪伴、倾听它的需要。
带回慈悲：把安慰与安全感带给自己，完成内在的安抚与整合
第六周 | 冥想练习：拥抱情绪，拥抱内在小孩
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140安稳落座：找舒适姿势坐好，将注意力带回身体，回到当下。
定位情绪：回想近期强烈情绪，在身体里找到对应的感觉，只觉察、不评判。
允许共存：不解决、不改变、不压抑，只和情绪安然共处。
慈悲拥抱：像拥抱孩子一样，温柔拥抱这份情绪，给予自我温柔与宽容。
对话内在小孩：觉察孩童模式，以健康成人的身份安抚、陪伴、倾听它的需要。
带回慈悲：把安慰与安全感带给自己，完成内在的安抚与整合