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0过去10天，我把自己“关”进了一个没有手机、不能说话、每天打坐超过10小时的内观中心。
为什么一个内心不安定、陷入迷茫焦虑的人，会选择这样“自虐”式的修行？这10天里，我到底经历了什么？
本期播客，我会从身体、内心、大脑（认知） 三个层面，坦诚分享我在葛印卡老师10日内观课程中的真实体悟：
· 身体上，感知力如何悄然提升，胃和睡眠为何变得舒服
· 内心里，如何直面那些逃无可逃的情绪，训练那头“脱缰的野马”
· 认知上，痛苦如何产生，我们又该如何让自己不那么痛苦
以及，什么是“平等心”？为什么说“活在当下”不是鸡汤，而是一种可以练习的能力？
如果你也曾感到内心不安定、不知道自己想要什么，或者想了解内观到底是怎么回事，希望这期分享能给你一些启发和陪伴。
本期你将听到：
00:00 开场｜为什么我一定要去10日内观
02:36 内观是什么｜Vipassana：观察自身，觉察身心
05:10 出发契机｜心理学人的自我修行，走出迷茫与焦虑
10:20 身体层面｜断联静默后，感官复苏、胃与睡眠大幅改善
20:15 内心层面｜不逃避情绪，驯服“野马般的心”
32:40 核心智慧｜平等心：不贪不求、不嗔不恨，接纳无常
40:10 认知升级｜去宗教化的佛学智慧，看懂痛苦，不再痛苦
48:00 结尾｜愿我们都能安住当下，内心平静而有力量
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