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2无论你有没有听今天的节目，都强烈建议大家花5分钟做一个由“今天脑壳微疼”编辑室为大家设计的《打工人“精神离职”状态自测表》，看看你的精神状态，是不是已经达到了需要“精神离职”的程度了！
请根据最近两周的真实感受，对以下20个场景进行评分。
每题评分区间1~5分，评分高，代表你认为自己职场能量充足，边界感稳固。
工作状态（总分：20分 你的得分：___）
周一早晨醒来时，面对即将到来的工作日，内心感到平静且从容。
面对突发的临时需求，能心平气和地评估优先级，而非瞬间焦虑。
每天下班走出公司大门的那一刻，能迅速感觉到工作与生活的物理切割。
在工作时间内，拥有至少1-2小时不被打扰、专注处理核心事务的掌控感。
身体健康状态（总分：20分 你的得分：___）
颈椎、腰椎和眼睛没有因为长时间伏案而发出持续的疼痛抗议。
除去周末补觉，工作日的实际睡眠时长能维持在6.5小时以上，且入睡顺利。
一日三餐相对规律，能按时吃饭，不依赖高油高盐的外卖凑合。
最近一个月，身体没有出现因压力导致的突发性不适（如心悸、偏头痛）。
人际交往状态（总分：20分 你的得分：___）
在公司遇到不熟的同事或领导，能自然地打招呼，无需刻意绕路躲避。
面对同事的推诿行为，能理性界定责任边界，不生闷气也不陷入争吵。
拥有一个可以毫无顾忌地吐槽工作、且不会泄密的“职场树洞”。
在工作沟通中，不需要为了迎合他人而过度压抑自己的真实观点。
正反馈状态（总分：20分 你的得分：___）
按时完成任务时，能获得上级或客户简单的确认或肯定。
提出的合理建议，至少会被认真听取，而不是被直接无视或驳回。
清楚目前的薪资和付出是匹配的，没有强烈的“被白嫖”感。
在团队项目中，个人的贡献能被看见，功劳没有被随意抹杀。
心理健康状态（总分：20分 你的得分：___）
即使工作遇到挫折，下班后依然有心情去吃顿好的或看个剧。
不再因担心工作没做好，而在非工作时间反复查看手机消息。
面对职场中的“画大饼”，能保持“看戏”的抽离感，不被其裹挟。
依然保留着工作以外的兴趣爱好，并能从中获得纯粹的快乐。
你的分项得分是 ___分-___分-___分-___分-___分（例15-10-11-17-12）；
你的总分得分是：___分（以上相加）
欢迎在评论区和我们互动你的得分，获得相应的解读哦！
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本期精彩空降：
03:05 怎样才算精神离职了？
07:29 精神离职才是现代打工人的“性价比”之选
10:07 公司的委任制度才应该“背锅”！
15:31 除了被“真实离职”之外，“精神离职”还有什么风险？
22:06 为什么说“精神离职”只是一个过渡？
24:10 通过“精神离职”重新铆定自己
29:39 “精神离职”实操版（见评论区）
32:23 在“精神离职”前，还需要做这些准备……
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