ep74 | 如何处理失望：沟通、调整，还是放手？

Alison Yu 心理频道

19分钟 ·1 个月前

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情绪的本质是信号，它指向我们在意的东西。失望，它可以成为我们自我认识和自我成长的入口。

失望的背后，有未被满足的期待。

当期待不合理的时候，我们需要调整期待；

当期待合理但对方无能为力来满足的时候，我们需要评估两个人适配度，你的短板是不是我在这个关系中的核心需求；

当期待合理、对方有能力却拒绝满足的时候，我们需要评估关系中的尊重度。

当失望涉及价值评判时，我们要特别小心。

在权力对等关系里，这会伤害亲密。

在权力不对等关系里，这会造成创伤。

#期待 #失望 #失望性情感隔离 #亲密关系 #亲子关系

展开Show Notes

糖糖April

2026.4.17

用本期学到的知识来总结我的11年感情结束：对方有长期的不合理期待导致失望型情感隔离，最后放手；等对方认识到自己的问题回头来找时，我已经因为信任被破坏导致的失望而无法回头。理性脑已经接受，剩下的时间我再来慢慢调整自己的情绪。加油，一切向好～😄

小己

2026.4.20

这一期讲的真的太好了，“没有期待久没有伤害”是害人的毒鸡汤，但是期待的确需要被看到，被沟通，被调整。

YEIY

2026.4.26

主播讲的心理学真的是通俗易懂啊！

王懒惰signorina

2026.4.24

在找链接。没看到。

AlisonYu心理频道

:https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/68ba2ace5faf368659156a23

AlisonYu心理频道

:https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/68ba2ba997178f08ee560385

共3条回复

乌鸦坐飞机_nsnJ

2026.4.18

我是一个大学生，但在大学期间，我活得依然像高中生一样累，我一定每天都去图书馆，即使今天有点累了，还是要去学习，虽然也获得了一定的成绩，但是我感到非常累，这并不是我理想中的大学生活。我经常强迫自己去学习，我不允许自己成绩很差，我生怕差一秒钟学习，我就会掉队。我也常常想我为什么会有这种感受，今天听了这节课，我想可能是在我高中之前的生活里，特别是在高三阶段，我的爸爸曾不止一次的，因为我和妹妹成绩的不理想，说过他感到很累你们两个肯定考不上大学，我对你们非常失望。（虽然我妈妈会阻止我爸说这些话）。在最开始的时候我听到这些话非常的难受，我会去反思自己做的不够好，但是我的妹妹就会极力的去反抗，我们两个性格就相差比较大哈。一开始我甚至认为是妹妹有一些小叛逆认为确实是我做的不够好，后来我想的是没有人能够去决定我自己的命运，只要努力过了，就没有遗憾了。这句话虽然让我有了一定的信念，去努力追求自己的大学，最终的结果也成功了。但是我发现它在我身上一直是有后遗症存在的，我不知道，我需要用多少时间去治愈。这导致了我很害怕做的不够好，我很害怕……

朴素朴素

2026.4.18

没有什么是对方应该知道的，有时候我们不说是因为我们不配得!
允许对方说不。
要警惕有些羞辱性的失望，是他人植入的。
在亲子关系中，我们要知道我们是权利不对等的，当父母对孩子说我对你很失望，表面上是情绪，背后传递的信息是你不够好，你没有达到我的标准，你没有价值，这不是教育，这是羞辱和攻击!这会把孩子击倒。
孩子的具体行为让我失望，我们应该教会孩子正确的行为。我们不应该让孩子感到羞耻和内疚。
我们不管你了，随便你怎么样，这是情感上的抛弃和切割，这会让孩子很恐惧。
孩子的失望时刻!比如孩子的成绩不理想，我们要明白孩子是最伤心的，我们的失望会让孩子雪上加霜。
我们应该怎么样回应孩子的失望呢！
首先我们应该肯定孩子的失望，肯定孩子沮丧的情绪，我们再加补救的行为。健康的关系是允许对方失望的。
在权力对等的关系中会影响亲密，在权力不对等的关系中会造成创伤。

知昂樟

2026.4.17

有收获。允许每一段关系中失望的存在，这才是健康的关系。
先如实的表达期待，希望对方怎么做。再调整，看自己是否能放下一些期待。而不是用失望操控绑架对方。
教育孩子不要从情绪上升到权利，用正确的做法引导。让孩子失望时，要看见、理解、缓解她的情绪，给予解决方案，保证信任度，而不是愤怒指责她不懂事。
父母孩子本身就处在不对等的关系中，不能用权利打压攻击孩子，防止孩子讨好型或反抗型极端人格。

大头妹Robin

2026.4.17

孩子失望或失败时，告诉父母，需要的是陪伴、安慰、被理解和被看见，能够和孩子站在一起。而不是责备和否定。
这期听得忍不住频频点头，很有感触。上上一辈的大多数家长似乎都是会用失望来操控，给孩子留下了长久的创伤。想起小时候，家里有某个长辈总会无意识或有意识地传达“你不行”“这件事你做不好”“别人说你动作慢”等等信息，而后来的我似乎内化了这些否定。在开始做一些事时，那些否定的声音就会跑出来，让我更害怕去着手做这些事情，也害怕看到别人失望和叹气的表情。
这些年开始深深意识到过往对自己带来的影响，在自己慢慢学习和练习去做事、去犯错，相信和支持自己，接纳自己有缺点，但也足够好。心疼那些在家庭里、亲子关系中被家长失望羞辱、操控的孩子们，如果家长们能够学会自省和站在孩子的角度去换位思考，也许会有一些改变。
希望我能学习像爱自己一样爱别人，像爱别人一样爱自己。当别人触碰到我的底线时，我也能学会健康地表达不舒服和失望，保护好自己的边界。而当别人不小心跌倒时，不会下定论他/她糟透了。同样，当自己犯错时，也不全面地否定自己，对自己失望。