想要改变人生，一定要逼自己去练。

想要改变人生，一定要逼自己去练。没有人天生会所有事，很多能力都是可以通过刻意练习来后天获取的。这10种能力，只要练好了，你想要的一切都会主动地走向你。

首先，练自信，可以看看这篇演讲，自信可以从假装开始。这篇内容也讨论了自信的底层逻辑，给出了练习自信的方法。

第二，练自律，我就是一个早睡早起的受益者，我现在坚持早起两个月了，20多斤就是在这两个月之内瘦下来的。

第三，练输出，看了一本书或者刷到某一个观点，一定要及时在30分钟以内把它用观点加论据的方式进行总结。一个有输出能力的人走到哪里都不会没有饭吃。

第四，练理智，有意识地去训练大脑的前额叶皮层，让理智脑更强大，这样才能够做出更好的决策，也能够更好地控制情绪。

第五，练主动，主动去链接那些能够让你变好的东西，不管是个人、社群还是知识，只有主动靠近，才会有变好的可能。

第六，练气质，体态好的人看起来就是会很有气质。

第七，练拒绝，其实就是大胆拒绝让你不舒服的任何事。我之前的同事们下班之后特别喜欢约麻将局，我一次都没有去过，他们就会调侃我说我不合群，说我不和他们玩儿。那你要说就说，说了我也不会陪你玩。

第八，练执行力，大部分人做完计划之后就没有然后了，只要你去做，就算只完成了10%，你也超过了90%的人。

第九，练专注力，找到一件可以让你全情投入进入心流模式的事情，不管是写作、摄影、画画、做手工，一定要多体验进入心流模式的状态，那种充实专注带来的幸福感，对我们的身心都有很多好处。

第十，练积极乐观，我每天都会写晚间日记，用两三句话讲一讲今天有什么收获，肯定自己每一天的进步，感恩看到的可爱小猫小狗，吃到的美味食物。心态积极了，你看到的世界色彩都会更加鲜艳。