Yoga Nidra瑜伽休息术30min=3小时睡眠，高效补觉 ，安抚神经系统，全身心放松，深度解压

HI，我是悠雅Yoya

今天的练习，是一段源自古老🧘‍♀️瑜伽休息术-Yoga Nidra的深度放松引导

有研究表明，20-30分钟的效果=2-3小时睡眠💤

瑜伽休息术的特别之处在于：它不需要你“努力放松”，也不需要刻意保持清醒~

如果练习中睡着了，那说明身体真的需要休息，请放心睡哦~

如果没睡着，也没关系，你同样在休息

也许你能感觉到自己，正在进入一种介于清醒与睡眠之间的觉知状态。那也很好，这是身体在进行深度修复，大脑在释放压力~

希望今天的分享，能帮你从忙碌中抽离，安心彻底地，休息一会~