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4📣本期内容
这是由我发起的「碰撞实验室」的特别节目，我邀请朋友薇薇一起聊聊我们共同体验过的十日内观（Vipassana）。
一个是刚结束第二次课程、仍然带着很多新鲜困惑的我；一个是在一年内去过9次内观中心、既做过学员也做过义工的薇薇。我们以两个不同阶段的视角，聊聊这场“十天不玩手机、不说话、只和自己待在一起”的体验。
在这期对话中，你会听到：
关于内观： 什么是内观？学员与义工得体验有什么不同？一个内观中心是如何运作的？回到现实生活后，内观还能留下些什么？
关于课程： 十日内观每天会经历什么？四念住课程又在学什么？
关于疼痛： 为什么课程里不示范打坐姿势？怎么判断自己是在练习，还是在自我折磨？如何面对“一小时坚定静坐”的执念？
关于感受： 为什么有人会哭？为什么有人说些“不合时宜的话”？情绪来了，我们该怎么面对？
关于课前担忧： 10天不能玩手机、不能说话怎么办？晚饭只有水果，会不会饿？
这不是一期专业科普，而是一场真实的体验分享。如果你对内观好奇、犹豫，或者正在寻找一种重新认识自己的方式，希望这期节目能给你一些参考。
▶️时间线
第一部分 初识内观
开场：为什么聊这期内观
我们的十日内观经历
什么是 Vipassana 内观？
为什么我们会去参加内观？
学员与义工体验的巨大差别
一个内观中心如何运作？
十日课程到底在学什么？
四念住课程又是什么？
第二部分 疼痛、情绪与体验
打坐到膝盖疼，是练习还是伤害？
为什么不示范打坐姿势？
“一小时坚定静坐”的执念
被室友催婚后的情绪波动
如何判断自己是否在自我折磨？
所有的体验都会过去，无论好坏
最大收获：重新感受身体
第三部分｜现实中的困惑
内观中如何面对情绪？
十天不能玩手机、不能说话怎么办？
十日内观像一段只属于自己的生活
为什么一定要多找老师请益？
如何理解“业力在感受中消失”？
所有感受都像门外那阵风，只是经过
愿这股风吹进每个人心里
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花花第一次体验十日内观
花花发起的「碰撞实验室」在做什么？
花花和薇薇的「碰撞实验室」故事
主播&嘉宾
👩🏻主播花花
公众号：倾听花的耳朵
「碰撞实验室」发起人
「花点时间FM」播客主播
以深度对话的形式，交个朋友
让写作成为一种生活方式的花花
👩🏻主播薇薇
内观法实践者
在自我探索的道路上不断前行的普通人
📝关于节目
🗣️世界是一个巨大的故事会，我的故事我来说。
🎧这里是一个生命个体的叙事空间，记录那些流动的觉察与成长、好奇与困惑，让表达随生命状态自然流动。
👉🏻在生活的褶皱里，花点时间，认识自己，爱上自己。
📬 收听渠道：小宇宙 / Apple Podcasts / QQ音乐。
