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6这本书就是那种你好像知道，其实又不完全了解的那种“经典”，觉得熟悉是因为很多的金句都或多或少听到或理解过，不完全了解是我们对自己的要求很多时候停留在，以为知道了就能做到，没做到的时候回头一看，责任到底是不知道来背锅呢还是自己懒惰来背锅呢，我觉得我们生活都很辛苦和疲惫，能想办法解决的，咱就别怪道自己性格和意志力头上。这本书读完，拟定标题的时候，我发现其实我自己一直是有精力暗伤的，就像橡皮筋上的摩擦，如果不修复，崩坏只是时间问题，而这本书最有启发的事情，就是非常强调随时休息与恢复的意识，而且压力与训练、休息和恢复的平衡与周期性波动才是真的能够让人全情投入的脉动。你的精力在哪里，人生就在哪里。深以为是。
衡量人生目标的力量
你可以先回答三个问题，给自己打个分，1-10分：
1. 每天早晨上班时你的兴奋度是多少？
2. 享受做事有多大程度是因为事情本身而非它带来的回报？
3. 你认为自己对价值取向负有多大的责任？
如果这三个问题的总分在27分以上，说明你已经有很强烈的人生目标了；如果在22分以下，说明你现在的生活基本是在混日子，得过且过。
找到自己的核心价值观：
1. 如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？
2. 想想你最敬重的一个人，描述他身上你最钦佩的3种品质。
3. 你能做到的最好的自己是什么样的？
4. 你希望你的墓志铭如何总结你的人生？
这四个问题的答案，就是你最核心的价值观。
客观地评估你现在的精力管理情况：
1. 从1到10，你如何为自己在工作中的投入程度打分？是什么阻碍了你的表现？
2. 你的日常行为有多少符合你的价值观？脱节的地方在哪里？
3. 你的工作表现多大程度上符合你的价值观？在家的表现呢？社区中的表现呢？哪里做得不足？
4. 身体方面的日常习惯——饮食、运动、睡眠、平衡压力——如何有助于你的核心价值观？
5. 你的情感回应在所有情况下如何符合你的价值观？在工作中与在家里是否程度不同？如果答案是肯定的，为什么会出现这样的情况？
6. 你对任务的优先级是否清晰？能持续保持专注吗？优先级的事情多大程度上符合你认为最重要的事情？
7. 你每天有多少负面精力消耗在了自我防御上——沮丧、愤怒、恐惧、怨恨和嫉妒？有多少正面精力投入在成长和产出上？
8. 你有多少精力投入在自己身上，多少投入在他人身上？你对这个平衡感觉如何？你最亲近的人有什么感想？
9. 你消耗了多少精力为超出你掌控的事担心、沮丧，并试图影响它们？
10. 你是否明智且高效地投资了你的精力？
一定要诚实，不要骗自己，有问题就是有问题，没什么丢人的，只有看到问题，才能解决问题。
