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13春江水暖，四季轮回，成年人疲惫或乏味的日子却好像抽纸一样越抽越多。
给猫买玩具、藏零食、捡树枝让它闻——这叫动物丰容。
那你呢？每天两点一线、工位掐表上厕所，上午咖啡下午奶茶，刷手机到深夜、精力只够消费买买买……
本期节目，我们的两位主播林冲和Mio，从现代人的“被圈养”生活现状聊到前额叶受损导致的刻板行为——发现一个扎心的事实：人被“圈养”久了，真的会变笨、变焦虑、变麻木。但我们找到了解药——丰容。
这一期，听我们细细道来丰容的多种方式——但一定要记得，丰容的第一原则是快乐，不是负担！如果听完只想躺平……那就先好好休息。
🎉听友福利
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⏰时间轴
00:25 “丰容”：在圈养条件下丰富动物的生活，创造相对自然的环境。
03:04 人大多待在固定环境中上班，上学……也会产生刻板行为而不自知。
04:53 无意识刷手机，报复性饮食，重复性话语，对外界有灾难化恐惧……
14:15 完全封闭环境缺乏丰容会导致严重情绪问题。
16:34 刻板环境久了的情绪表现：易怒、崩溃、理性决策变慢、把工作情绪带回家。
17:12 刻板环境可能损害前额叶功能，导致无法做长期规划、延时满足。
19:26 自测前额叶疲劳的方法。
21:45 感知丰容：
- 触觉：画画（画笔在纸上摩擦）、拼图、钩针、DIY小屋（评论区抽奖赠送唷）、抱树（感受树皮温度）、捏捏乐、盲盒等。
- 视觉：工位放手办、棉花娃娃、BJD娃娃等。
- 嗅觉：精油、香水、天然果子、鲜切花。
- 味觉：《孤独的美食家》认真寻找想吃的东西；《晚酌的流派》冰好啤酒杯，回家仪式感地享用。
34:27 环境丰容：让视觉清爽，减少冗余信息，大脑更清晰。
40:21 社群丰容：与不同的人积极链接，避免社会隔离或角色僵化。
49:06 认知丰容：主动接触新鲜体验、脑力锻炼，对抗认知窄化。
51:05 身体丰容：多样化身体活动、运动、体能挑战。
54:43 如何选择？精力有限时，先想身体最渴求什么。最重要的是“意识到自己可能出现刻板行为”。
57:35 做力所能及、眼前能改变的事。丰容应是快乐的，不是负担。
59:13 福利提醒：在小宇宙或小红书评论区留言点赞，有机会获得若来DIY小屋。
🗨本期嘉宾&主播
主播：林冲&Mio
👂我们想听见你
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