Vol.51 人菜瘾大，但动起来就快乐

夏天快到啦，又到了可以舒适地做各种各样运动的季节！老肖和大风最近也开始了新一轮的规律运动计划，现在正是起劲的时候，借着这个上头的劲，本期一起跟大家分享我们最近的快乐多巴胺和运动心得。希望大家都能有一个健康快乐的夏天！

本期地图🗺️

00:02:50 老肖的跑步小心得

• 控制心率是舒适跑步的第一步

• 越跑越上头，开始物色年底的赛事了

• 好的跑鞋也很重要，为下一双跑鞋努力！

00:26:38 老肖匹克球新手体验：人菜瘾大

• 集羽毛球、乒乓球、网球于一体的运动，好有趣啊

• 怎么可以输一晚上啊！！！

• 匹克球真的很皮

00:38:10 大风坚持了快两年的无氧训练

• 女生可以少练胸，多练肩

• 练腿日要吃饱饭

• 用心上私教一定会有收获的

00:57:58 为减脂重拾有氧训练

• 跟训练博主随时随地轻松有氧

• 只要坚持一点有效果的！

01:03:33 运动带给我们的小启示

• 有耐心、有平常心：越着急越得不到想要的结果

• 多给自己“我可以”的信心

• 选择能让自己“走出去”的运动更重要

本期BGM🎵

Miyauchi《Swag》