144|也许,“高敏感”才是人类的常态?

144|也许,“高敏感”才是人类的常态?

38分钟 ·
播放数19226
·
评论数67

“高敏感”是一个在社交媒体上非常热门的词汇,这个在心理治疗语境当中几乎并不存在的标签可能替代了不少有价值的思考,让现象变得扁平化。“高敏感”一方面又要承受污名化的投射,但另一方面也经常演变成另一种特权,也许在“做什么”之前,去思考一下“是什么”是很有价值的过程。在儿童养育的世界里,看见“难养的高敏感”并不是一个恒定的状态是重要的。

扫码可回看本期播客中提到的关于“自我调节功能”养成的讲解:

主播︳严艺家

一个从上海到伦敦吃了16年精神分析饭的人,UCL精神分析发展心理学硕士,《情绪养育》、《1016成长信箱》作者,《儿童青少年心理治疗》主译,儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中,全网150万粉丝的心理博主。

听友群vx:yijiapsyche (请注明“小宇宙播客听友”)

新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站:严艺家

预约下场孕产婴幼公益科普直播,欢迎转给有需要的小伙伴:

展开Show Notes
Naiva
Naiva
2026.4.21
人就是有个体差异的,健康的社会应该会允许个体差异存在。我喜欢穿无钢圈薄内衣,我妈喜欢说我挑剔,我告诉她不允许这么说我,我有穿得舒服的权利。我喜欢穿舒服的鞋子,我妈说我脚挑剔,我说不是的,我有挑选自己的鞋子的权利,你没有权利指责我。
很多不舒服的东西其实别人也觉得不舒服,但是他们愿意忍受,还假装没有不舒服。那是他们的自由。
健康的社会不会在意这种微小的个体差异。
HD668090x:我喜欢穿胸贴不穿内衣,我推荐她试试她也不太习惯
我的好几个朋友(成年人)都说自己是高敏感,询问了一下,我总结为他们说的高敏感指的是,容易在人际关系里内耗,容易情绪波动,都被归纳进高敏感了。😂听了他们内耗的原因,我觉得全是让人崩溃的痛苦经历,换谁都内耗,真的不是敏感的问题,是被外界要求接受不公平不合理,又无法反抗,反复纠结,只能归因为自己高敏。
温丸子
温丸子
2026.4.21
这期播客是不是一期重复了两遍?38 分钟这里开始又重头来了
严艺家
:
估计是系统录制时的bug🤣
严艺家
:
醒来看了看是我昨天发布时多点了一下,导致重复了,现在已经改过来了,谢谢告知呀😄
4条回复
花生多多
花生多多
2026.4.21
13:50 高敏感这件事情真的从知道原来如此到接纳再到前不久娃的班主任很神秘的问我说你们家是不是高敏感,我忽然很能理解艺家对于这个标签以及背后一些难缠的东西的保留意见。我们家娃可以说是三点全中,怀孕期间经历失业要全职带娃婆媳压力产检误诊喂奶乳腺炎产后抑郁一系列之后,从抗拒到接受到尝试再去发现娃的不同和发展自己,真的太明白高敏感这三个字背后的痛苦和努力。现在有时候除了特定情况好像确实能耗高,我还挺享受自己的高敏感人生的。也期待娃小小的容器慢慢长大,能更好的去处理这部分也让这部分的能量能有更好的绽放~
严艺家
:
嗯呢!如我内容中所说,“难养”是暂时的,孩子是会发展的,高敏感的部分在良好的养育关系滋养下经常会成为很好的资源,祝你们好运呀
Linmin2046:想来回应这点,“难养”真的是暂时的,经历了我崽子前三四年没一晚睡过连着的觉,夜里都要醒来好几次大吼大叫,婴儿期各种过敏湿疹花粉病,一到声音大人多的地方就崩溃,一有别人就黏在爸妈身上下不来,适应新环境真是慢到我想哭… 到现在五岁半,呜 真的太好了,这孩子 真的超级无敌聪明sweet可爱贴心有趣又很有礼貌自信放光芒,呜… 真的会绽放啊!
SSS_zjma
SSS_zjma
2026.4.21
03:52 是的是的!是现在有很多太钝感的人失去了一部分对生活对环境对身体的感知,才显得高敏感不正常了
舟舟叨叨
舟舟叨叨
2026.4.27
感觉父母们在决定生宝宝前真应该接受一套比较系统的学习训练,太多无意识的代际伤害,太多的认知盲区……养育一个身心健康的孩子是多么重要又不易的事情,可是好多人的生养观念还停留在上一代。如果时光能倒流,我一定会对我的孩子更加冷静、更加peace、更加有耐心。可是没有如果,一切只能往前看,所有的为人父母们都要加油啊!无论如何,我们是大人,在对孩子有所期待之前先让我们自己变得更好吧!克服自身的局限是一生的课题。
SSS_zjma
SSS_zjma
2026.4.22
23:53 要永远对自己保持好奇,探索自己,这是爱自己的基础
哇哇哇 之前一直想听艺家讲这个话题来着
TimoQ
TimoQ
2026.4.21
当爸爸的太钝,当娃又是高敏感。好好学习了
omi_WLLy
omi_WLLy
2026.5.12
27:46 对孩子保有真诚的好奇心,这就是和孩子共情,给ta提供情绪价值啊!
11:58 我娃一个人占了 2 和 3,孕产期母亲焦虑/抑郁和父母的家族代际创伤。😮‍💨 一周岁前不好养,2~3 岁很好养,入园后开启困难模式,调整后好些了,小学再次开启困难模式。他自己也知道自己是难养的,再怎么少说、注意,父母的言行还是会影响孩子,很难避免。孩子刚被诊断出是 ASD 谱系。我发现他最近的适应困难,除了环境不适合(学业压力大),神经多样性的影响,还有我的代际创伤的影响。但孩子的弹性真的很大,学校降低了对他的学业要求,家里引导他不要总是跟别人比较,我跟他一起调整自己的“完美主义”和“低自尊”,孩子目前已有所好转。有时候父母退后一点,孩子就会有很大的改变。对孩子来说,有标签的好处,是可以在“标准化教育”的学校有一个挡箭牌,可以给他抵挡一些压力。
严艺家
:
真好!谱系孩子对父母的考验是要发自内心接受自己的孩子会有不一样的人生节奏与路径,如你所说的那样,退后一步对孩子对你们都是一种智慧的姿态,好运😄
宇宙宇宙嘀哩哩:谢谢艺家老师。“发自内心接受孩子会有不一样的人生节奏与路径”,挺难的,但我在学习。💪
Tyoukasei
Tyoukasei
2026.4.23
36:04 我也是!!
09:22 孕产期部分精准符合,孕期家庭环境压力,工作压力,女儿出生住保温箱住了三天
小羽毛_L9LP:跟你差不多。孕期工作压力大,宝宝早产在保温箱待了18天……
阿紫_FWtz
阿紫_FWtz
2026.4.21
挺好的 一下子听了两遍
鼠_鼠
鼠_鼠
2026.4.21
对“高敏感人”敏感,也意味着是潜在的高敏感(恐同的gay?)。听不得婴儿哭的人一定是压抑和封闭了自己的一些情感气脉。
蜗忒邦
蜗忒邦
3天前
11:33 哇哦,原来我在妈妈肚子里就和她站到统一战线了
非常受益,谢谢艺家老师,很喜欢你❤️
憬寻
憬寻
2026.5.31
分享一个很特别的感官体验。我有时会耵聍栓塞,堵着耳朵听声音发蒙(甚至我没有主观发蒙但医生说需要掏一下了),需要去医院掏一下。每次疏通的瞬间,世界会立刻响亮立体起来。比如走路时衣服的摩擦声、头发扫过肩膀的身影、远处有人抽纸的声音…能听到大量平时不会注意到的声音,感到很喧嚣也很奇妙,像是在看拟音师在疯狂忙活给电影配音。但是过两天这种吵闹感就会褪去(当然不可能这两天立刻耳朵堵回去了),我认为人脑是会帮忙保护隔离对自己不需要关注的信息的。这个听力体验我发在小红书上得到了很多人的共鸣。
花花迪
花花迪
2026.5.11
16:17 艺家老师这段声音跟平时的有点不一样也 是感冒了吗 要注意休息哦💙
Jamie_aByA
Jamie_aByA
2026.5.05
姐姐好美,虽然和内容没有关系