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36- 情绪低谷时的三个“备用房间”
今天想跟大家分享的，是应付负面小情绪的方法。我们都有那种心情很差，做什么都提不起劲儿，甚至因为情绪低落开始怀疑自己每天到底在做什么，有什么意义的时候。
但是也不至于到痛苦，悲伤这种程度，只是当下因为一些事情一些人觉得烦躁，不开心，想不通。而这些烦恼又不可以立刻解决好，讨厌的人也一时不能躲避开。所以情绪就卡住，不上不下。
或许我们都要像兔子一样，有三个备用房间：
第一个房间，是通往更宏观的世界，参与到让我们可以产生敬畏的事情中。
心理学对敬畏这个词，有更加积极的定义：当我们面对超出自己理解范围的广阔事物时，产生的一种情绪和感觉。包括：
1大自然的宏大，比如看到星空，大海，雪山
2人类的极致，比如，舞蹈，杂技，运动员展示出来的力量和柔美
3思想的深度和人与人之间的连接，比如被书籍作品或者一段对话，而启发和触动到。
经常去感受敬畏，对我们的身心健康有非常大的帮助，这个理论是由美国心理学教授克特那，通过几十年的情绪科学研究得出的结论。他把他的团队如何通过实践去证实出来的过程，写进了一本书，叫做《敬畏：帶來生命惊奇的情绪新科学》。
第二个房间，是可以通往自然的地方。从饮食到行动，给自己创造亲近大自然的机会。
公园十分钟效应，可能大家都听过或者都在做。在这个基础上，我们可以延伸出很多方式。比如看花展，闻花香（当然过敏的朋友要小心一些）。在有山水的地方散步，在公园办公，打拳，简单的深呼吸，都可以。
还有一个就是简单的野餐，不是那种需要出片，跟朋友打牌，交际的野餐方式，是放下手机，专注欣赏大自然，有一搭没一搭聊聊天，吃一些颜色鲜艳的水果，面包这种方式。
对付负面情绪的第三个房间，是通向自主感和连接感的地方。
自主感指的是可以自己做主自己做选择的事情，比如兴趣爱好，志愿者活动，在这里面我们可以完全地按照个人喜好，真实的展现自己。
连接感，指的是跟他人的链接，方式方法有很多，不一定是朋友/情侣之间的约会，也可以是跟陌生人一些友好的交流，还可以是通过自己的文字，照片，绘画作品，用自媒体的方式等等，跟其他人在网上的友好交流和讨论。
这三个房间，就是我们在面对坏情绪时，可以随时走进去的地方。
很多时候，负面情绪特别狡猾。尤其是这种小情绪，事情不大，不会一下子把人击倒，但是会反复的在我们的脑海里出现，把自己困在一个情绪的死胡同里，感觉很难受，提不起精神。
但是我们可以比他更狡猾。
出现这种情绪的时候，我们来走进第一个房间，去接触更宏大的世界，
走进第二个房间，回到自然，放松紧绷的身体和情绪
走进第三个房间，通过各种方式表达自己，让情绪流动起来。
完成这一圈过程，我们就会发现，自己把自己哄好了，可以好好的向前走，让生活继续了。
希望今天这一期节目，能在大家心情低落，有小情绪的时候，带来一些帮助和灵感。祝大家周二快乐！我们下一期见咯！
听友小组
