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0出处：youtube-SMB Capital | Trading Psychology: How to Handle FOMO (Dr. Steenbarger)
布雷特·N·斯坦巴格（Brett N. Steenbarger，Ph.D.）是全球最著名的交易心理学家和绩效教练之一。他将临床心理学（特别是短期心理疗法）与量化交易研究相结合，为对冲基金、专业交易团队和独立投资者提供指导。
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当你持续踏空，但是市场的表现就是很强劲，这似乎是预示市场即将突破或者已经突破了，但是因为持续踏空，这时候再追进去就会变得更加下不去手，但是不追又怕持续错过怎么办？
每一次踏空，你的大脑都把它记录为一次威胁事件。单次踏空你还能理性对待，但连续踏空之后，威胁感不是线性叠加，而是指数级放大。
到第三次、第四次踏空时，你的前额叶（负责判断的区域）基本已经被压制了。这时候你只剩下两种反应：
战斗反应：不管了，追进去 → 大概率买在最高点
冻结反应：彻底不敢动 → 继续踏空，威胁感继续累积
两条路都是输。 因为这两个反应都不是你的交易系统在做决策，而是你的杏仁核在做决策。
Steenbarger的框架恰好能拆解这个困境。
第一层：承认一个残酷事实——你现在根本没有能力判断该不该追
这不是贬低你。Steenbarger说得很清楚：当血液从前额叶流向运动区时，你的高级思维能力是物理性地下降的。 你在这个状态下做出的任何判断——无论是"追"还是"不追"——都不可信。
所以第一步不是决定追不追，而是先让自己的大脑恢复在线。
具体做法就是他讲的暴露疗法，具体步骤在正文
错过一次机会，会改变我们正在学习和增长这一事实吗？错过一次机会，确实会有失望，但如果你的目标是学习和成长，这一次错过就只是一个小水坑，只是路上的一个颠簸，而不再是一种威胁。
第二层：用ABCD日志拆解你此刻的思维链
传统做法是写认知日记，日记分为三列：
A.触发事件：
B.你关于这件事的信念，即这件事为什么让你感到困扰（比如别人都抓到机会赚了钱而我却没有，他们将会超过我），所有在你脑海里闪过的负面想法，都是填入B列的内容
C.这个负面想法让你感觉如何，它如何影响你的未来、你后续的交易（因为错过一次机会而自我责备，结果又错过了下一次）
D.开始质疑负面想法，和自己对话，就像和你最好的朋友、你的家人、你的队友说话那样
想象一下，如果是你的朋友、队友在交易时错过一次机会，你会怎么对他说？你不会去打击他吧？不会对他说你好菜你好蠢连这都抓不住吧？你可能会告诉他你远不止这一笔交易，会鼓励他，关心他，支持他，从而让他变得积极起来。为什么不能这么对自己呢？
第三层：如果冷静下来之后，你的系统确实告诉你该进——最好的策略是先用极小的仓位进场。
最后，构建人生组合，交易固然重要，但生活里不该只有交易。
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