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39上场嘉宾：铁豆——700万粉丝极限运动博主、中国首位F1学院外卡赛车手；本次访谈为F4方程式中国锦标赛赛后次日，她刚完成高强度一周双赛，拿下中国历史上首位登上F4方程式全场领奖台的女性车手季军。
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刚比完最狠一周双赛，一天开6节、消耗2000千卡，手麻脚麻、生理性虚脱，连成年男性都撑不住的强度，她可以扛到了最后。
这期不是光鲜的冠军专访，而是两个顶级女运动员的掏心窝子的谈心对话。
明知会输、会被网暴，为什么还要站上 F1 赛道？
被骂 “蹭流量”“不配”，她怎么把质疑变成油门？
用工作养赛车，自费闯职业，野生车手到底有多难？
崩溃到躲进山里，怎么靠 “情绪健身房” 把自己拼回来？
【金句】
我选了所有运动里最难的一条路，但我热爱，就避不开。
命运的齿轮要自己转动，你不动，它连转都不转。
女孩子真厉害，我们扛过的，比别人想象的多。
我把每一次崩溃，都当成进 “情绪健身房”。
心流来的时候，世界安静了，只剩我和我的战场。
我们都是不能失误的位置，一次错就被无限放大。
【本期战报】
上半场
01:30 刚比完职业生涯最累周末，赛后虚脱、干呕、手麻脚麻，身体亮红灯
04:10 赛车不是 “车跑不是人跑”，女车手同场硬刚男性
05:50 22年连刹车都踩不动，用2年死磕力量，硬生生练到职业水准
11:10 身体极度痛苦时，大脑必须毫秒级精准决策
20:40 接到F1邀请只开心一秒就哭：明知会输、会被网暴，我还是要上
下半场
33:30 运用情绪健身房——情绪不是用来发泄，是用来驾驭的
38:30 不是蹭流量！滑雪潜水随便都更火，我选赛车，只因为真的热爱
44:10 魔鬼教练从不夸奖，高压折磨式训练，却把铁豆推上中国顶尖
53:00 不知道做什么时，一定要做点什么，给命运齿轮一个转动的机会
55:34 我想开到 80 岁，满头银发依然在赛道上
【互动】
主播抖音：@赵丽娜
主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜
节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场
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【教练团队】
音频剪辑：噗噗猫
内容运营：张扬
